kalorii

Rozumiem, ale czy przytnięcie kalorii nie sprawi ze szybciej będzie ten tłuszcz z brzucha schodził? Nie bardzo rozumiem co mam zrobić. Dziękuje za odp

[...] dookoła. Tak jak air bika nie znoszę (tylko uda mnie napiep..), tak tą maszynę ala Justyna Kowalczyk (meczę się od stóp do głów) - bardzo lubię. Gremlin uznał, ze nie napracowałam się, ale co on tam wie o spalaniu kalorii podczas strachu - zejście w dół ze stania na rękach do stania na głowie:) /SFD/2019/3/8/2517527b051d4f17bb6bf3521ebb93cd.jpg

ale te 2 tys kalorii , toz to śniadanie jest /-)_

[...] masłem, majonezem lub ketchupem, normalne porcje obiadowe, pizza, po większości posiłków desery; ciasta, ciastka, ciasteczka, waffle. Po każdym treningu gainer 685kcal, litr soku ( bo gorąco), lody w każdej chwili gdy miałem ochotę itd itp, zero liczenia kalorii. A tu efekty: https://www.sfd.pl/Redukcja_w_8_tygodni_na_cyklu_do_oceny-t1173368.html

Początki redukcji sa zawsze najgorsze, po paru tygodniach jak porządnie zassiesz własny smalec to juz leci sprawnie. Ja przez pierwsze tygodnie po obcięciu kalorii sie słaniałem I chodziłem wkur@@@ny na wszystko, a najgorzej jak reszta rodziny sie przy Tobie obzera słodkościami, chipsami I innym syfem}:-((}:-(((

te 2200 to chyba trszkę mało tych kalorii, liczyłeś ile potrzebujesz. Jaki polecasz najlepszy według ciebie wzór?

Mięśnie brzucha widać, ale nie jest ich duzo. Tłuszczu tez nie jest dużo. Trenuj ciężko całe ciało, jedz zbilansowane, wysokobiałkowe posiłki. Na brzuch możesz robic kilka różnych ćwiczeń w różne dni treningowe I w kilka miesięcy na pewno będzie na plus o ile nie przesadzisz z ilosćia kalorii na +.

Mam piersi z gęsi, grzebiąc po internecie znalazłem takie oto dane: - 100 g Gęś (pierś) ma 344 kalorii oraz wartości odżywcze o następującym składzie: 15 g białka, 31 g tłuszczów, 1 g węglowodanów - W 100 g bez skóry: 161 kcal; 22,7 g białka; 0,0 węglowodanów; 7,1 g tłuszczu - 100g piersi z gęsi to 133 kcal, 4 g tłuszczu, 24 g [...]

[...] ale oblicze to według wzoru PPMM = 10 x masa ciała + 6,25 x wzrost – 5 x wiek + 5 z filmiku https://www.youtube.com/watch?v=4Jtlll678Zw&t=609s no więc wychodzi mi 2750 kalorii,ucinam 500 i jest 2250. Mój dzień średnio wygląda tak że rano jadę rowerem na przystanek,jest to jakieś 1,5km,potem przechodzę łącznie jakieś 2km i znowu wracam ten [...]

źle się zabrałeś, nie obcina się co tydzien 200 kalorii, obciąć mogłeś jakby redukcja zastopowała.

obetnij ok 200, zacznij od 2600 kalorii.

te 2200 to chyba trszkę mało tych kalorii, liczyłeś ile potrzebujesz.

te 100 kalorii jakaś wielka ilość nie jest, jakaieś wahania mogą być jednego dnaizjesz wiecej innego mniej.

Witam, jeśli jestem na rekompozycji i moje zapotrzebowanie to 4000 tyś kalorii i zjem tam 4100 przez kilka dni to jest możliwe, że mnie woda podleje itd ? Bo Ogólne nie przekracam za bardzo tego zera kalorycznego max 100kcal na +, ale też częściej jestem około 200 kalorii poniżej tego zera, ale ostatnio miałem 3 dni na 4100kcal i zauważyłem, że mi [...]

To nie od węglowodanów, to nie od tłuszczy ani od białka jestes tłusty, tylko od nadmiaru kalorii tak ku jasności. Dwa, oblicz normalne zapotrzebowanie bo 2000kcal to może jeść słabo aktywna kobieta, a trenujacy i nadal rosnący młody facet musi się ODŻYWIAĆ. Trzy, wróc z obliczeniami i przykładowym dniem Twojego jedzenia, wtedy zaczniemy działać. [...]

Narazie pracuje nad zrzuceniem paru kg wiec ten hiit jest super. Fajne podejscie do tego pasy ktore pokazuja procentowe zurzycie energii przez cialo jakies parametry spalania kalorii tetno i cos jeszcze tam ale fajnie trener tym dopasowuje trening. Pozytywnie mnie zaskoczyli. Do tego maja tez opcje z personalnym treningiem i fizjoterapie masaze.

Witam.Mam 17 lat,180 cm wzrostu i około 90kg wagi. Myślę że większość mojej wagi to mięśnie,ale mam też trochę tłuszczu.Jestem na deficycie kalorycznym obecnie na 2250 kalorii.Trenuje około 3 razy w tygodniu trening siłowy,bez planów,itd jednak widzę przyrosty masy mięśniowej.Mam problem z zrzuceniem nadmiaru tłuszczu,obecnie w diecie miałem około [...]

[...] i kasy . Trenowalem o 12 roku życia do 30 lat więc nie fandzol o wytrwałości. Nie tylko na siłcę, bo także 7 lat muay thai. Chciałem napisać, ze 140 wegli jakieś 2300 kalorii do wagi 111 kg to trochę słabo zauważalne efekty jak na 2 tyg i tyle. Za młodu było więcej czasu, więc można było sobie pozwolić, obecnie czasu oraz mniej, więc i [...]

[...] się idiotyczne, ale po to tu jestem, żeby się ciągle czegoś nowego uczyć. Moje pytanie brzmi następująco: Czy jeśli z kalkulatora Fabryki Siły wychodzi mi, że mam wcinać 2400 kcal żeby chudnąć, to jeśli dołożę rowerek (z moim HR i długością wyjdzie pewnie 500kcal) to nie będzie to zbyt duży minus kalorii? Nie będę wtedy tracić masy mięśniowej?

Mozesz redukować, na poczatek odejmij ok 200 kalorii i treningu dopilnuj