kalorii

Fajnie to poszło Nikki masa ładnie wskoczyła do góry a wydaje mi się, że nie ma tam aż tyle do cięcia, przynajmniej wnioskuje po zdjęciach, które wrzucałaś od czasu do czasu. Na razie jeszcze nie tnij kalorii, żeby organizm się zregenerował dobrze.

25/01/2016 DNT Pomieszałam dzisiaj z pomocą męża w rozkładzie jedzonka żeby faktycznie od razu nie ścinać kalorii i stopniowo się redukować. Od dzisiaj taki rozkład: DNT - ok. 1700 kcal: 150B/100WW/80T DT - ok. 2700 kcal: 150B/ 350WW/80T Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, Magnez, gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata czerwona, pokrzywa, woda [...]

Nie wiem czy cięcie w tym momencie zaraz po zakończeniu gvt jest dobre czy to co ma przyjść przy lżejszym treningu nie ucieknie przez obcięcie kalorii.

Nie wiem czy cięcie w tym momencie zaraz po zakończeniu gvt jest dobre czy to co ma przyjść przy lżejszym treningu nie ucieknie przez obcięcie kalorii. Na pewno nie jest to moment najlepszy na radykalne zmiany diety.

[...] że będę bardzo głodna między posiłkami, ale chyba organizm jeszcze jest na poprzednich przyzwyczajeniach i jedzie na zapasach, a jak się już przyzwyczai do mniejszej ilości kalorii to zobaczymy jak będzie ;-) Trening: 1. Przysiady 3 x 15 z zatrzymaniem na dole 2 sek. 30kg x 15/15/15 2. Goblet 3 x 15 z zatrzymaniem na dole 2 sek. 17,5kg x [...]

konkurs dobiegl konca .... czyli czas na ladowanie ..nie tylko kalorii };-) /SFD/Images/2016/7/2/86f4f3b21aee4cd59fcb47cf5e4dfde9.jpg

Do tego kalkulatora kalorii, który używasz, jest jakaś aplikacja na telefon?

[...] Pull Legs - Forum SFD Split 4 dniowy, podział hipertrofia i siła - Forum SFD Push Pull siła i hipertrofia - Forum SFD Nie zapomnij tez o kardio bo trzeba zgubic oponke. Co do diety, to nie znam sie na tym ale z tego co widzialem na forum, przy twoich gabarytach to chyba wiecej Ci potrzeba kalorii. Nawet na redukcji, ktora powinieneś zrobic.

Zapoznam się jeszcze z tym. Myślę, że na chwilę obecną dużo mi pomogłeś, odezwę się za jakiś czas i opiszę jak wszystko wygląda po zmianach treningu i dołożeniu lekkiej porcji kalorii. :) Zmieniony przez - Opsiq w dniu 2023-02-15 21:04:08

[...] rosnie nadal, Pisałes ze chcesz być wiekszy ale boisz się ze sie zalejesz na masie, dalej rośniesz rób co robisz. jak przestaniesz rosnąc przez 2 tygodnie to dopiero wtedy bedzie można pomyslec o jakis zmianach i czy będzie to agresywniejsze redu czy podbicie kalorii to się pomysli dopiero wtedy Zmieniony przez - Kury w dniu 4/2/2023 12:12:43 PM

Myślę że możesz uciąć teraz trochę kalorii albo dołożyć cardio

Myślałem już w tym tygodniu nad ucięciem kalorii tylko, że utnę od razu o 400 bo inaczej nie mogę bo w cateringu nie mają takich opcji. :( Zmieniony przez - Opsiq w dniu 2023-04-22 07:12:21

Patrz pas ładnie ruszył, pokombinuj jeszcze ewentualnie z tymi musami jabłkowymi z lidla to ma 200g a kalorii że 100 pojedz że 3 dni to i to i zobacz z czym Ci lepiej

Zdaje sie, ze po przekroczeniu 16 - 20% bf należałoby wejść na redukcje. Nie ma sensu sie zalewać i potem bardziej męczyć sie z redukcja. Wyeliminuj kompletnie smieciowe zarcie (fastfudy i wysoko przetworzone produkty) i bedzie Ci latwiej pilnować kalorii. Zmieniony przez - czarus11a w dniu 18/09/2023 19:57:36

Troche inaczej bym to widzial, extra trening bym dorzucil na masie a nie redukcji. Dodatkowo wrzucasz odrazu 30 minut extra cardio, dopiero co ucieles kilka set kalorii, odrazu wyrzucasz wszystkie asy z rekawa po co? Prawdopodbnie jelsi jadles 3600 kalori albo wiecje, jesli bys uciol tylko do 3300-3200 byc moze juz bys zauwazyl spadek na wadze. [...]

[...] ci się wydaje, są korzyści zarówno w bieganiu z rana na czczo, jak i po posiłku. Osobiście wolałbym biegać po lekkim posiłku z rana, wtedy performance i więcej się wyciągnie kalorii z biegu, a jak ma się wyliczone pod koniec dnia posiłki, to i tak ten deficyt się pogłębi. Oczywiście przy założeniu, że posiłek będzie lekki i nie obiciążał ukłądu [...]

Ja szczerze mowiac duzej zmiany nie widze. Piszesz, ze nie cwiczysz nog. Zacznij je cwiczyc to i kalorii wiecej spalisz.

a na ile kalorii dziennie teraz jedziesz?

To masz dobrze bo nie musisz się głodzić 2500 to jest spoko. Jesteśmy tego samego wzrostu i ja jadę na 2000 kalorii dziennie bo zapasiony jestem na maksa i dopiero zaczynam.

[...] nie duży według mnie bo ważysz ponad 90 kg przy wzroście 184 cm. Ja mam ten sam wzrost i przy danej wadze mam zawsze identyczny obwód w pasie. Jeśli będziesz jechał na 2000 kalorii i nie podjadał to powinieneś chudnąć 3-5 kg miesięcznie w tych granicach. Jak zejdziesz w okolice 80-85 kg to brzucha nie będzie, a w pasie będziesz miał około 85 cm. [...]