kalorii

przykladowy posilek 1) 250g piersi z indyka , 200g ryzu 2) 10 jajek 2-3 bułeczki Jadlem 6 posilkow dziennie jakies o ile sie nie myle bo to było dawno - 5-6 tysiecy kalorii Nie wiem czemu sie BadMad mowisz ze to powod do płaczu bo tak sie własnie powinno nabierac masy na takim cyklu. jesli mialbym nabrac 7kg jak mowi torch to nawet bym sie nie [...]

[...] wypiciu roztworu glukozy z wodą po 15min miało 170 mg/dl !!! Pani doktor ustaliła pewien jadłospis ale szkoda słów - głodówka! Nawet nie pofatygowała się wyliczenia ilości kalorii. Dodam jeszcze że Karinka jest bardzo energiczna. liczę na was. Płeć: Kobieta Wiek: 13 Waga: 68 Wzrost: 154 Obwód klatki: brak danych Obwód ramienia: [...]

przy Twojej wadze nie trza nie ulepszaj diety tylko dowalaj kalorii do pieca niech machina się toczy!

55 kg? musisz byc niezlym hardgainerem...dieta + ewentualnie gainery dla hardgainerow typu gainbolic olimpowski czy gainer1 z vitala na uzupelnienie kalorii i brakow

Ten wzór raczej pokazuje trochę zaniżoną wartość. Jeśli nawet to przy Twojej wadze i niskiej aktywności fizycznej ilość kalorii możliwa do przyjęcia nie będzie dużo wyższa. Dlatego trening siłowy szczególnie w Twoim przypadku, byłby bardzo pomocny. Mogłabyś jeść trochę więcej i jednocześnie nadal korzystnie zmieniać sylwetkę. Spróbuj na początek z [...]

[...] na pogaduchy. Byłby zbyt zajęty opychaniem się hamburgerami, colą i shake’ami. Jak sam mówi, trzeba się porządnie nagłowić i namęczyć, żeby dostarczyć swojemu ciału 6600 kalorii dziennie wyłącznie w postaci jedzenia typu fast food. Karimi zgłosił się na ochotnika do eksperymentu, opartego na dokumencie „Super Size Me" z 2004 roku. Reżyser [...]

Jeśli chcesz rozbudować nogi to potrzebna będzie dieta na masę. Najistotniejszym elementem takiej diety jest nadwyżka kalorii, nie białko. Choć faktem jest, że bez odpowiedniej porcji pełnowartościowego białka też niewiele się z działa. Ale podstawa to nadwyżka kalorii. Tak więc ułożenie diety będzie konieczne, jeśli nie chcesz żeby treningi szły [...]

Z całym szacunkiem dla autora tego "Dziennika Posiłków" (częściowo też z niego korzystam) ale moim zdaniem za mało kalorii daje! Wpisz w wyszukiwarkę "Dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących" - świetny post ellisa.

15 lat treningu 10000 kalorii dziennie i 100kg na płaskiej. masakrator Pytanie zupełnie poważne co ćwiczyłes przez te 15 lat?

Cześć. Najlepszym rozwiązaniem byłoby wyliczenie zapotrzebowania i rozkładu makroskładników, a następnie wyliczenie dostarczanej liczby kalorii i składników(którą spożywasz obecnie-to rozwiazało by problem). Piszesz natomiast że nie ważysz produktów a więc mogę się domyślać nie iwesz ile czego spożywasz. Jeśli idzie w brzuch to obetnij kalorie [...]

Sprawdź jeszcze raz bilans kaloryczny diety, pewnie masz za dużą ilość kalorii na+ . PS Jeśli liczysz na utrzymanie kraty podczas masy to muszę rozwiać Twoje złudzenia - takie rzeczy to tylko Saib, albo Saa. PS2 Możliwe też że przesadzasz z kefirami i jogurtami i puchniesz. Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2007-02-18 17:56:22

[...] ciężary na siłowni, skoro to jest własnie trening na mase ? (duze obciązenia) ? " kolejny mit. Na mase to moze być dieta! Ćwicząc dużymi ciężarami z duża intensywnością palisz najwięcej kalorii, kalorie to smalec. Im więcej spalisz kalorii tym więcej spalisz smalcu. A wiem to też z autopsji Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-02-18 16:05:56

[...] widac lekko ciegielki, a zejscie do 12%bf masz super krate. Na dół mięsni brzucha najelpiej działają przysiady i martwy ciąg, po prostu rewelka. zadne setki powtorzen, zadne twistery, zadne ******ly :D. Ciężki trening siłowy, to podstawa. Spalamy wtedy najwiecej kalorii, a jak organizm nie moze ich dostarczyc z pozywienia spala tluszczyk! YEAH!

Siema Mam takie oto pytanie.Powiedzmy ze jest osoba cwiczaca na silowni ,trzyma dieta na codzien,jest na masie ma +500 kalorii bilansu dodatniego i przychodzi sobota i ma wesela .W sobote normalnie trzyma diete w niedziel po weselu takze jak na codzien ale podczas wesela najada sie i napija ostro wszystkiego co popadnie i w taka sobote ma [...]

A ile kalorii proponujesz w mojej diecie, czy może raczej żywieniu?

Masakryczny błąd to byłby wtedy, gdybyś np: dodawał do posiłków po kilka łyżeczek taniego oleju z dużą zawartością tłuszczy trans i nie liczyłbyś tych kalorii

mój kumpel jest endo i robi redukcję wyszło nam że potrzebuje 3000 kcal. waży 80kg 182cm bf=25%. Czy takja ilość kcal będzie odpowiednia??

Jeśli uważasz ze wyczepałeś swoje możliwosci na czysto mozesz wziąść mono. Chociaz mozesz troszkę kalorii dołożyć jak masa nie idzie i zmienic trening.

Ćwiczenia siłowe mają zminimalizować utratę mięśni podczas redukcji. Dodatkowo pomimo, że podczas samych ćwiczeń siłowych nie spalamy dużo kalorii, to po już tak (w końcu m.in. naprawa i odbudowa uszkodzonych włókien mięśniowych wymaga nakłada energii). Nazywa się to EPOC.

wow, podziwiam cie... ja mam rowerek stacjonarny i uwierz mi, nie spalisz tylu kalorii. poza tym jak ty musisz zasuwac na tym rowerze skoro osiagasz 40 km/h?? na rowerze zwyklym oczywiscie bo jak rower "rozbujasz" to pozniej idzie lekko, a na stacjonarce masz staly opor. moje zdanie: licznik ci nawala, ale to tylko moje zdanie