kalorii

Padme, no teraz więcej kalorii i nieco inne makro to można będzie się pobawić. Zapiekankę dobrze dopraw, moja wyszła hmm, bez smaku trochę;-) Odwrotna rampa o ile można tak to nazwać, takie moje luźne pojęcie:-) Bardziej regresja, ale zachowując tę samą liczbę powtórzeń, choć... w sumie rampa to taka sama progresja:-D Teraz Platz, pomimo, że nadal [...]

[...] dałem sporo kiełbasy zawierającej 90%+ mięsa z kuraka, oczywiście wszystko wliczone;-) http://i.imgur.com/3gAFnpkl.jpg Jeszcze mały bonusik- uchowało mi się 100 wolny kalorii więc lampeczka%-) http://i.imgur.com/mPA0ooNl.jpg Po drodze była jeszcze obfita porcja makaronu z jajem:-D Suplementy: Po staremu. NOGI [...]

[...] góra połowa z nich. Od przedostatniej redukcji, do tej tegorocznej udało mi się dorzucić około 1kg mięsa. Na tę chwilę, po redukcji, od niecałych 2 miesięcy dorzucam kalorii i staram się coś zbudować. Na wadze około +2kg, nabicie większe, w lustrze wyglądam masywniej, ale szału z masą nie ma. Zdaję sobie sprawę też z tego, że naturalnie [...]

[...] góra połowa z nich. Od przedostatniej redukcji, do tej tegorocznej udało mi się dorzucić około 1kg mięsa. Na tę chwilę, po redukcji, od niecałych 2 miesięcy dorzucam kalorii i staram się coś zbudować. Na wadze około +2kg, nabicie większe, w lustrze wyglądam masywniej, ale szału z masą nie ma. Zdaję sobie sprawę też z tego, że naturalnie [...]

[...] się, że będę ćwiczył w domu;-) Banan, cholera, ja niby tez taki humanista a nie zauważyłem tego błędu w 1szej chwili- wniosek- za mało czytam... Georgu spoko, teraz dokłada kalorii i wygląda fajniej niż jakiś czas temu na redu, w sumie jak każdy... A siłowo również do przodu, bo widzę po cięzarach, które dźwigamy, a najczęściej dane nam robić [...]

Dzięki Panowie, tak więc jak już Marian napisał, nie robię póki co żadnego cuta, spróbujemy jeszcze coś wrzucić, tym bardziej, że motywacja wróciła:-) Ten tydzień kalorii jeszcze nie ruszamy- zdają się być w sam raz, ale w sumie nie dodawane parę tygodni więc.... Kolejny tydzień zwiększymy, prawie na ustawkę SFD, na której na tę chwilę na 90% [...]

[...] po wejściu do auta;-) W DT dorzucam 40g węgli- 20 złożonych i 20 z prostych. Tak to teraz wygląda: https://i.imgur.com/GcIbeKil.png W DNT bez zmian, jak widzicie duża rotacja kalorii, stąd pewnie trzyma się forma: https://i.imgur.com/CkQRdt3l.png Obwody i waga w miejscu, więc trzeba coś ruszyć:-) https://i.imgur.com/9JdgEnhl.jpg Udanego dnia!

Tomku widzę, że dieta co raz lepsza i kalorii nie brakuje, Ty jesz 2x więcej pewnie dziennie niż ja %-) Chyba czas w końcu dorzucić trochę kcal :-)) Noga na poprzedniej stronie prezentuje się zacnie, no ale nie może być inaczej u fanatyka legs day , jak Ty Niestety muszę to napisać i pewnie trochę zdołować 8-) ale żałuj , że nie byłeś wczoraj na [...]

[...] ale kcal nie były tydzień temu cięte, więc raczej logiczne. Co ważne- szczegółów więcej, żył więcej- apetyt z kosmosu. A tu jeszcze 2 tyg mini cuta i ...pora odjąć więcej kalorii@-| DT: -80g WW (320kcal) -5g T (45kcal) Zostaje: 3335kcal B260 WW360 T95 DNT: -35g WW (140kcal) Zostaje: 2460kcal B200 WW135 T125 https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Z [...]

[...] https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 27.02.2018 - DT Spało się dobrze, plecy wypoczęte, trochę jeszcze katar i kaszel, ale co tam;-) W końcu dzień z powrotem do wyższych kalorii! https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Jak wspominałem, w DT dodajemy 100g węgli- na posiłek 1(przedtreningowy), 2(potreningowy) i na 3ci. Od razu lepiej;-D [...]

[...] ale i biceps lepszy i chyba ogólnie forma też. Co do redukcji, to ubiegłe lata trwała ona zwykle 12-10tyg, ale i tak najlepszy wygląd uzyskiwałem po redukcji, przy dodawaniu kalorii, po jakiś jeszcze 4 tygodniach. Podobnie będzie i w tym roku, jak już mówiłem, na pewno nie będę czekał 2 miesięcy zanim zacznę robić masę. Kiedy dotnę do [...]

[...] https://i.imgur.com/RwS1F6Ul.jpg https://i.imgur.com/wVkJu5il.jpg https://i.imgur.com/xZ5ITA8l.jpg https://i.imgur.com/ZTLwS0vl.jpg https://i.imgur.com/khdSXar.jpg?1 Co do kalorii: DT: -40g WW DNT: -10g T Makro na obecną chwilę: DT: 3140kcal B250 WW350 T80 DNT: 2240kcal B200 WW120 T105 Marian doradził, że tym rozkładem polecimy już do końca, [...]

[...] tydzień redukcji;-) Dieta zostaje po staremu, nie obcinamy nic. Cardio windujemy na 50min. Ten tydzień mam urlop, więc niewykluczone jest aż 5 dni treningowych, a więc i więcej cardio (i kalorii;-D). Zaraz uderzam na klatkę! Udanego tygodnia! Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2018-07-02 11:11:02 Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2018-07-02 11:35:58

[...] W lustrze OK! https://i.imgur.com/CWhkhBsl.jpg https://i.imgur.com/jfCcWrDl.png Podjąłem decyzję, że to ostatni tydzień redukcji, cardio może podciągnę pod 55-60min, kalorii nie ruszam. Podejrzewam, że mógłbym jeszcze lecieć parę tygodni i obserwować ciekawe zmiany- prążki i waskularyzację, ale myślę, że to co jest wystarczy. Poza tym [...]

[...] na old schoolu, robimy te same partie, barki i łapy:-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningu naleśniki, pół z dżemem, pół z budyniem waniliowym AN, lepiej zapcha a kalorii niewiele więcej;-D https://i.imgur.com/VTHKmayl.jpg Potem wspomniane już leczo- 800gr, prosto z garnka%-) https://i.imgur.com/eFyYAprl.jpg Oczywiście czawajnica na [...]

[...] DT nr 1 na dwie części, gdzie dziś kolej na klatkę:-) Jak widzicie mamy już 5ty tydzień wstępu do masy, ale nie uważam tego jeszcze za stricte ostrą masę, zresztą za mało kalorii. Tym raczej zajmę się prawie po weselu, na spokojnie, gdzie już wszystko się rozkręci;-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningu coś extra- dzień wcześniej [...]

[...] jedynie na masie jak już mam naprawdę sporo kcal:-) Wtedy czas tez gra rolę i nie sposób przejeść tego w 3 posiłkach bez szkody na trawieniu, więc jem zaraz po siłce. A teraz jeszcze kalorii mam hmmm, no mało%-) więc jem potreningowy taki duży, około 30-45min po siłce:-) A tymczasem... Co to się działo?!%-) https://i.imgur.com/yaeVUwKl.jpg

[...] +0,5cm, pas w miejscu, -waga: 0,5kg w dół;-D https://i.imgur.com/OdMFfgel.jpg https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Z uwagi na nadchodzące wesele i 2 dni bez diety, nie ruszamy kalorii ani cardio, podbijemy za jakiś tydzień;-) Po treningowy makaron z kurakiem i jakimś sosem z torebki;-) https://i.imgur.com/NqmkgLHl.jpg Naleśniki z masłem [...]

pamiętam jak ja jadłem takie kopy kalorii , ale pracowałem fizycznie. Teraz siedzę na dupie to już tak wesoło nie jest %-)

Lucyna, o to to, jak ty wiesz wszystko doskonale!;-D Kuba, eee no bez jaj;-D Może mam lepszą ogólną szerokość, w sensie stosunek pas-talia, może brzuch był lepszy jakiś czas temu, po redukcji, może lepiej pozuję, ale on bije mnie na łeb na szyję masą i ogólnie wielkością mięśni, szczególnie na klatce:-) Ale dziękuję za dobre słowo:-) Poza tym [...]