kalorii

Podaż białka warto trzymać na stałym poziomie. Wg mnie kalorii jest zbyt mało mimo wszystko. Ucięte jest około 340 kalorii , nie wliczając przypraw, mimo, że to są mikro kalorie odnośnie diety. W DNT tez ucięte jest +/- 300 kalorii.

[...] więc po dwa piwka dziennie, czasami mam dni gdzie zjem jedną pizze i to dosłownie wszystko tego dnia. Więc nie mogę sobie pozwolić na to, żeby od razu wjechać na pułap kalorii taki jak powiedzmy 3400kcal. Dieta po poprawkach, i tak jak pisałem. Warzywa są w diecie tylko ich nie wliczam. /SFD/2018/3/19/da1e0b34e06a455f9df3453233b9c11b.jpg [...]

[...] tego brać na redukcji ponieważ u siebie zaobserwowałem: -brak energii do wszystkiego przez nadczynność -jak kalorie na 0 czy lekki minus to waga stoi -jeśli dam duży minus kalorii to waga leci ale po 2 tyg i tak stagnacja, T3 jak dla mnie jakoś cudownie nie napędza metabolizmu, myślę że jest bardzo dużo czynników które wpływają na to że pomimo [...]

[...] tego brać na redukcji ponieważ u siebie zaobserwowałem: -brak energii do wszystkiego przez nadczynność -jak kalorie na 0 czy lekki minus to waga stoi -jeśli dam duży minus kalorii to waga leci ale po 2 tyg i tak stagnacja, T3 jak dla mnie jakoś cudownie nie napędza metabolizmu, myślę że jest bardzo dużo czynników które wpływają na to że pomimo [...]

[...] sztangę o wadze niemal 245 kg. Oprócz ćwiczeń bracia podkreślają, jak niezwykle ważną kwestią jest odpowiednia dieta. Kiedy chcą stracić na wadze przyjmują 1700-2200 kalorii dziennie, a kiedy chcą nabrać masy 3400-3800 kalorii. Justin i Austin chcą udowodnić każdemu, kto myśli, że osiągnięcie takich sylwetek, jak oni mają, jest [...]

[...] Taka ilość owsianych może spowodować zaburzenia układu pokarmowego, wymieniaj je np. z jaglanymi, czy ryżowymi. Kupa kalorii z gajnera...dla mnie to masakra. Możesz go stosować, jak już masz- ale staraj się bazować na normalnym jedzeniu. Barkuje urozmaicenia, co z warzywami, rybami, innymi [...]

Dokładnie jak wyżej, zbyt mało napisałeś, by cokolwiek doradzić, może to być zbyt mało kalorii, kiepskiej jakości produkty, brak regeneracji, słaba rozgrzewka, i wiele innych.

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Parę miesięcy dieta około 1000kcal,teraz jem normalnie bez liczenia kalorii ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY [...]

Skoronie jesteś w stanie dostarczyć kalorii z diety,to nie maa wyobru. Pod względem jakości węglowodanów najlepiej wychodzi Berserk Lab,s Devil Mass. Porcja taka, ile Ci brakuje w diecie.

Witam mam braki kaloryczne w diecie. Jaki polecacie mi gainer i z jakimi przedziałami procentowymi białka? Ile jedna porcja dostarcza kalorii?

Każdy organizm jest inny i potrzebuje inne ilości kalorii. Nic tylko ciekszyć się, że możesz sobie pojeść. Skoro 4000kcal nie dake efektów, to należy zwiększyć.

[...] Niemniej jednak tzw. ,,głodówki'' mogą jedynie pogłębić istniejący problem związany z masą ciała. Trzeba zrewidować podejście do diety i ustalić odpowiednią podaż kalorii względem Twojego zapotrzebowania. Robiłeś w ostatnim czasie badania? Możesz skorzystać z dziennika potreningu.pl i dostosować się do w/w wskazówek. Zmieniony przez - [...]

no myślę że lekko można dołożyć kalorii bez obawy że waga nie przestanie spadać.

[...] galaretką. Tortownicę wkładamy do lodówki. Po około 2 - 3 godzinach ciasto jest gotowe. Wartości odżywcze: Ciasto podzieliliśmy na 6 kawałków. Każdy z nich to tylko 210 kalorii. Białko 30g Tłuszcz 6,3g Węglowodany 10g Rada - jeśli chcecie nieco zmienić makro, śmiało możecie zrezygnować z ciasteczkowego spodu, a do masy serowej dodać 30g [...]

[...] wcześniej ciężkość na żołądku, ale popołudniu była już igła i nie pamiętam kiedy ostatnio na treningu miałem tyle energii. To tylko utwierdziło mnie w decyzji o podbiciu kalorii i zwiększeniu aktywności. Dzięki temu mam nadzieję osiągnę większą efektywność na treningu. Siłowo podobnie jak ostatnio. Przy suwnicy „na czwórki” za to sporo [...]

kaloria kalorii nie równa, pokaż jak to wygląda, robiłeś kiedyś jakieś badania ?

[...] po drodze. Tym bardziej, że niedługo piszę maturę i nie mogę sobie pozwolić na bardzo duży minus kaloryczny z wiadomych względów. Wg. mnie sensowny byłby neutralny poziom kalorii na "utrzymanie wagi" bądź niewielki minus kaloryczny, ale chciałbym w tej kwestii doradzić się też Was. Fatu mam jednak dość sporo. Podjąłem decyzje o wznowieniu [...]

W Twoim wieku wystarczy się zdrowo odżywiać i zacząć uprawiać aktywną fizyczną ( zadbać o więcej ruchu ). Przestań również patrzeć na wagę, gdyż ona nie jest wyznacznikiem sylwetki. Poczytaj. https://potreningu.pl/articles/2912/odchudzanie-bez-liczenia-kalorii

[...] Ironia metabolizmu jest taka, że często redukujesz szybciej na wyższych kaloriach :) Kto je 300g białka? Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i zacznij od ścięcia 300 kalorii od utrzymania wagi, ty startujesz od 2k kalorii, gdzie takie zapotrzebowanie ma drobna kobieta uprawiająca aktywność fizyczną, do czego ty chcesz potem schodzić? [...]

Ankieta 1. WIEK: 27 2. WAGA: 88 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~5-6 6. DIETA: nie liczę kalorii 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 miesiące androtop zel 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: brak 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ~25 12. [...]