Układam sobie dietę. Później wkleję ją tutaj do oceny. Korzystam z programy, do którego link znalazłem na tym forum. Na razie w mojej diecie jest ok. 500 kalorii za dużo. Zastanowię się i zmniejszę porcje niektórych posiłków i powinno być wszystko ok. Mam taki problem. W tym programie są zsumowane ilości witamin zawartych w tych wszystkich [...]
[...] niewykonalne z jedzonka. Wiec tak nie mam daru do dietetyki, nie kumam połowy rzeczy, dzięki waszemu forum oblicyzłem ze moje dzienne zapotrzebowanie na ten czas do 4000 kalorii, 300-350 g białka 150 wegli 100 tłuszczy może coś źle robie nie wiem, proszę o poradę, nawet zmianę całego kształtu diety, nie mam więcej pomysłu jak ja urozmaicić i [...]
[...] energii potrzebnej do formowania mięśni. • Nie gromadzi się jako tkanka tłuszczowa • Działała termogenicznie • Idealne w okresie zmniejszania wagi ciała • Reduktor kalorii w ciagu dnia FitMax® MCT Oil to środek spożywczy zawierający idelanie dopracowany kompleks kwasów tłuszczowych o średniej długości łańcuchach pochodzenia roślinnego [...]
[...] ed, ale nieklepie jak ma(pewnie baaardzo zanizome stezenie), pociagne do konca tzn 150 tab, i mam na odblok nolve 20mg, otoz mam problem bo skoro nieklepie, a to co kleplo moglo byc efektem tylko diety i nadwyzki kalorii, czy odblok jest konieczny czy jezeli organizm niejest zablokowany to nolva niewplynie na niego destrukcyjnie, jakies porady?
[...] (po treningowy) - piers z kurczaka (woda lub na parze) 150g - oliwa z oliwek 5ml - 2x marchewka lub ogorek Posilek6 22:00 - ser twardo chudy 100g - oliwa z oliwek 5ml Razem kalorii 2181, czyli nieco za duzo. Teraz pytanie jak zmniejszyc ilość kcal. Jeśli chodzi o trening to na pewno się jakis pojawi, jestem w trakcie układania. Oprocz tego to [...]
[...] węglowodanów i niskobialkowo-wysokowęglowodanowej) z ćwiczeniami fizycznymi oraz ich wpływu na skład ciała kobiet w okresie utraty wagi. W obydwu dietach całkowita liczba kalorii była taka sama, podobnie jak ilość tłuszczu (30%), rożna była zawartość białka: grupa wysokobiałkowa spożywała 1.6 grama białka na kg masy ciała, a nisko białkowa 0,8 [...]
[...] siłownie 2 z wakacyjną przerwą Treningi: 3 w tygodniu około 18 , duża częstotliwość , Trening budujący , jedna partia raz w tygodniu Zapotrzebowanie kaloryczne: około 4000 kalorii // tak Zapotrzebowanie na białka: około 200 gram // mi Zapotrzebowanie na węglowodany: 800 gram // się Zapotrzebowanie na tłuszcze: 400 gram [...]
[...] siłownie 2 z wakacyjną przerwą Treningi: 3 w tygodniu około 18 , duża częstotliwość , Trening budujący , jedna partia raz w tygodniu Zapotrzebowanie kaloryczne: około 4000 kalorii // tak Zapotrzebowanie na białka: około 200 gram // mi Zapotrzebowanie na węglowodany: 800 gram // się Zapotrzebowanie na tłuszcze: 400 gram [...]
Witam. To mój pierwszy post. Nie wiem czy umiescilem ten post w odpowiednim dziale. Tak jak w temacie, potrzebna mi jest dieta. Mam informacje tzn. podstawy ile musze kalorii dziennie spozywac itd. Obliczyłem za pomocą programu ile musze dostarczac dla organizmu niezbednych składników. Oto wyniki: • podstawowa przemiana materii wynosi: 1715 kcal [...]
[...] kondycję i wydolność ogólną organizmu. Zawarta w POWER GUARANA kofeina jest czynnikiem termogenicznym, dzięki czemu pobudza przemianę materii oraz wpływa na szybsze spalanie kalorii. Kofeina znacznie przedłuża efekty metaboliczne katecholamin (adrenaliny, noradrenaliny) hamując fosfodiesterazę, dzięki czemu znacznie nasila efekt redukcji tkanki [...]
[...] na jesienno-zimowe masowanie Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy lajtowo + 3.5 regularnie z planem i dietą Uprawiane inne sporty: było 9 lat piłki obecnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: bilans kalorii na 0 (mniej więcej;) ) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] miala byc niskoweglowodanowa ale zaczynam bcy zmeczony, slaby (jestem na niej 2 miesiace), wiec nie wiem czy nie obciac tlusczy do 0 a za to dorzucic 100g wegli. Ilosc kalorii pozostalaby bez zmian. Oto dieta : 5.40 30g odzywki białkowej Matrix 5.0 5.50 platki owsiane (50g) na wodzie + rodzynki i migdaly 6.30 jajecznica z 2 calych jaj + [...]
Zapotrzebowanie kalorii przy wzroście 163cm i wadze 62,4 kg= 2470 Wszystkie przeglądane przeze mnie diety uwzględniają treningi o ok. godziny 18. Chciałbym wiedzieć, jak rozplanować posiłki przyjmując, że będę ćwiczył o 12.00?
Witam mam 18 lat ważę 78 Kg 183cm wzrostu. Problem leży w tym, że nie mam pojęcia jak się zabrać do układania diety kiedy kalorii powinno być więcej kiedy mniej . Z wyliczania http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html wyszło, że moje zapotrzebowanie wynosi 3600 kcal Jeśli ma ktoś [...]
[...] na 400 m ale okazało się że dopiero 1500 m otwiera przede mną pełnie możliwości, Jednak jak każdy wie bieg na 1,5 km z maksymalnym zaangażowaniem pochłania ogromną ilość kalorii a jeszcze dodać do tego że mam 10 kg niedowagi no to już wszystko jasne. Boję się że przez takie bieganie będę spalał mięśnie nabyte na siłowni. Nie wiem jak temu [...]
[...] wczorajszych postów dotarło do mnie że to moje odżywianie to jeden wielki syf! Nie znam sie kompletnie na sposobach odżwiania sie, doborach diety, jakiś tam stosunkach kalorii do masy..etc.. Wogóle poczułam sie totalnie niekumata w tej dziedzinie a do Was wielki szacun że tak odpowiedzialnie do tej kwetii podchodizcie. Dlatego do was [...]
[...] dziennego zapotrzebowania w % Białko : 98 % Tłuszcz 100 % Węglowodany 101% Dzienne zapotrzebowanie: 100 % Nie chodzi mi tu oczywiście o to, żeby trzymać się limitu co do kalorii, jak widać też troszkę więcej węglowodanów niż było to planowane. Jeżeli ktoś chciałby na to spojrzeć, byłbym wdzięczny. Pozdrawiam z Gdańska ! Płeć: Mężczyzna [...]
Witam. chcialbym sie dowiedziec czy odzywke typu gainer moze brac osoba starsza majaca problemy z jedzeniem jako uzupelnienie posilku... wiadomo ze chodzi tu o dostarczenie kalorii w latwy do przysojenia sposob. wiadomo ze w gre wchodza tylko odzywki bez kretyny... prosze o powazna odpowiedz
Witam ćwicze juz 2 lata mam 20 lat i dobra dietke..jednak wszyscy wiemy ,ze w tak upalne dni ciezko jest dostrczyc dobrej ilosci kalorii..wiec tu nasuwa się myśl hmm..przeciez ludzie wymyslili Gainera..hmm tylko jaki??nie chce pisac w działach sponsorowanych i pytac sie oto jaki najlepszy..dlatego pytam Was drodzy użytkownicy..:) z [...]
[...] Pisze do was z prosba o rade. Trenuje okolo pol roku z dieta, bez zadnych odzywek. Jestem ektomorfikiem i budowa masy jest bardzo trudna. W mojej diecie mam zawyzona ilosc kalorii, jednak potrzebuje uzupelnienia. Troche teraz czasu spedzilem na studiowaniu forum i wynika z tego, ze powinienem kupic jakiegos gainera. Wiem, ze powinieme go [...]
