[...] a tu klapa... prąd się skończył , wszytko boli... czuję się jakby mnie walec przejechał ...Chyba przesadziłam :/ Miska czyściutka jak łza :) Cholera no nie dociągnę więcej kalorii bo pęknę ... Już tak się zastanawiam, że może ja za dużo warzyw wciągam albo za dużo piję bo nijak nie mogę podciągnąć . Kombinuję jak koń pod górę a i tak [...]
[...] sukcesywnie ,zaczynałam od 1400 kcal .Na tej misce którą mam teraz czuję się dobrze , najedzona i bez rewolucji żołądkowo-jelitowych. Czy myślicie że mam jeszcze dołożyć kalorii , czy jakoś pozmieniać BTW ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9dfd7897e89c41c7a70ed79caea1dea9.png Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2015-02-12 09:00:54 Zmieniony [...]
Czyli jadasz objętościowo więcej od kulturystów większych i cięższych od siebie. Jak wpływa tak duże przekraczanie białka na twój organizm ? Mógłbyś napisać dokładnie ile spożywasz kalorii dziennie, oraz ile węgli, tłuszczy, białka. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-05-15 19:41:39
[...] objętościowo więcej od kulturystów większych i cięższych od siebie. Jak wpływa tak duże przekraczanie białka na twój organizm ? Mógłbyś napisać dokładnie ile spożywasz kalorii dziennie, oraz ile węgli, tłuszczy, białka. A kto Ci powiedział o dużym przekraczaniu białka? Badania dowodzą, że starsi ludzie powinni zjadać więcej białka niż [...]
[...] objętościowo więcej od kulturystów większych i cięższych od siebie. Jak wpływa tak duże przekraczanie białka na twój organizm ? Mógłbyś napisać dokładnie ile spożywasz kalorii dziennie, oraz ile węgli, tłuszczy, białka. A kto Ci powiedział o dużym przekraczaniu białka? Badania dowodzą, że starsi ludzie powinni zjadać więcej białka niż [...]
[...] objętościowo więcej od kulturystów większych i cięższych od siebie. Jak wpływa tak duże przekraczanie białka na twój organizm ? Mógłbyś napisać dokładnie ile spożywasz kalorii dziennie, oraz ile węgli, tłuszczy, białka. A kto Ci powiedział o dużym przekraczaniu białka? Badania dowodzą, że starsi ludzie powinni zjadać więcej białka niż [...]
[...] objętościowo więcej od kulturystów większych i cięższych od siebie. Jak wpływa tak duże przekraczanie białka na twój organizm ? Mógłbyś napisać dokładnie ile spożywasz kalorii dziennie, oraz ile węgli, tłuszczy, białka. A kto Ci powiedział o dużym przekraczaniu białka? Badania dowodzą, że starsi ludzie powinni zjadać więcej białka niż [...]
[...] się Pan nad wpływem jedzenia i trybu życia na poziom tego hormonu? Dostał Pan jakieś wskazówki od lekarza prowadzącego?Z tego co czytałem (i zapamiętałem :-) ) to obniżenie kalorii ma wpływ na hormony tarczycy. Kulturysta startujący (redukujący wagę ciała) zawsze narażony jest na wahania hormonalne :-). Nie wiem czy lekarz mógłby coś na to [...]
[...] się Pan nad wpływem jedzenia i trybu życia na poziom tego hormonu? Dostał Pan jakieś wskazówki od lekarza prowadzącego?Z tego co czytałem (i zapamiętałem :-) ) to obniżenie kalorii ma wpływ na hormony tarczycy. Kulturysta startujący (redukujący wagę ciała) zawsze narażony jest na wahania hormonalne :-). Nie wiem czy lekarz mógłby coś na to [...]
[...] znajdę. Pomału się przyzwyczajam do swojego stanu. Przed badaniami czułem się tak samo jak teraz gdy się leczę :-). Jestem typem u którego nadczynność i niedoczynność ma takie same objawy: tzn. przybieram zawsze na wadze (gdy nie ograniczam kalorii) i zawsze czuję się ospały! Przejechałem rowerem tylko 20km - wiało jednak bardziej niż wczoraj.
[...] francuskie stojąc (triceps) Jeśli chodzi o moje odżywianie to miskę mam czystą od 2 tygodni,jem co 3 godziny 5 posiłków, liczę na kalkulatorze ze strony http://www.tabele-kalorii.pl/ Wydaje mi się że mam le dobraną kaloryczność , ktoś kto podobno się na tym zna doradził mi 1400 kal ale nie wspomniał o proporcjach Białko /węgle /tłuszczę więc [...]
[...] biegam, więc wszelka rozpusta rozchodzi się po kościach }:-( Teraz wstępnie mam zamiar podejść bardzie restrykcyjnie. Zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem na 3000 do 3500 kalorii ( w zależności od kalkulatora internetowego). Cel oczywiście palenie sadła, więc obcinka, ale i tak może być problem, aby wrzucić w siebie tyle kalorii w krótkim [...]
Fajnie jesz :-) Kojarzy mi się z miską Orzegowa. Coś kombinowałeś z liczeniem kalorii i makro, czy Po prostu jesz jak napisałeś i zauważyłeś, że chudniesz? Kupiłem dzisiaj boczek i jajka :-) Orzegow ma dobre patenty:) Cel nr 1, to zwiększenie warzyw, najlepiej surowych. Myślałem nawet przez chwilę o vege (na jakiś czas), bo obrzydzają mięso, [...]
[...] spale zawsze tą sama ilosc kcal? jak z tym jest właściewie? podobno czy przebiegnie sie 10km czy przejdzie spala sie tyle samo Dawno temu czytałem w MD, że ilość spalonych kalorii będzie taka sama (tzn. nie zależy od prędkości a liczy się przebyta odległość). I chyba tego się należy trzymać. My nie potrafimy tego sprawdzić empirycznie. Po [...]
[...] i do tych samych zadań potrzebuje mniej energii: - biegam/trenuję/zostałem drwalem i mam potężną siekierę - pierwszy miesiąc - palę 500kcal w godzinę. - po roku palę mniej kalorii przy tej samej pracy. Dlatego biegacze (ci co biegają dla palenia fatu) muszą biegać coraz więcej, żeby palić tyle samo kalorii. Albo robić to mniej efektywnie :-) [...]
[...] kolejne długi spacery. Czas i dystans takie jak w sobotę, czyli ok.10km w nieco ponad półtorej godziny. Ciekawostka: wg aplikacji endomodo taki wysiłek to koszt ok. 780 kalorii, czyli tyle ile wolny bieg (np. 54 min.) na tym samym dystansie. Bieg jeszcze wolniejszy, czyli ok. 58min. na dystansie 10km kosztował 820 kalorii. Trening w domu. [...]
[...] Z jedzeniem póki co niewiele więcej wymyśliłem. Wg kalkulatora sfd zapotrzebowanie to 3350, natomiast jak liczyłem sam wg wzoru oraz innym kalkulatorem to wyszło mi ok.2950 kalorii. Celem jest sportowa sylwetka, więc jakiś niewielki deficyt na początek, choć ważniejsze jest dbanie o jakość szamy. Zjadłem 2 banany oraz łyżkę oleju lnianego [...]
[...] 1. Zmiana odżywiania 2. Zmiana programu W grę nie wchodzi póki co zmiana "stylu życia", czyli pracy 12h przez co mało czasu na sen. Ad. 1. Do głowy przychodzi mi dorzucenie kalorii głównie z tłuszczu. Spadek wagi i obwodu brzucha cieszy, ale w zależności od kalkulatora zapotrzebowanie mam od 3000 a jadę ok.2200-2500 ze sporadycznym uzupełnieniem [...]
[...] i z urlopowym bagażem doświadczeń :-D Miska wg rozpiski: 1. Jaja + masło 2. Twaróg + śmietana 3. Kurak na smalcu + warzywa 4. Omlet: jaja + płatki owsiane + ser żółty + krakowska + smalec 5. Rolada wołowa + ziemniaki. Zbierze się tego ze 3000 kalorii mam nadzieję. Jak mnie nasi nie wkurzą na meczu, to powinno się obyć bez pustych kalorii. ;-)
Nie robie pomiarów , tak jak nie licze kalorii . Przyrosty sa gdy nasz bilans kaloryczny jest na plusie . Waga stoi w miejscu tak wiec pewnie krece sie wokol zerowego . Jest lato i upały to narazie nie chce mi sie wpychać tyle jedzenia w siebie bo i tak nie mam obranego celu . A wiem ze u mnie zeby waga szla i byly przyrosty to z 5tys kalorii [...]
Justyna - dziennik zmian :-)
