kalorii

Banan jak byś mógł podrzucić do kogo trzeba, to niech do dzienników żywieniowych wrzucą podsumowanie nie tylko kalorii z danego dnia, ale i makro. Fajnie, że kalkulator zlicza kcal z wszystkich posiłków, ale też powinien zliczać makro wg mnie, bo tak to dla mnie wersja mobilna jest mocno ułomna. Fajnie mogę sobie powrzucać posiłki, ale makro już [...]

http://allegro.pl/item439538438_waga_lazienkowa_dietetyczna_pelna_opcja_nr_1.html co sądzicie o takiej? # Pomiar tkanki tłuszczowej. # Pomiar zawartości wody w organizmie. # Pomiar masy mięśni i kalorii. # Pomiar masy kostnej. Czy te bajery działają??

Czy zredukujesz, to zalezy od Ciebie... Jak sie nie bedziesz opieprzal na treningach i dadasz cardio/HIIT, to nie ma sily, aby waga nie poszla. Natomiast glodzenie sie i ucinanie nadmierne kalorii, to sredni sposob, a szczegolnie na poczatek. powodzenia

Fastfoody typu KFC to złe rozwiązanie. Rozpisz sobie diete, z dużą nadwyżką kalorii, i jeżeli to możliwe to zapisz sie do profesjonalnej siłowni, albo chociaz rozkmiń jakiś sprzęt w domu, wtedy zobaczysz ze odżywki/suplementy są zbędne, przynajmniej przez pierwszy rok/dwa ćwiczen. Pozdro

[...] http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html wychodzi mi 1440(BMR) x 1.2(wspólczynnik aktywnosci) = 1728 , więc jest to spora różnica. Nie wiem ile dodać kalorii na masie ale słyszałem , że jakoś 200-300 wiec załóżmy,że 1728+200=1928kcal. Czy to dobry wynik, czy coś źle zrobiłem? Jeśli dobry to teraz 2.5g Białka na kgc to [...]

Stopniowo dokładaj kalorii

za duzo kalorii i biala jak na start:) bialo na poziomie 160g wrzuc sobie. kalorycznosc bym dal 3000kcal na start, pozniej bedziesz pobijal w razie potrzeby. lepiej podbijac niz ucinac gdy sie zalewasz fatem

Nie jest to też jakaś duża ilość tłuszczu. Chodzi mi tylko o nabranie masy w górnych partiach, a zrzucenie na brzuchu. Zmieniony przez - rdk42 w dniu 2017-01-28 19:46:41 zeby spalac tluszcz potrzeba kalorii na minus,zeby bydowac mase potrzebne kcal na plus

jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne ? ile zjadasz kalorii? napisz co jesz?

Ano też podobna sytuację mam (w 2,5 tygodnia wskoczyło 7kg i od 2,5 tygodnia zastój ). To po prostu dodaje teraz kalorii trochę (w końcu większa masa - większe zapotrzebowanie ), dowalam dodatkowe 2 mocne porcje izolatu białka i białka na noc (nie jestem w stanie wszystkiego z żarcia wycisnąć), do tego lekkie zaskoczenie mięcha na treningach [...]

No ja jestem typowy ektomorfik, nawet duże ilości kalorii nie robią na mnie wrażenia, ale dzieki za rade.

[...] ułożyć i w ogóle wszystko na ten temat. 2.I potrzebowałbym jeszcze jeden link jak ułożyć sobie plan żywnościowy dobrze. Czyli ile B,W,T jakie posiłki mniej więcej, co ile ma kalorii żebym później wiedział co i jak jeść. 3.Skoro tak doradzacie z odżywkami to narazie idą na bok. Pytanie tylko małe czy VitaFit/SFD WPC Protein ECONO 80 - 750g [...]

[...] WPC to puszka tuńczyka, 200g chudego twarogu, 200g każdego mięsa,4 jaja, ser chudy 150g itd mass activator tak samo w uzupelnieniu diety 2 razy na dzien w uzupelnieniu kalorii np. jako 2-3 posiłek (11-13:00) i godzine przed treningiem (16-18) Pewnie rób notatki zapisuj ciężar jakim robisz dane ćwiczenie i staraj sie zwiększać co trening [...]

L-karnityna to placebo,jezeli trenujesz SW to dobrym rozwiazniem bedzie jakis termogenik,bedziesz się bardziej pocił i spalisz wiecej kalorii.Jezeli chodzi o utratę mieśnia to od tego jest zbilansowana dieta.Bcaa to dobre rozwiązanie w każdym wypadku,z pewnością Ci nie zaszkodzi

[...] za odpowiedzi.juz troche poczytałam lecz trudno mi to w cielic w życie.W sumie to nigdy nie stosowałam diety lecz w koncu ten pierwszy raz musi byc.Mam jeszcze takie pytanie..Ile około kalorii spala sie w ciagu 45 minut na orbiterku.Dodam ze mam 160wzrostu i 58 kg?jezeli macie jakies linki do obliczenia tego to bardzo prosze.pozdrawiam basia

Zła dieta... same białka z jajek? gdzie żółtka? jogurt naturalny niepotrzebny, dobij kalorii, bo na oko widzę, że za mało...

Hej, dziewczyny pisały Ci już kilka razy - wrzuć do dziennika na potreningu.pl, bo tak to nic nie widać - ile kalorii, jakie BTW. I jak chcesz coś dodać do u góry ostatniego Twojego posta jest żółta karteczka z ołówkiem, tam edytujesz. Wtedy nie ma bałaganu:-) I jeśli chcesz zdrowo chudnąć to tak, właśnie tyle powinnaś jeść. Zmieniony przez - [...]

[...] kg, a teraz nie rpzekracza 65 kg i nie spada na szczęście. ale energii jest jedynie na trening 2x w tygodniu i odzwyczajenie od jedzenia nie pozwala mi wrócić do porządnej diety by zjeść chociaż te 2 tysiące kalorii. gdybym trzymał się cały czas tamtej diety, miałbym teraz spokojnie 75 kg +.. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2015-06-03 20:21:31

poczatkowy okres bedzie trudny pozniej jesli poziom kalorii nie jest zbuy niski dieta niskoww swietnie srpawdza sie i podczas aerobow (pomijam wyczyn) jelsi bedziesz okresowo uzueplnial ww efekt wysilkowy bedzie wyzszy Your body is smarter than you and it hates you 'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003

[...] głodząc się. Efekt? szybki spadek wagi do 82 potem 78 za miesiąc 71 aż do 67 KONSEKWENCJE: tragiczny spadek siły, fałdy skóry pozostałe po odchudzaniu, problem z pzystosowaniem się do jedzenia w normalnych ilościach. Więc pamiętaj lepiej ciężko popracować na tej diecie -300 kalorii i regularniećwiczyć niż jak najszybciej i uźniej tego żałować.