kalorii

[...] na zasadzie prób i błędów. Ustalasz 2200kcal +300(musi być bilans kaloryczny na plus żeby coś urosło) Jedziesz 2500kcal. Idzie masa to jest ok, nie idzie to dodajesz kalorii i tak kombinujesz aż znajdziesz odpowiednią wersję kaloryczną dla siebie. Oczywiście poprawki należy wnosić wraz ze wzrostem wagi. Jak ma to być zwykła zbilansowana [...]

[...] czas kontroluj. Ustalenie dobrej diety to nie kwestia rozpisania jej ołówkiem w notesie na sztywnych zasadach. To kwestia wielu dni,tygodni ,miesięcy ciągłej manipulacji tłuszczem i węglowodanami. Jak jesteś ekto(chudy, długie kości, ciężko przybywasz na masie) to dodaj tych kalorii na start z 800 a nie 300 i nie bój się jedzenia tylko ciśnij

[...] o szmatach miedzy seriami "- niekoniecznie,mozesz o lachonach "Minimalna liczba serii to jaka"- taka ktora da maksymalny efekt przy minimalnym zuzyciu kalorii,na ogol jest to od 1 do 4 serii na partie miesniowa,dla mnie jest to 1-2 serie w zaleznosci o wielkosci miesnia,jako ze stosuje fbw i partie miesniowa robie min.3 [...]

[...] : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siatkówka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : monohydrat - 2 miesiace temu, aktualnie bialko 100% Scitec Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak robie 5000 kalorii dziennie Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: nieograniczone Cel/problem/opis: masa

Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak robie 5000 kalorii dziennie co masz na mysli?

A gdzie ankieta? http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html http://scr.hu/1tp7/ztj2g w linku screenshot. kalorii 3400 :) Zmieniony przez - norbertt1232 w dniu 2015-01-01 22:15:08

Nie układałem sobie diety redukcyjnej. Będę dopiero to robił. Na razie robię jeszcze masę (dieta masowa + kreatyna). Chciałem tylko zapytać się jak radzicie sobie z głodem po obcięciu kalorii i wegli bo na pewno takowy występuje.

Te rodzynki wymień na owoc, są kandyzowane zazwyczaj. Mało moim zdaniem tych kalorii, nawet na redukcję, jak przyjdziesz zastój z czego będziesz ucinał? Wrzuć cały trening jak ćwiczysz, z seriami, powtórzeniami i obciążeniem.

Czy w DNT dobrym rozwiązaniem będzie zwiększenie tłuszczy a zmniejszenie węglowodanów i zmniejszenie kalorii np. o 100 kcla czyli w sumie w DNT będzie: 2 000 kcal B - 2g = 142 g T- 1,5g = 106 g W - 1,6 g = 114 g a w dni treningowe rozkład makroskładników jak w ułożonym powyżej jadłospisie

niekompletne jest to w profilu, wrzuc proporcje makroskładników w diecie- ile wychodzi czego na kg. wagi ciala, a także ogólna ilość kalorii bo mi sie nie chce liczyć- wagę ciała, typ metaboliczny itp. nie planuj co masz brac z takim wyprzedzeniem bo to bez sensu, najlepiej na codzien zastanawiac sie nad błędami czy to w treningu czy odzywianiu [...]

nie kumam. miesnie nie rosna od kreatny tylko od kalorii. jak bedziesz mial kalorie w diecie na plus- to masa ruszy do przodu, jak bedziesz na kalorycznym minusie - to schudniesz. niezaleznie czy bedziesz bral kreatyne czy nie. w jakim celu chcesz brac kreatyne?

Zapomniałem dodać w pierwszym punkcie, po obliczeniu zapotrzebowania dziennego, odlicz 300 kalorii, po dwóch tygodniach jak będzie okej odlicz sobie np 500...

po hmb nie spodziewaj się oszałamiających efektów po treningu weź sobie 50g glukozy,a jak nie masz odżywki białkowej to za 30min zjedz normalny posiłek jeżeli chcesz stracić na wadze to musisz spożywać mniej kalorii niż spalasz - zapotrzebowanie kaloryczne w dziale AD od zapotrzebowania odejmij 200-300kcal xl

albo masa albo redukcja, dorzucisz skakanke zeby spalic nadwyzke kalorii z diety masowej to wyjdzie to samo jak bys dal bilans zerowy Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-02-07 06:11:54

Mąka ryżowa zagęszcza, ale pod jakim względem miałaby być lepsza od pszennej, jeśli ktoś nie ma uczulenia na gluten? Moim zdaniem jest gorsza, bo daje inną konsystencję i potrawy szybciej się psują, a poza tym gorzej zagęszcza i ma więcej kalorii.

[...] mam nadzieję (zajrzałam w międzyczasie do Twojego dziennika żywieniowego), że nie jesz tak malutko, jak tam jest wpisane? Bo to by było bardzo niezdrowe i grozi rozwaleniem hormonów, a w konsekwencji - przybieraniem tłuszczu z byle powodu... Przy Twoim wzroście 1500-1600 kalorii to absolutne minimum, jeśli nie chcesz mieć później kłopotów :-).

Z tego, co piszesz, wydaje się ok - talia zazwyczaj leci szybciej, niż brzuch. Tłuszcz nie zawsze schodzi równomiernie... W każdym razie nie bój się podnieść kalorii, bo już wiele dziewczyn na sobie sprawdziło, że zbyt drastyczne cięcia wychodzą bokiem. To ma też wpływ na to, jak się chudnie - im mniej się je, tym mniej witamin, minerałów - [...]

i jeszcze mam pytanie. Mówi się że odżywkę traktuje się jako zwykły posiłek. Ale to ma dużo mniej kalorii, i człowiek się tym aż tak nie naje. Więc odżywkę je się razem z posiłkiem, czy zamiast?

[...] poprawę, jest różnica ale niewielka. Liczyłem na więcej. Nie oszczędzam się, patrzę po znajomych i widzę, że oni po Animalu bez diety nawet wycinają się do kości. Czy możecie mi podsunąć co robię źle albo czego mam unikać? Jak bardzo mogę zmniejszyć ilość zażywanych kalorii? No i jakie proporcje w makroskładnikach zachować? Liczę na waszą pomoc.

[...] kupić białko, tylko nie wiem jakiej firmy bylo by dobre. możesz np. wybrać proponowane wyżej system protein 80 - dobry skład i cena; jeśli będziesz potrzebował więcej kalorii, możesz wybrać dodatkowo gainer, np swg 4000, gainbolic 6000; sądząc po twoim wieku masz ograniczone foondoosze, więc na początek z kreatyn możesz celować w dobry i [...]