kalorii

no pisałem napoczątku tematu :PP 2277,6 kalorii 146g białka 126g weglo~ 134g tłuszczu Kurde dziś pierwszy dzien diety ale jakos tak czuje ze za duzo jem ;/ caly czas pełny jestem xD to źle czy dobrze? :P

[...] kup chrom 5. źŹródła węglowodanów to: płatki owsiane, ryż brązowy, makaron durum 6. Dodajesz tłuszcz z oliwy z oliwek, oleju lnianego, tranu, orzechów, etc 7. Lekki deficyt kalorii z diety, bądź większy wysiłek fizyczny (aeroby, interwały, HIIT, etc. 3 razy w tygodniu) W pasie powinno ubyć kilka centymetrów. Tłuszcz schodzi z całego ciała. [...]

Mleko sojowe jet dobre, mozesz je pic, czemiu nie male te kotlety troche, 100g to daje troszke malo kalorii. No ale próbuj

Wróć do pierwszej wersji, ewentualnie z niektórymi poprawkami MrRat'a, chociaż moim zdaniem ogórek i pomidor w posiłkach mogą zostać, skoro je lubisz. Nie wliczaj kalorii z warzyw (chyba, że będą bardzo rozgotowane). Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne: [...]

[...] jest w okresie wzrostu ok 2 g/ kg masy ciała. W diecie redukcyjnej bywa, że dochodzi do 3 g/kg masy ciała. Autorzy podają, że zbilansowana dieta to taka, w której 20 % kalorii pochodzi z białek, 30 % z tłuszczów, 50 % z węglowodanów. tylko, że na niej statystycznemu polakowi byłoby trudno zrzucić zbędne kilogramy. U większości ludzi, którzy [...]

witam, mam 19 lat, 177cm, ok 60kg, robie diete na mase, dobrze ulozona, sprawdzona przez kolegow z forum. ok 2.7gB/1.5gT/ok7-8gW na 1kg masy, sporo kalorii, ale jestem ektomorfikiem, braki uzupelniam gainerem mass xxl. porzadna dieta rozpycham zoladek powoli od 2 tyg wdrazajac coraz wiecej pokarmu zgodnie z planem diety. trening dopiero zaczynam [...]

[...] pasuje. Warzywa możesz zawsze dodać. Jogurt a koncentrat pomidorowy to produkty różnego typu. Ograniczaj spożywanie jednych i drugich lepiej ograniczać. Jeśli jest deficyt kalorii (100-200 kcal) to będą efekty. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zmieniony przez - Sniv w [...]

[...] wczesniej na powaznie, wiec moze jakis ogolnorozwojowy trening na silowni, jakies sporty zespolowe, bieganie, plywanie... tluszcz z ud i brzucha zniknie szybko, a i miesnie zaczna nabierac odpowiednich ksztaltow. po pewnym czasie bedziesz widzial czy potrzebujesz obciac kalorii w diecie, czy ich dolozyc. a jesli nie bedziesz, pisz na forum

[...] zmiany w kaloriach, bo widzisz kalorie podbijamy bialkiem i weglami, ale nie tluszczem, Ale tez za duzo wegli nie powinno sie dawac. W tej diecie co masz, juz jest za malo kalorii nie da sie ich zmniejszyc. Ale probuj tak budowac 3 posilki by byly one klasyczne z odpowiednia iloscia bialka (25g) i wegli (25g) i tluszczu (mala lyzeczka)+ warzywa [...]

[...] się cały czas pełny i najedzony( to dobrze czy źle?) i niestety nie moge wszystkich posiłków zjeśc.( może to dlatego że poźno wstaje?) A moje zapotrzebowania to : 2277,6 kalorii 146g białka 126g weglo~ 134g tłuszczu Aha, a co Pan myśli o pasie neopranowym?? zakładac go na treningi? czy on coś wogole pomoże w spaleniu tk tłuszczowej? Z góry [...]

[...] fizyczna, nauka, przez rok prawie nie uprawiałem sportów, za dużo, hmm..., chodziłem, spacerowałem)? Czy - tak jak zalecił dietetyk - powinienem od razu zacząć spożywać 2000 kalorii? Jakie proporcje białek, tłuszczy, węglow.? Jakiego rodzaju ćwiczenia? Aerobowe odpadają? Jednym słowem, co zrobić, żęby zdrowo przybrać na wadze, jednocześnie [...]

jesli robisz mase - to dieta z dupy zupelnie. poza tym nie napisales najwazniejszego: powiedz jakie masz dzienne zapotrzebowanie, ile kalorii dostarczasz z tego jadlospisu? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-07-01 13:21:14

Hmm... Moje wynosi okolo 2800 KCL przy wadze 66-68 KG... Wiec Domer On potrzebuje o wiele wiecej kalorii niz ja ,wiec omylne by nie bylo gdy takie zapotrzebowanie u niego by bylo.. Pozdrawiam

Kilka osób w mojej rodzinie odżywia się w następujący sposób: Bilans kalorii na 0 w tym ponad 50-60% pochodzi z białka (szacuję, że jakieś 4g/kg) . Czy przy bilansie kalorii na 0 tyle białka nie szkodzi bardzo na nerki i inne narządy wewnętrzne? Czy jest to dieta "samobójcza"?

kup white flood, albo inny z wyzszej półki jak potrzebujesz mocnych wrazen. sa to dopalacze przedtreningwe. masowka tylko 2tedy jak brakuje CI kalorii w diecie. masowka to cos w stylu kanapki z serkiem - nic wiecej.

czy zaleje czy nie to glownie zalezy od tego ile zjesz i kalorii i weglowodanow

[...] drugie jeśli to jakaś garmażerka to skąd wiadomo co jest w środku?Dość enigmatyczne pytanie.Równie dobrze można by napisać "zjadłem dziś dobrą kolację,ile miała kalorii?".Po pierwsze żeby dobrze odpowiedzieć trzeba znać wagę i skład.Dam Ci przykład wartości na 100g produktu: a)bułka tarta(przeważnie używana jako panierka w [...]

tu juz nawet nie chodzi o ilosc wegli, tylko kalorycznosc, skorzystaj np. z dziennika posilkow , ktory szybko Ci powylicza co i jak , nie mozesz drastycznie obciac kalorii to skonczy sie zonkiem, co do proporcji B/T/W ,roznie ludzie je sobie ustalaja na redukcji ,np bardzo modne sa diety LW (low carb) , przez caly okres trwania , lub np. z [...]

[...] , a jak sie dopytam co to dokladnie znaczy wg Pana/Pani 'dobrze' lub 'czesto i dobrze' to wychodzą zonki, skoro nie mozesz przytyc to najprosciej mowiac, zjadasz za mało kalorii w ciagu dnia wzgledem tego ile ich spalasz - jak aktywne jest Twoje zycie codzienne, np. praca czy inne zajecia , mozesz tez napisac co dokladnie jesz i o jakich [...]

[...] tylko że w tym drugim wypadku nie doświadczymy raczej wzrostu wagi, czy zwiększenia obwodów z powodów oczywistych: mięsnie rosną nie od kreatyny, a od odpowiedniej podaży kalorii. W trakcie cykli redukcyjnych kreatyna nie tylko pomaga utrzymać parametry siłowe, ale nieraz też (przy niezbyt drastycznym bilansie) - kontynuować progres. Dla mnie [...]