kalorii

A ile powinnien kazdego dnia spozywać kalorii ?

[...] i po powrocie okazuje się że wcale nie jestem i nie byłem głodny tylko znudzony. I nie są to porady pani domu tylko coraz lepszego dlugodystansowca. Jak tylko będzie napad pomyśl o humorze dnia następnego. Zajmij się czymś nawet mało ważnym i zaoszczędź sobie stresu, wyrzutów i kalorii. Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2016-10-28 12:50:41

Hmm co do diety nie jest źle. Być może organizm musi się zaadoptować do takich makrosów i kalorii.. Możesz spróbować ograniczyć węgle a zwiększyć fat. Do pracy możesz brać jakieś placuszki, omlety, albo jakieś danie z kaszami.

Posiłek spożywany w późnych godzinach nie ma żadnego wpływu na przyrost tkanki tłuszczowej, jedynie nadprogramowe ilości kalorii. Opisałem wyżej co należałoby zmienić w Twojej rozpisce żywieniowej. Gainer to podstawowy błąd.

[...] mogę tak założyć, bo jest druzgocąca! No cóż. Musisz ułożyć dietę składającą się z 3000kcal. Jakby co, obliczyłem z tego linku: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Co do diety, żeby cokolwiek zrobić, musisz posiąść wiedzę - owszem, może ktoś zrobić to za ciebie, ale wtedy wydasz pieniądze - bo to kosztuje - a [...]

a ile ja gdzieś potrzebuje kalorii przez cały dzień, żeby się dobrze rozrosnąć ?

[...] jest podjadanie w nocy,kawa nie wskazana ,zamula, papierosy tez nie wskazane,blokuja łaknienie.dobrze po posilku zjesc cos slodkiego,ograniczyc wszelakie sporty, poniewaz zabiora ci zapas kalorii.maslo ,smietany,sery, powinny towarzyszyc ci na co dzien. jesli masz maly budżet to makarony ,kasza ryz. oczywiscie z czyms,moj numer gadu 10466673

Witam. Czytaj linki podwieszone z działu oraz artykuły na potreningu, a będziesz wiedział co wybierać i czego unikać, czego brakuje w tych internatowych posiłkach. Skoro Twoja dieta będzie się na nich opierać, lepiej nie dodawać kolejnych wątpliwych składników typu gainer (nie ma tam nic specjalnego - cukry, które można łatwo czerpać i z jedzenia, [...]

[...] się o trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Żeby uniknąć jojo należy stopniowo wychodzić z diety. Powoli podnosisz ilość sporzywanych kalorii i nie rezygnujesz z ćwiczeń. Kontrolujesz wagę. Kiedy dojdziesz do momentu, że przestajesz chudnąć utrzymujesz ten stan przez jakieś 2 tygodnie. Potem znowu trochę [...]

]tak, przed kupieniem supli należy zatroszczyc sieo właściwe odzywianie- w tym wypadku, jesli cel jest kreslony wlaściwie mgliście to bilsans kalorii potrzebnych do przyjmowanych powinien oscylowac około zera. z supl. narazie nic, ew. jais zestaw wit. czy minerałow w razie konieczności.

[...] masz tutaj przydatne linki http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html wylicz zapotrzebowanie kcal i wg tego wylicz, mozesz skorzystac rowniez z tabel kalorii

Moglbym Cie prosic o zasugerowanie posilku, ktory bedzie jednoczesnie rownie prosty w przygotowaniu? Jak jest poza tym? Dieta jest w miare dobrze zbilansowana? Nie za duzo obcialem kalorii? Bede sie tym raczej w miare dobrze najadal, a jednak chcialbym mozliwie szybko i zdrowo leciec z wagi :)

A jak z iloscia kalorii? Jest ok?

Tak, codziennie. Musisz zrobić nadwyzke kalorii, wiec codziennie jeśc, popijać, jeśc itd. Kup jak najwiekszego..mowisz o carbo w koncu czy gainerze?? Zdr.

no fajnie napisane Przy niedoczynności postaw na białko Białko powinno stanowić 15% wszystkich spożywanych przez ciebie kalorii. Taki poziom w diecie, gwarantuje wysokie tempo przemian metabolicznych. Poza tym białko stymuluje produkcję hormonu wzrostu odpowiedzialnego za spalanie tkanki tłuszczowej. Podstawą diety przy niedoczynności tarczycy [...]

Ze snem jest slabo. Przewaznie ok 6 godz. Tylko w weekend nadrabiam i spie od 8 do 10. Jedzenie mam tluszczowo bialkowe (dieta ketogenna) ok 3800 kalorii

jak to ulepszyć bo sam się nie spodziewałem że tak słabo jest ale jak smaże placka i kurczka rano na tłuszczu to dochodzi jeszcze pare kalorii :D

dieta tego nie mozna nazwać poniewaz nie wyliczyłes zapotrzebowania czyli nie mozesz wiedziec ile potrzebujesz kalorii i makroskładników.Ja podpowiem tylko tyle że sniadanie do dupy bo nie ma wogole weglowodanów(a to najważniejszy posiłek dnia,nastepnie jeżeli jesz obiad składający się z 2 dań to ten gainer ci nie potrzebny daj go lepiej po [...]

[...] dopiero co zakonczyles cykl na kreatynie, pomysl o BA;-) http://potreningu.pl/articles/4407/beta-alanina-kompendium-wiedzy--cz--i np: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33649.html I starczy na razie;-) co do efektow kreatyny, jak bylo slabo, mozliwe, ze jednak cos jest niedopracowane, moze zbyt malo kalorii?;-)

jedz mnostwo kalorii odpusc aeroby albo ukruć i jakos dasz rade. ja bym radzil zaopatrzyc sie w gainera.