kalorii

[...] czy rano jakbym zjadl np 3 cale jajka o 16 bcaa i o 16.30 poszedl cwiczyc i dopiero po treningu zaspokoic cale zapotrzebowanie kolaroryczne? chcialbym jeszcze zeby 40% kalorii bylo z tluszczy, czy to dobrze? przykladowo 6.30 3 jajka cale 16.00 bcaa 12g 16.30 trening ~18.00 bcaa 18.30 posilek potreningowy 250g kury + ryz/makaron 200-300g [...]

masa/redukcja to tylko i wylacznie ilosc kalorii jak ktos wazy ~100 kg miecha to J/NJ nie jest dla niego nie zdola zjesc tyle ile potrzeba ale jesli ktos zdola w oknie karmienia - nie widze problemow everr prv nieco pozniej jesli pozwolisz

O. Jestem tu z powrotem. Odstąpiłem od jem/nie jem z paru powodów, ale, cóż. Wracam do tego. Musiałem przemodelować sobie całkowicie jadłospis, gdyż jednak wysokotłuszczowa była nie dla mnie bo odziedziczyłem po tatku migrenę, a aktywuje mi ją duża ilość tłuszczu i kakao, z tego co zauważyłem. Do tego jak tylko zjadam śniadanie, to ciągle mi coś [...]

[...] to jestem po siłce - chyba mam za ciężki trening bo kurcze sił nie było na końcu. Może to być spowodowane również tym, że wczoraj nie miałem wieczorem "ładowania" kalorii tylko zjadłem twarożek i spać. Zobaczymy jak będzie dalej. Jak na dzień dzisiejszy nie miałem problemu z ssaniem - chyba dzięki temu że ostatni miesiąc chorowałem i [...]

[...] o wielu 'odmianach' JEM/NIE JEM w srodowisku BB popularnosc zdobyla wersja Martina 16/8 widze jedno glowne uzasadnienie - ludzie aktywni wymagaja/moga wiekszej ilosci kalorii - stad potrzeba dluzszego okresu karmienia organizm nie wie ze minelo 16 h czy tez 15,5 h (choc w przyblizeniu bedzie sie orientowal ) dlatego niewielkie odchylenie [...]

Biniu Tak. Spożywanie odpowiednich kalorii - ale ja wtedy jadłem "normalnie co 3h" - tyle że byle co ale zawsze coś tam było na talerzu" Dopiero od wczoraj jestem na J/NJ i dziś drugi dzień - ssie mnie na maxa - dietkę od 16-17 mam już ułożoną także cierpliwe czekam :) Zmieniony przez - szefix w dniu 2011-04-09 12:47:02 Zmieniony [...]

Popijaj rzeczy które nie mają kalorii i nie powodują u Ciebie większego ssania. U mnie najlepiej sprawdza się woda i zielona herbata. Po herbatkach owocowych włączała mi się czarna dziura w brzuchu.

[...] wliczałem, bo raz to będzie szklanka, a innym razem cały karton. Piję dużo wody mineralnej. Popijam też kawę rozpuszczalną, herbatę zieloną. Także jak mam ochotę Colę bez kalorii. Z suplementów, tak jak widać WPC, oprócz tego od Olimpu : Gold Omega-3, Chela-Calcium D3, Zielona Herbata (te głównie na redukcję tkanki tłuszczowej), Vita-min Plus, [...]

[...] i unikac weglowodanow jesli Twoim celem jest redukcja - a tak mi sie wydaje - jedzenie duzej ilosci pokarmow wysokotluszczowych NIE rozwiaze problemu ! od zasady 'ujemnych' kalorii NIE ma ucieczki wiec lepsza zasada podczas redukcji bedzie ograniczenie ww i manipulowanie iloscia tluszczu w diecie ! conajmniej 2 g epa na dzien zmienilbym na [...]

[...] jesli wstaje powiedzmy rano do w zasadzie samo obzarstwo zaczelo by sie na nockach a dzisiejszy dzien kiedy wstaje po nocce i mam wolne lece na silke to suma okolo 3000 kalorii zawierala by sie w dwoch moze 3 posilkach , czyli np dzis wstalem po nocce kolo 11 , glodowka do powiedzmy sobie 15 , 16 pozniej trening a stricte juz po kolo 18 [...]

Bilans na 0, czyli nic nie obcinasz kalorii i nic nie dodajesz skoro nie chcesz robić progresu w masie, czy redukcji. Białko daj na 2g/kg (nie wliczaj białka roślinnego) Węgiel zostaw na 3,3-3,5 jak dobrze się czujesz Tłuszcz reszta zapotrzebowania.

jesli sie nie to sie nie da niech zadba zatem o duza ilosc bialka i mniejszy deficyt kalorii jednak ja bym poczekal ze znaczna redukcja do czasu wznowienia treningow ... ZYCZE ZDROWIA !

w dzien kiedy mam nocke ktora zaczynam o 19 pierwszy posilek bedzie o 21 drugi i 00 a trzeci o 3 w nocy , te dni sa nietreningowe wiec jem same bialka i tluszcze i troche mniej kalorii.Dobre zalozenie?

w dzien kiedy mam nocke ktora zaczynam o 19 pierwszy posilek bedzie o 21 drugi i 00 a trzeci o 3 w nocy , te dni sa nietreningowe wiec jem same bialka i tluszcze i troche mniej kalorii.Dobre zalozenie? nie widze koniecznosci ogranicznia zupelnego ww ale jesli ktos lubi ..

[...] były na standardowej 5-6 posiłkowej diecie zbilansowanej. W dziale odchudzanie pełno jest osób, które ważąc po 80, 90 i więcej kilo układają sobie głodówkowe diety na 1500 kcal. Jak będzie tego skutek jak połączą to z j/nj? 16-18 godzin postu, kilka dni na takiej ilości kalorii i potem omdlenia lub przygniecenie sztangą na siłowni gwarantowane.

Obcinanie kalorii tak drastycznie typu z 2500 na 1500 ma sens chyba tylko przy wchodzeniu na niski bf bez farmakologi w późniejszym okresie redukcji. Z tym, że trzeba się liczyć ze spadkami mięcha. Dla normalnej osoby, żeby zejść do przeciętnego bf nie trzeba obcinać dużo, czasami nawet nic, bo wystarczy, że taka osoba zacznie się ruszać więcej. [...]

[...] ważyła 45 kilo i musi do tego wrócić", niedawno poroniła, bo organizm nie mógł sobie poradzić. Pomijając samą tragedię to myślicie, że ona przestała się głodzić? Nikt mnie nie przekona, że jeśli ktoś ma skopany metabolizm przez głodówki to lekarstwem będzie dalsze obcinanie kalorii. Uh... odchudzanie to dla mnie drażliwy temat

Nikt mnie nie przekona, że jeśli ktoś ma skopany metabolizm przez głodówki to lekarstwem będzie dalsze obcinanie kalorii. i chyba nikt nie ma zamiaru

Głodówki, obcinanie nisko kalorii, diety proteinowe, to największa głupota jaką można zrobić. Sam jestem tego ofiarą kiedy miałem 16, albo 17 lat 5x w tygodniu trening w piłkę nożną, a jadłem jak wróbelek. Mimo dużej aktywności metabolizm do dupy, bo jak skończyłem grać, to waga +15kg smalcu w parę miesięcy z niczego, jadłem nadal mało, bo zjadłem [...]

jesli znaczne obciecie kalorii stawiam ze DC moze byc zbyt trudnym treningiem albo bedzie latwym ale wtedy nie spelni pokladanych nadziei