kalorii

Szczerze powiem,że aż tak dokładnie nie licze kalorii,ale fakt diete trzymam cały czas i od używek stronie

OK a może być 5 posiłków?? Ostatni mój problem to niestety brakujące 500 kcal;/ Co ma dużo kalorii i węgli troszkę a nie ma białka;)??

jak na ekto to za mało kalorii(węgli). poza tym chyba nawet nie masz rozłożone to na b/t/w.

Dietę mam gotową i poprawioną:) Brakuje mi tylko około 450kcal!! Napiszcie proszę konkretne produkty bo ja nie mam pojęcia co może mieć poza podstawowymi produktami diety sporo kalorii;/

[...] bez obciazenia Zareczam bardzo intensywny trening W pozostale dwa dni nie rob aerobow ale krotkie bardzo intensywne interwaly np. HIIT, lub bieg po schodach z cwiczeniami na szczycie... Zniejsz ilosc spozywanych kalorii o 200, nic wiecej. Sadze ze to bedzie bardzo stymulacyjne. Szczerze wydaje mi sie ze nie masz 18% BF z tym obwodem pasa

Przywieź mi croissantów . I jakąś dobrą flaszkę . dobra Kice nie przywiozę bo to za dużo kalorii

Kurde jestem w polowie cyklu i waga spada chyba musze do***ac kalorii jedyny narazie plus to +6kg na plaskiej Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-11-05 16:51:52

Bic nawet duzy kleszcz z ciebie ja tez chyba zmarnuje swoj cykl bo cos ****a nie idzie poszlo 2kg w miesiac (lekka nadwyzka kalorii) i teraz stoi waga

Siemano mam pytanie czy do zapotrzebowania na Kcal wliczamy kalorie z białka, wegli i tluszczy?? Jak tak to ile kalorii z białka, ww, i tluszczy??

za duzo kalorii było, pewnie też za duzó węglowodanów... twoja dieta była zła bo geenralnie urósł Ci brzuch najwiecej

Bieg 55 minut, tętno 170-180 ok (75% max), spalone kcal 750. Tak pokazuje mój pulsometr. Czy ten wynik spalonych kalorii można uznać za wiarygodny? Oczywiście zdaje sobie sprawę, że pulsometr to nie wróżka,a wynik jest przybliżony, ale chciałbym wiedzieć jak bardzo

[...] inne prywatne rzeczy, w które nie będę się zgłębiał.. powiem tylko, ze wyglada to tak, ze przez 2 dni robie redukcje i obcinam kalorie by potem przez 2 dni robic mase i tych kalorii dorzucic.... a teraz jestem w okresie masowym Dieta: rano owsiane 100g + mleko + białko WPC 10g + orzechy laskowe 15g w szkole: kanapka 75g szynka z indyka 50g ser [...]

Zależy to od diety i ilości spożywanych kalorii. Wypróbuj trening siłowy w połączeniu z aerobami/treningiem interwałowym.

[...] 100g B 22/T 14/W 24/kcal 324 4. ryz 30g, tunczyk 180g. oliwa z oliwek B 39/T 12/W 24/kcal 367 5. odzywka bialkowa B 24/T 2/W 2/kcal 125 podalam wartosci zaokraglone. w sumie kalorii 1545, bialko 143 g, wegle 94g, tluszcze 65 g. i jak to wyglada? do kazdego posilku porcja warzyw (poza posilkami okoloterningowymi), ale nie wlicza sie ich do [...]

Dzięki za odpowiedzi. Ta ostatnia opcja chyba najbardziej mi odpowiada. Czyli podsumowując: - w diecie zwiększam ilość kalorii gdzieś do 2600kcal(68*24*1,1 + 800) i pilnuję by było przynajmniej 2g białka/kg ciała - z suplementów stosuje: - monohydrat kreatyny - spalacz (Trec Clenburexin) - BCAA - witaminy Ostanie wątpliwości jakie bym miał [...]

na cykl mam do wydania 200zł i zakładałem, że wydam 100zł na 3kg mass xxl dla podbicia kalorii. mam już zakupione witaminy i magnez. zostaje w sumie 100zł i dlatego pytam, bo w sumie nie wiem, czy sięgać już po coś innego niż mono, czy już jakiś stack albo co innego. znowuż opinie na sfd są podzielone co do tej kwestii więc proszę o pomoc. i jakie [...]

1. Tu się da edytować ostatni post - więc nie pisz 4 pod rząd. 2. Ile B/W/T na kilogram masy ciała? 3. Kalorii masz dużo za mało. Ograniczając je tak bardzo ograniczasz szanse na uzyskanie łanej sylwetki. 4. Drugie śniadanie - brak zdrowych tłuszczy. 5. Gdzie posiłek potreningowy? 6. Kefir i banan na kolacje? To ogrom węglowodanów, których wtedy [...]

[...] Jedna z Pań powiedziała, że ona właściwie nic nie je. Na śniadanie malutką kromkę chleba, na obiad mizerię i koniec. W studiu był ekspert- lekarz z Kliniki, gdzie wykonują operację zmnieszenia żołądka i zapytał się ten pani, ile dziennie przyjmuje kalorii. Odpowiedziała, ze ok. 600 , a on powiedział, że to za dużo . Zbulwersowałam się

[...] przerw wypoczynkowych między seriami (25-30 sekund) przy tej samej intensywności powoduje bardziej dynamiczną przemianę materii, co przy mniejszej ilości spożywanych kalorii w tym okresie zapewnia spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej. Inna jeszcze różnica między treningiem okresu przygotowawczego i przedstartowego polega na tym, [...]

[...] to proponuje bys sprobowala kombinowac nie tylko z iloscia poszczegolnych skladnikow, ale z ich rozłożeniem w czasie dnia, czlowiek potrafi schudnac bez zmian ilosci kalorii i weglowodanow sumarycznie a tylko po innm ich rozloeniu. To samo bedzie dotyczylo tluszczu. - mowisz, ze sie dobrze czujesz na tej diecie, ale nie pozwala ona ci [...]