kaloryczne

[...] FBW + minimum 4 dni aerobów w ciągu tygodnia. O wcześniejszych próbach z siłownią pisałem w tym temacie: http://www.sfd.pl/NIE_PUCHNĘ_!!!-t402145.html Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2990 kcal. Ta dieta zawiera 2500 kcal. Czy nie jest to za mały deficyt kaloryczny? Radzono mi by przy takiej diecie stosowac proporcje białek do [...]

robisz sobie zarty? "lub wzór drugi o wiele prostszy : M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większą cześć dnia) Aktywny = [...]

87michal napisał zawsze myslalem ze truskawki sa baaaardzo kaloryczne no niemal jak banan dzis dopiero mnie olsnilo ze sa jednymi z najmniej kalorycznych owocow popularnych w polsce ! w te wakacje wszystkie moje koktajle beda z truskawkami i bede je jadl miedzy posilkami bez opamietania :) napisalem to dla tych ktorzy nie wiedza ze truskawki [...]

psonic - spamowałem tam gdzie to dozwolone, nie zakładałem tematów o owsiance michal - pomyśl sobię jak by każdy zakładał nowy temat o tym, że będzie coś jadł bo jest mało kaloryczne i dobre, ładny śmietnik by był, nie ?. Spoko, jak byś to dał do tematu "spam" albo "co właśnie wcinasz" to by nie było problemu. Aha i tak przy [...]

studensky twoj post co wlasnie wcinasz jest ciekawy ale nie widzialem go wczesniej wiec jak ci sie nie podoba to masz problem. napisalem to dla tych ktorzy nie wiedza ze truskawki sa pozywne i malo kaloryczne .

zawsze myslalem ze truskawki sa baaaardzo kaloryczne no niemal jak banan dzis dopiero mnie olsnilo ze sa jednymi z najmniej kalorycznych owocow popularnych w polsce ! w te wakacje wszystkie moje koktajle beda z truskawkami i bede je jadl miedzy posilkami bez opamietania :)

obliczyles swoje zapotrzebowani kaloryczne stosunek b/t/w i dzienny bilans kaloryczny?

[...] - jak ułożyć własny trening http://www.sfd.pl/-t315296.html – samodzielne układanie diety http://www.sfd.pl/-t211802.html - deficyt kaloryczny http://www.sfd.pl/-t312272.html - j/w http://www.sfd.pl/-t276436.html – zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/-t128699.html - często zadawane pytania pzdr/

[...] układanie diety http://www.sfd.pl/-t211802.html - deficyt kaloryczny http://www.sfd.pl/-t312272.html - j/w http://www.sfd.pl/-t276436.html – zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/-t128699.html - często zadawane pytania BCAA - 1g/10kg masy ciała przed i po treningu, zważając na to, że masz sporo tłuszczu, możesz obciąć [...]

DRUGA KOLACJA II(w razie Głodu) co to? domyslam sie ze na oko ja ułożyłes na kolanie słaba ta dieta jest wiec nie dziw sie ze efektów nie ma. majpierw wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wg tego układj diete. białko w proszku zostaw w szawce i skoncentruj sie na normalnym porzywieniu kabel- nie pisz głupot

To co teraz zamierzasz? Zmienić diete?, dodac tylko bardziej intensywny ruch? To ostatnie tez jest dobrym wyjsciem. W sumie jak dodasz więcej białka do diety zachowując proporcje kaloryczne to tez jest zmiana dobra. Pamiętaj by dużo pic wody na redukcji, bo to często zapominany punkt Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-06 18:33:35

Witam przeczytalem artykul Dieta zrob to sam by zaplanowac zapotrzebowanie kaloryczne mojego organizmu w ciagu dnia i mam problem. Otoz korzystajac ze wzoru: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT Otrzymuje az 3500 kalorii, otoz BMR przy moim wzroscie 186 cm wadze 75 kg oraz wieku 21 lat mam 2020. TEA czyli biorac pod uwage dzien, w ktorym wykonuje [...]

Witam mam problem dotyczacy diety .Jak narazie cwiczyłem rok na siłce bez diety jadłem co chciałem . Chcę to zmienic bo wiem ze wyjdzie na dobre .A więc nie wiem jak się oblicza zapotrzebowanie czytałem wiele lecz nie umiem tego obliczyć .Mam 176 wzrostu i 65 kg wagi .Chciałbym pojechać z masą ale jest 1 problem nie mam zabardzo dostępu do mięsa [...]

[...] duzy Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu Odżywianie: Jem 3 razy w ciagu dnia lekkie dania mało kaloryczne Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem gotowy na propozycje [...]

[...] - jak ułożyć własny trening http://www.sfd.pl/-t315296.html – samodzielne układanie diety http://www.sfd.pl/-t211802.html - deficyt kaloryczny http://www.sfd.pl/-t312272.html - j/w http://www.sfd.pl/-t276436.html – zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/-t128699.html - często zadawane pytania układaj sam. pzdr/

Najlepsza by była dieta zbilansowana z początku w pełni spełniająca zapotrzebowanie kaloryczne połączona z treningiem siłowym oraz aerobowym/interwałowym.

[...] ciala nie wyglądała strasznie chudo. Trwa to jakis czas, ale cwiczac zdobedziesz troche miesnia przez co zwiekszysz tez metabolizm, cwiczac zwiekszysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne w ten sposob pozbedziesz sie wolno nadmiaru tluszczu rowniez z nog. Mozesz tez pojsc na calego z np. dieta zbilansowana z minusem kalorycznym tylko w koncowym [...]

A jakie wymiary masz, wage i wzrost, najpierw wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne a potem od tego odejmij jakieś 500-600kcal i waga powinna spadać w dół. Weź sobie poczytaj o treningach na rzeźbę... Do roboty kolego

[...] sie chudnie. Przede wszystkim musisz wyrzucic ze swojego jadlospisu smieciowe zarcie - fast foody frytki slodycze lody chipsy!!! A w wakacje biegaj i cwicz w silowni do woli a i tak zobaczysz efekty. Najlepiej wejdz w dzial odzywianie i poczytaj troche wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i wyrzuc z tego jakies 20 % a na pewno bedziesz chudl...

Wczoraj zrobilem ostatni trening, teraz 1,5 tygodnia regeneracji. Powinienem odciac z diety kalorie tak, zeby wyjsc na zero, czy zostawic bilans lekko dodatni na ten okres? Jak na razie odcialem 300 kalorii, ktore przypadaly na trening silowy, czy slusznie? Druga sprawa, dlaczego zawsze po drzemce w ciagu dnia atakuje mnie wilczy glod? Dzisiaj [...]