kalorii

staraj sie spalac jak najmniej, ogranicz te aktywnosci, kup odzywke i storma, akurat na cykl bedzie, reszte podaruj i nie popelnij bledu w obliczaniu ilosci spalanych kalorii.. ^^

Witam, z góry przepraszam, jeśli to niewłaściwy dział, ale... Chyba do żadnego dzialu to nie pasuje ;) Jakie jest zużycie kalorii na pocenie sie - powiedzmy ile kcal trzeba zuzyc zeby wypocic 1 litr wody? Wpadlo mi to pytanie do glowy jak sie dzisiaj opalalem ;) Nie moge znalezc odpowiedzi na forum ani nigdzie w necie.. pozdrawiam

Chyba roznie rozumiemy pojecie "wypocic kalorie" . POcenie sie jest natuaralnym procesem chroniacym cialo przed przegrzaniem. Czym innym jest rozgrzanie sie podczas wysilku, kiedy cialo wprawione jest w ruch, a czym innym jest lezenie plackiem na sloncu - nie liczylylabym na duza utrate kalorii w ten sposob

[...] i posiadam ogromny brzuszek. Chciałem stworzyć dietę, która w połączeniu z codziennymi aerobami pomogłaby mi zrzucić tłuszczyk. Wydaje mi się, że powinna to być diet redukcyjna, dlatego myślałem o ograniczeniu spożycia kalorii to 1800-2000, tylko nie wiem jak porozkładać składniki. Byłbym bardzo wdzięczny za udzieleni mi pomocy. pozdrawiam xart82

Mozesz lezeć na słońcu przez godzinę i biegać przez godzinę... spocisz sie tak samo a wydatek energetyczny będzie bardzo różny. Jak biegasz to efektem spalania kalorii jest ciepło, ciepło jest powodem wydzielania się potu w celu jak zauważyła koleżanka wyżej. Pocenie podczas opalania nie jest efektem wydzielania energii lecz po prostu wynikiem [...]

[...] 640 kcal ww - 120g - 480 kcal tłuszcze - 131g - 1180 kcal Nasuwa mi się jednak pytanie, czy nie za dużo tutaj tłuszczów ??? Bardzo proszę też o informacje dotyczące redukcji, tzn jeśli zmniejszę ilość kalorii o 10% to czy powinienem zmniejszyć wszystki składniki o 10%, czy może tylko ww lub tłuszcze. Z góry dzięki za odpowiedź Pozdrawiam xart82

[...] ciekawostke. f***inhot: chodzilo mi bardziej o porownanie w stylu - lezac w klimatyzowanym pomieszczeniu i lezac na sloncu, gdzie jest goraco nie spala sie zapewne tyle samo kalorii. W koncu "zeby ciało moglo bronic sie przed przegrzaniem" tez musi zuzyc troche energii i wlasnie o to, ile tej energii sie zuzyje mi chodzilo. Tak czy [...]

[...] robic miesnie brzucha i rosciagac sie, jak nie znasz czegos to sie odnies so strony http://bigpaker.net/ stad wzielem nazwy cwiczen. powinienes wcinac okolo 3 do 4 tys kalorii dziennie, to bedzie okolo 6 posilkow dziennie. rowniez zacznij brac rybi olej w tabletkach, multivitaminy i magnesium. poza tym powodzenia i daj znac jak idzie, [...]

[...] ale nie tracic sporo mięcha chce cwiczyc normlanie masowo. Po treningu lub przed 30 min aerobow w dni nie treningowe pewnie godzinka . Chce ułozyc diete ile powinienem dawac kalorii i jakie powinno byc zapotrzebowanie BWT i moze co dozucic do diety zeby efekty były lepsze (zeby nie tracic własnei sporo miecha ) a moze mogłbym ułozyc diete i [...]

[...] także metabolizm, też mozna, wioęc nie widze powodu do zbytniego ograniczania powt.zbyt mała ilośc powt. i przesadzone cieżary w tej fazie przyczynia się/przy zmniejszonej ilości kalorii z węglowodanów/ to "przeciażenia" ukł. nerw. i spadków siły, to może także spowodować pierwszy krok ku ogólnemu przetrenowaniu/przemeczeniu/.

[...] co nie oznacza oczywiście, że nie warto dodać kreatyny/monohydrat/- jednakże odżywianie i trening muszą być niemal 'doskonałe"- pora bowiem juz na to najwyższa- szkoda sie bowioem męczyć z ciagłym niedoborem kalorii i nieodpowiednim rozłożeniem makroskładników pokarmowych- z treningiem pewnie podobnie/jednostajny i wiecznie za forsowny/.

[...] bujać w obłokach. Ja po roku treningu wyciskałem 70 kilo. Po trzecie, piszesz: "gory zjadanego jedzenia, mysle ze okolo 2800-3000kcal dziennie" Daruj, ale 2800 kalorii to nie są "góry jedzenia". Ja potrafiłem pożreć 12.000 kalorii. Poza tym piszesz "mysle ze okolo" - dane bierzesz z sufitu, czy policzyłeś kalorie [...]

[...] CHLOPCEM I NIE MAM ZAMIARU SE ZDROWIA PSUC:) ale co do tych cwiczen to Krzychu ma racje;/ sie ich naucze jak najszybcjej a narazie prosze tylko o rade aaaaa i jeszcze cos!! kalorii po prostu dokladnie nie licze, z moich szacunkowych wyliczen wychodzi ok 3000+/- 100kcal i od dzis bedzie to 3500(mocne postanowienie poprawy:) Zmieniony przez - [...]

Spokojnie z kaloriami. Szacuje się, że czystych mięśni można zrobić 5-6 kilo rocznie, więc nie chodzi tu o zwiększanie kalorii w nieskończoność, bo od pewnego momentu zaczną się one odkładać pod postacią tłuszczu. Mnie normalnie wystarcza 3000-3500. Spróbuj kilka razy powyliczać, żebyś miał szacunkowe dane. Pamiętaj, że 1 porcja gainera potrafi [...]

Witajcie! Czas odpoczynku nieubłaganie dobiegł końca i już dziś (28.05) ruszyłem znowu do walki! Postanowiłem zrzucić trochę zbędnego balastu, toteż od razu na wstępie zaznaczę, że cykl ten będzie miał na celu spalenie zbędnego fatu, który złapałem podczas dobijania kolejnych kilogramów wagi. Na wstępie chciałbym serdecznie firmie Fitness [...]

ćwicz nadal na masę, ew. jeżeli wchodzi ci troche tłuszczu to zmnierjsz ilość węglowodanów w diecie a dodaj białka, możesz spróbować także aerobów lub treningu o zmiennej intensywności/HIIT/. rzeźbić naprawdę nie ma czego- a coraz wieksze mięśnie pożerają coraz wiecej kalorii- i jak to dobrze ułożysz to troszkę tłuszczu także może polecieć.

[...] czegoś szybkowchłanialnego. Najlepsze zestawy moim zdaniem ryż + cyc ryż + tuńczyk ryż + panga / mintaj Banan bezpośrednio po treningu to dobra opcja. Tylko, że potrzeba by było jakiegoś białka do tego. Ja ostatnio po treningu mam zestaw 30 g elite whey protein + banan 200 g + mleko 0,5% 300 ml Oczywiście wszystko zależne od bilansu kalorii

[...] sie myslic), wczesniej robilem mase na 4500 kcal, ale od miesiaca robilem trening obwodowy i obcinalem kalorie wiec nie ma teraz takiej sytuacji, ze nagle zmniejszam ilosc kalorii o nie wiadomo ile:D jesli chodzi o makroskladniki to B:3g na kg, W:5 g na kg, T:1 g na kg. Czyli mam usunac caly tluszcz, nawet ten co specjalnie, dobrowolnie pije? [...]

[...] 5. ODŻYWIANIE Stosuj dietę bogatą w białka i dobrej jakości węglowodany złożone, ograniczając do 15% - 20% liczbę kalorii pochodzących z tłuszczów. Białka niezbędne są do budowy i regeneracji ćwiczonych mięśni, węglowodany dostarczają energii, tłuszcze zaś utrzymują we właściwej formie [...]

[...] samemu skąponować dietę i wybrać ulubione potrawy. Oto link www.dpv.go.pl Pytanie do Joggera: Czy najleprzym sposobem aby przedłużyć efekt wycieczki do Kopenhagi jest ograniczenie węglowodanów? Zbilansowanie ilości zjadanych kalorii? Aktywny tryb życia? (szczególnie chodzi mi o te węglowodany, bo już sobie planuje dietę niskowęglowodanową) Pozdr