porady w suplementacji i diecie

mam pytanie do mojej suplementacji i diety chce schudnac !Odzywki biore nastepujace: 2 razy bialko tecka 2270g Dynamize PowerTech Fitmax BCCA Megabol Nitrox Trec Hmb Spalacz Stack FORCE i Vitalmax A-AKG3000

Dieta nastepujaca
Pierwszy posilek 2bulki pelnoziarniste z szynka plus platki owsiane
Drugi posilek twarg chudy z jogurtem naturalnym
trzeci posilek 250 gram piersi smazonej na oliwie zoliwek warzywa mrozone plus ryz
posilek czwarty 5 bialek jajka
posilek piaty to odzywka bialkow

Dodam ze to moja pierwsza suplementacja

pomoze ktos?

Zła dieta... same białka z jajek? gdzie żółtka? jogurt naturalny niepotrzebny, dobij kalorii, bo na oko widzę, że za mało...

a co z suplementacja?

Dieta do bani, przeczytaj posty podwieszone, oblicz zapotrzebowanie btw, bf, proporcjonalnie do rozkładu, dobierz posiłki, tak aby się wszystko zgadzało. Zresztą, wszystko masz w postach podwieszonych, wysil się trochę. Dieta to podstawa, suple odstaw póki nie będziesz jej miał dopiętej. W końcu to tylko dodatki. Pozdro

dzieki troche juz czytalem na forum