kalorii

Te elementy nie sa podstawą, są dodatkiem, aby w jakiś szybki sposób dostarczyć trochę wiecej kalorii. Ja przeżyje bez tego, ale 1800 czy mniej kcal to troche mało na cały dzień. Wyżej napisałem, że prowadziłem diete, która nic nie dała(No chyba że ta dieta też była lipna :D ). Po co dalej mam marnować czas na takie zabawy w kuchni? Żeby nie [...]

Te elementy nie sa podstawą, są dodatkiem, aby w jakiś szybki sposób dostarczyć trochę wiecej kalorii. Ja przeżyje bez tego, ale 1800 czy mniej kcal to troche mało na cały dzień. Wyżej napisałem, że prowadziłem diete, która nic nie dała(No chyba że ta dieta też była lipna :D ). Po co dalej mam marnować czas na takie zabawy w kuchni? Żeby nie [...]

ale to ma być zrzut diety z dziennika na potreningu.pl Nikt tu teraz nie będzie z kalkulatorem podliczał kalorii

to jest spalacz więc przy nadwyżce kalorii moim zdaniem sensu nie ma chyba że na podkręcenie metabolizmu,a co do stosowania to jak producent zaleca pewnie 30min przed treningiem

[...] sie nie da, zacznij od diety , nie ogarniasz odzywiania zupelnie, nic a nic, nie pisze o Twojej diecie bo nawet nie ma teraz sensu jej czytac, poki nie nauczysz sie liczyc kalorii ustalac zapotrzebowania i ukladac z tego diety nie ma mozliwosci odsniesc najmniejszych kozysci z treningow, a o dopingu juz nawet nie wspominam, Dzial odzywianie [...]

Co to :O? Podaż kalorii masakra ...mój jeden posiłek czasem tyle ma, białka tyle co na nici...tłuszczy...wszystko do zmiany!

koncz, bo znów bede musiał cię poprawiać jak pare tygodni temu :) Zjadł 700 kalorii i ma nadwage...fenomen świata :D

[...] Wylicz sobie wg tego wzoru + jakis kalkulator, wez srednia z obydwoch wynikow. Lec tym wynikiem przez 2 tygodnie, jezeli nie ruszyla nic waga/obwod pasa to lecisz 10% kalorii mniej i tak co 2 tygodnie. Nie zauwazylem ze masz staz wpisany. Przy 6 miesiacach treningow tej wadze i wzroscie to stawialbym ze masz bardziej 15-16%bfu ;p W kazdym [...]

co znaczy bilans kalorii w okolicach zera ?

To znaczy ilość kalorii która nie przekracza granicy Twojego zapotrzebowania ani nie jest poniżej niego, aczkolwiek Ronie napisał ,,w okolicach'' ponieważ nigdy nie trafisz idealnie w tą liczbę. Musisz permanentnie obserwować swój organizm.

Kalorii masz jak na redukcji u kobiety mojego wzrostu...tłuszczy makabrycznie mało. Białka również (jeśli ćwiczysz siłowo - około 2g na kilogram masy ciała beztłuszczowej oczywiście) tłuszcze spokojnie możesz wrzucić na 80-90. Reszta węgle, ale przyjmij większą kaloryczność

Po tych 400 g ziemniaków jestem bardzo najedzony i chyba zostanie mi bilans węglowodanów w tym dniu - minus 400 kalorii węgli podcięte, czy to dobrze ??? Czy mam jutro dojeść różnicę? Czy wprowadzenie zestawów treningów A/B jest konieczne czy mogę zostać przy jednym? Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-03-06 21:55:24 Zmieniony przez - [...]

[...] byłem dość duży. I ta masa jakoś tak została. W ogóle nie robię siły. Dynamikę i trening obwodowy. Ale teraz na zajęciach robię 1000 powtórzeń podskoków itd. spalam mnóstwo kalorii, nie jestem w stanie tyle zajęć, bo jak wychodzę o 17 na zajęcia, to trening za treningiem i kończę o 22:30, przerwy po 30-60 min i poza carbo, BCAA, żelem nie da [...]

Na utratę tłuszczu trochę trzeba poczekać - ma dużo kalorii. Waga spada szybko. My zwykli ludzie miotamy się od masowania (mimowolnego) do redukcji (nielubianej).

[...] sobie :-) No. Teraz gadasz z sensem ;-) ( co do tej głupoty) Napisałem trochę z przekorą ;-) Sporo osób nie liczy, głównie Ci z lepszą predyspozycją do tego sportu. Jak widać liczysz makro, i pomysł z redukowaniem tłuszczy w razie zastoju jest ok, bo to przecież odejmowanie kalorii. Metodą prób dojdziesz do poziomu odpowiedniego deficytu kcal.

- Zbyt mała ilość kalorii. (Jeżeli Twoim celem jest budowa masy mięśniowej, powinieneś dostarczać nadmiar wartości energetycznej 200-300+). - Jak koleżanka wyżej. Zwiększ ilość białka 1.5g-1.8g/kg w Twoim przypadku będzie optymalnym przedziałem. Tłuszcze możesz trzymać w ryzach 20-30% części diety. - Dieta uboga w wartości odżywcze. (w tym [...]

[...] Sięgasz po owe produkty tylko wtedy kiedy masz pojęcie czego Ci brakują bądź nie jesteś w stanie dobić wystarczającej energii z jedzenia, w co wątpię. Bcaa przy nadmiarze kalorii jest zbędne. Wstaw swoją codzienną dietę, bo chyba codziennie nie wywracasz swojego jadłospisu do góry nogami tylko wymieniasz różne składniki odżywcze.

Bcaa przy zbilansowanej diecie jest zbędne. Podczas redukcji tkanki tłuszczowej zdaje egzamin znakomicie ( antykatabolicznie ). Skoro nie dostarczasz odpowiedniej ilości kalorii, to masa ciała się nie zwiększy. :-)

[...] odpowiedź. Zrobisz z nia co chcesz. Dorzucenie do takiego menu 1000 kcal z drożdżowek to gorszy pomysł niż te Twoje 4 banany. Organizm potrzebuje czegoś więcej niż 80% kalorii pochodzących z wegli i to tak marnej jakości. I nikt nie mówi tu o "diecie kulturysty" tylko o zdrowym i zbilansowanym żywieniu. Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu [...]

[...] się z tobą równać, ale wiedziałem odrazu, że chodzi o rekomp, który jest możliwy albo na zerowym bilansie albo przez krótki, początkowy okres redukcyjny po ucięciu 10-15% kalorii aktualnego pułapu, jednak różnica jest bardzo mała. Znam dwie osoby, które zrobiły rekomp - zeszli z BF-em o wiele niżej, a wyglądają na większych chociaż stawiam, [...]