[...] osobno tłuszcze użyte do smażenia. Na podstawie czego wyliczyłeś zapotrzebowanie kcal? Na podstawie kalkulatora kcal fabrykasily, poza tym większych zastrzeżeń do tej ilości kalorii nie mam, bo sam ostatnio się przekonałem, że muszę tyle jeść aby zacząć tyć. (mówimy już o kaloriach z nadwyżką +300) Mam pytanie, ile g oleju lnianego na to mięso z [...]
[...] osobno tłuszcze użyte do smażenia. Na podstawie czego wyliczyłeś zapotrzebowanie kcal? Na podstawie kalkulatora kcal fabrykasily, poza tym większych zastrzeżeń do tej ilości kalorii nie mam, bo sam ostatnio się przekonałem, że muszę tyle jeść aby zacząć tyć. (mówimy już o kaloriach z nadwyżką +300) Mam pytanie, ile g oleju lnianego na to mięso z [...]
[...] nie ma dwóch identycznych kawałków mięsa. Jeden kawałek udźca będzie miał 102kcal, drugi 213kcal, a trzeci jeszcze inną wartość. Odżywianie to nie laboratorium, że wszystko ma być wyliczone co do grama. Sam widzisz dany kawałek mięsa. Jak jest więcej tłuszczu, to licz za więcej kalorii, jak mniej to za mniej. Albo poprostu wyciągnij średnią ;-)
Przeszukując internet w celu znalezienia idealnej diety dla siebie, czy też porad dotyczących odżywiania, można natrafić na informacje dotyczące cudownych diet, które są łatwe, wygodne i efektywne. Jednakże większość tych diet nie ma kompletnie nic wspólnego ze zdrowym odżywianiem czy skutecznością, w większości przypadków prowadzą do efektu [...]
[...] osobno tłuszcze użyte do smażenia. Na podstawie czego wyliczyłeś zapotrzebowanie kcal? Na podstawie kalkulatora kcal fabrykasily, poza tym większych zastrzeżeń do tej ilości kalorii nie mam, bo sam ostatnio się przekonałem, że muszę tyle jeść aby zacząć tyć. (mówimy już o kaloriach z nadwyżką +300) Mam pytanie, ile g oleju lnianego na to mięso z [...]
ok dzieki wszystkim za rady z kalkulatora na potreningu.pl wyszło mi tak i niespodziewałem sie tak dużej ilosci weglowodanów wychodzi 2800 kalorii na utrzymanie wagi to ile powinno byc na redukcje? i postaram sie w nablizszym czasie wrzucic naniesione poprawki do diety i zobacze co wyjdzie Aktywność fizyczna Umiarkowana aktywność (ćwiczenia [...]
[...] ryżu, 100g kurczaka, sos, jakieś warzywka dla smaku + jogurt smakowy na deser Powrót z pracy: 9:00 - jajecznica z 4 jajek, kanapki z szynką i pomidorem 10:30 - serek grani i do spania. Czy taka dietka może zapewnić ciągłość kalorii? Ostatnio odpuściłem dietkę, ale mam wrażenie, że przy ciągłym jej stosowaniu waga wzrastała. Siłownia w dni wolne.
[...] powiem tak: jeżeli po takim wielkim żarciu nie płaczemy w kącie, nie mamy wyrzutów sumienia, nie "karzemy się" dodatkowym treningiem, głodówką lub ostrym obcianiem kalorii albo z czit deja nie robimy czit łikendu to wszystko jest ok. jak Misiowa napisałas, dystans %-) i równowaga, jednak ją łatwo zaburzyć. Zmieniony przez - kebula w [...]
[...] (jest fragment do pobrania) Okładka trochę nietrafiona - pod publikę, a zawartość - jak u Gary'ego Taubes'a, tyle, że szczegółowo omówiona. Ciekawe rzeczy! Mit kalorii spożytych kontra spalonych obalony. Teoria węglowodanowo-insulinowa dokładnie omówiona (np. opisany jest mechanizm, dlaczego podwyższony kortyzol powoduje otyłość) [...]
W piątek if utrzymany 2000 kalorii i lużny bieg na 10km w oknie żywieniowym. Sobota wolne od pracy i zrobiłam bieg na głodnego na 10km, no powiem dało radę ale czuć mniej energii. Zobaczymy jak to jutro pójdzie
Siemka, planuje włączyć do diety udźca wołowego pieczonego, upiekłem sobie dziś 1 kg i podzieliłem na 10 części, problem w tym że nie wiem jakie makro ma 100g udźca wołowego bo niby jak wpisuje w dzienniku żywieniowym to pokazuje mi że ma 102 kcal, 21g białka i 2g tłuszczu, ale jak wklepie w google to niektóre strony podają że udziec w 100g ma [...]
[...] z makiem i sezamem - 90g kurczak pierś - 100g małosolny ogórek pół pomidora garść rukoli kilka plasterków cukinii odrobina oliwy z oliwek musztarda keczup (u mnie 60% mniej kalorii) kurczaka i cukinię grillujemy na małej ilości oliwy z oliwek Bułkę przekroić posmarowac musztardą obłożyć warzywami nałożyć kurczaka i cukinię, dodać troszkę keczupu [...]
Ładnie ostrość trzymasz. Te drgania mięśni pewnie przez brak jakiegoś minerału. Co do jedzenia to jest taka moda teraz, że każdy zjadłby 10.000 czy więcej kalorii. Niestety jak się chce to zjeść to trzeba się już troszkę nawpychać. Warto czasem zliczyć sobie ile się zjadło i wtedy wiemy jak szacunkowo wyglądają kalorie. Często można się zdziwić.
Los czasami zmusza nas do tego, aby zaprzestać na pewien czas uczęszczania na treningi. Przyczyn jest wiele: kontuzja, chęć odpoczynku, który z tygodniowego zrobił się miesięczny lub inne sprawy, przez które nie jesteśmy w stanie uczestniczyć w życiu sportowym. Zazwyczaj dotyczy to osób, które ćwiczą dla własnej potrzeby, a nie dlatego, że jest to [...]
[...] Trice, Łydki, Bice, potem bieżnia 30 minut. Wszystko to, by przybrać na wadze. Jakby mógł mi ktoś powiedzieć-czym będzie się różniło iifym od takiej rozpiski, jeżeli będę trzymał tą samą ilość kalorii, oraz dostarczał 2g białka na kg masy, to będę wdzięczny? Zamiast tych zdrowych 700 kalorii wolałbym zjeść mrożoną pizze lub czekoladę+pierś
[...] produkty w diecie są ok, aczkolwiek występuje spory deficyt witamin, minerałów, kwasów tłuszczowych omega-3, nasyconych również jest mało, a to wynika z tego, że jest mało kalorii, zbyt mało. P.S: nie musisz rezygnować z crossfit-u, gdyż jest to fajna opcja aby poprawić wytrzymałość mięśniową oraz wydolność. Zmieniony przez - dudee w dniu [...]
Wszystko zle , kalorii tyle co dziecko w podstawówce - zbyt dłuzo tłumaczenia , Najpierw poczytaj tematy podwieszone w dziale . Wylicz kcal z wzoru , ułóz diete z głowa i daj do poprawy .Narazie nei ma co poprawiac nawet bo wszystko do zmiany
[...] na high fat i wegle ok 100-140 i na tym robic mase miesniowa. Dodaje posilki na potreningu.pl i puki co mam z jajek smalcu boczku i gotowanej karkowki, twarogu, ryzu 2380 kalorii 148 g tluszczy nasyconych jest z tego co wyminilem czyli 1332 kalorie. Powinienem dorzucic ok 150 g teraz tlusczy roslinnych tak? I teraz dwa pytania jeszcze 2. Te [...]
[...] przynosi albo lezala na sadystycznym rollerze:-PP. Dzisiaj nieco mniej ww i tak bede robic, celowac wysoko (jak na mnie) gdzie jestem aktywna, a w 1 dzien, moze 2 mniej ww i kalorii, ale tylko ciut. Jeszcze nie czas na manewry kaloryczne, Poki co w gore powoli. Czuje autentyczne przelozenie wzrostu ww na sile w trakcie treningu. Jadlo 1. [...]
Kolejna sprawa, wliczam sobie kalorykę z fitatu, do obliczania spalonych kalorii używam endomondo. Wakacje to i pływanie, rower, bieganie i siłownia. Mogę zwiększyć kalorykę oraz równolegle do tego aktywność? Wychodził będę na to samo, z tym, że więcej czasu będę spędzał na treningach. Zmieniony przez - Rylo w dniu 2017-07-08 00:02:06 Jak Flex, [...]
gienus12 - mass and strenght
