kaloryczne

czyli na to by wychodzilo ze przy redukcji jest mi potrzebne bialka-160g wegli-120g tluszczy-131g zapotrzebowanie kaloryczne-2304 kcal. nie za duzo tu troche jest tych tłuszczy , patrzac ze ma to byc dieta na rzezbe?

W innym temacie nie uzyskałem odpowiedzi, więc może tu się udajavascript: test(''); javascript: test(''); Waga: 55kg Wzrost: 179cm Zapotrzebowanie kaloryczne z nadwyżką: 3650kcal Jestem ektomorfikiem i dając 2.2g/kg białka wyszło mi 13%(121g) całkowitego zapotrzebowania. Tłuszcze to 25%(101g) i reszta to węglowodany, czyli 62%(565g). Pytanie: Czy [...]

jakie wartosci kaloryczne moze miec zwykly obiad podawany na stolowce?? talerz zupy (pomidorowa,ogorkowa,zurek,barszcz,rosol,pieczarkowa,krupnik) drugie danie kawalek miesa,ze 2 kulki ziemniakow, troche kapusty kiszonej, ogorek oczywiscie o przyblizone wartosci mi chodzi:) ukladam diete i po prostu jestem codziennie uzalezniony od stolowki:/ [...]

[...] http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html Stosuj się do tego http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Musisz obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne(wszystko znajdziesz w 1podanym przeze mnie linku) i na tym budować odpowiednia dietępotem wrzucasz ją tutaj do poprawy pozdrawiam

[...] nie słodkiego. Wino czerwone zawiera spore ilości resweratrolu. Jest to, związek prozdrowotny, którego działanie czuć. Czerwone wytrawne wino nie jest specjalnie kaloryczne. Francuzi walą winacza codziennie i ich średnia życia jest wysoka. W Hiszpanii też się pije bardzo dużo wina czerwonego wytrawnego. Wino to również wspomaga [...]

zajrzyj w dział odżywianie :) Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne dodaj 300 i ułóż coś rozsądnego wrzuć na forum, napewno ktoś ci doradzi oceni :)

oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i na tym bazuj! bialko 2g na kg masy tluszcz 25-35% zapotrzebowania wegle - reszta. moze wyjdzie ci 2 a moze 3. policz to bedziesz wiedzial. na poczatku bilans zostaw na 0

[...] Gainera w ogóle nie bierz, jeśli nie masz ścisłej diety. Najpierw dieta, potem jeśli występują braki kaloryczne nie do nadrobienia normalnym jedzeniem to gainer według tych braków. A rodzaj gainera (mniej lub więcej ww) to sprawa indywidualna, zależna od reakcji organizmu [...]

[...] jak to dołaczysz redukcje? nie da sie jednoczesnie masowac i redukowac, to zalezy od diety, trening jest tylko bodzcem na redukcji jesz mniej niz wynosi Twoje zapotrzbowanie kaloryczne, a przy masowaniu jesz wiecej, dajesz organizmowi tzw nadwyzke kaloryczną proponuje skupic sie albo na masowaniu, albo na redukcji i to tak konkretnie, np. [...]

[...] kalorii podchodze bardzo na luzie tak jak to robia moi startujacy koledzy z Hiszpanii, bo inna pogoda, inna temperatura, inny nastroj ma znaczacy wplyw na zapotrzebowanie kaloryczne, takze z gory rozpisane plany zywieniowe na biezaco trzebaby korygowac i wnosic poprawki, bo codziennie zapotrzebowanie na energie jest inne. takze najwiekszym [...]

Marcin ale ani ja ani micz nie mamy na mysli jedzenia ponad stan, ponad zapotrzebowanie kaloryczne tylko to ze zeby tyle zjesc ile mamy to zapotrzebowanie to musimy w siebie to jedzenie wmuszac. Przeciez tu nie chodzi o to zeby zrobic z siebie grubasa bo wtedy wystarczy jesc majonez i nie trzeba az tak sie tym obrzerac i tyle jesc na sile, [...]

[...] %-) Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-05-06 15:30:03 A takie pytanko: bo wiadomo wakacje się zbliżają, grile już są w akcji. Jakie alkohole/drinki są względnie mało kaloryczne, w miarę nienajgorsze? Jakieś łiskacze, wóda, browar, czy jakieś bardzie wymyślne: kurakao? %-) IMO alkohol (drink) sam raz na jakiś czas na imprezce zły nie [...]

[...] calego ciała. 3 razy w tygodniu, rób 3 serie na duze grupy miesniowe, 2 serie na male grupy miesniowe, w przedziale powtórzeń 10-12. Dieta-oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne w ciągu dnia, dodaj do tego kalorii, czyli zwiększasz ilość węglowodanów i tłuszczy. Nie zapominaj o zdrowych tłuszczach, ew witaminy i minerały. Dieta jesli [...]

[...] dość dużo cielęciny zjadłam, do tego porcja ryżu i sałatki z kapusty pekińskiej...to chyba do zaakceptowania, ale wypiłam 4 różne koktajle alkoholowe...pewnie bomby kaloryczne, ale z takiej okazji już nie mogłam się powstrzymać... DZISIEJSZA MISKA: Świętowanie przedłużyło się trochę do dnia dzisiejszego: mąż zrobił mi jajecznicę i kawę, [...]

Jak to jest z głodem panowie? On zawsze będzie objawem spożycia mniejszej ilości kalorii niż nasze zapotrzebowanie, czy nawet jedząc ponad, jego występowanie nie jest żadną dziwną sprawą? oczywiście że jedząc ponad zapotrzebowanie kaloryczne też może występować głód.

[...] rozkład BTW będzie dla mnie lepszy? 7. UNKNOVVN mi napisała, że owoce spokojnie na wyjedzie mogę jeść. Nie obowiązuje mnie wtedy max 25g fruktozy? A co z orzechami? Bardzo kaloryczne i tłuste są i chciałam zapytać, czy mogę sobie podjadać na stoku tak na oko? 8. Soi unikamy, a co z sosem sojowym? Widziałam tutaj kilka wzmianek o nim, jako [...]

2013-09-14 sobota - DNT Cykl - 9 / dzień - 6 Waga = 86,2kg Waga tłuszczu = 9,4kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 2 483kcal Kalorie dostarczone = ??? po wczorajszym treningu nóg mam niesamowite domsy w udach - a miał być trening na 80% DIETA / SUPLE dziś lekkie rozluźnienie w diecie rano wciągnąłem kilka drożdzówek, po południu małżonka wysłała mnie [...]

[...] kobietę 100 kg, która ma 50 pr tk tłuszczowej mamy 50 kg tłuszczu. Tak, więc możemy pozyskać 3450 kcal. Jeśli osoba jest mało aktywna to w dodatku całkowite zapotrzebowanie kaloryczne będzie na poziomie pewnie 3000 kcal. Idąc tym tropem może stosować głodówkę ? Osobiście uważam, że nie za bardzo :) Dlatego mnie ciekawi ile w praktyce takiej [...]

[...] sztangą łamaną stojąc 3x Przedramiona 2x Dieta: 13-22 + bonus, który zrobiłem dziewczynie. Sam niestety nie spróbowałem, a szkoda, bo w smaku pyszne :D ale za to jak kaloryczne %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f495bbff8c945a197df6d9f8a7e3bcf.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aba8f6ad2cd54592915bc3f4531ce8d1.jpg [...]

28.01.2014 r. + bonus, który zrobiłem dziewczynie. Sam niestety nie spróbowałem, a szkoda, bo w smaku pyszne :D ale za to jak kaloryczne %-) Kolega jakimś pisarzem jest, że tak chętnie korzysta z antytezy?:)) A tak w temacie to napiszę, że fajnie, że urozmaicasz miskę. No i zazdroszczę sprawnego aparatu:-)