kalorii

Na ile wiarygodny jest ten sposób wyliczania zapotrzebowania kalorycznego: https://****************/diety/o-dietach/6297-obliczanie-wymaganej-ilosci-kalorii-krok-po-kroku.html ? Wychodzą mi jakieś kosmiczne wartości, w ogóle inaczej, niż w gotowych kalkulatorach.

przecież to nie ma żadnego znaczenia jak i gdzie spalasz i ile kalorii organizm nie poddaje się bzdurnym wyliczeniomSkoro według ciebie nie ma znaczenia ile kcal organizm spala podczas dziennego funkcjonowania to po co w ogóle liczyć ile kcal potrzeba na zero ile kcal przyjmuje w ciągu dnia aby nabierać masy lub aby redukowac . Po co przeeciez [...]

przecież to nie ma żadnego znaczenia jak i gdzie spalasz i ile kalorii organizm nie poddaje się bzdurnym wyliczeniomSkoro według ciebie nie ma znaczenia ile kcal organizm spala podczas dziennego funkcjonowania to po co w ogóle liczyć ile kcal potrzeba na zero ile kcal przyjmuje w ciągu dnia aby nabierać masy lub aby redukowac . Po co przeeciez [...]

przecież to nie ma żadnego znaczenia jak i gdzie spalasz i ile kalorii organizm nie poddaje się bzdurnym wyliczeniomSkoro według ciebie nie ma znaczenia ile kcal organizm spala podczas dziennego funkcjonowania to po co w ogóle liczyć ile kcal potrzeba na zero ile kcal przyjmuje w ciągu dnia aby nabierać masy lub aby redukowac . Po co przeeciez [...]

przecież to nie ma żadnego znaczenia jak i gdzie spalasz i ile kalorii organizm nie poddaje się bzdurnym wyliczeniomSkoro według ciebie nie ma znaczenia ile kcal organizm spala podczas dziennego funkcjonowania to po co w ogóle liczyć ile kcal potrzeba na zero ile kcal przyjmuje w ciągu dnia aby nabierać masy lub aby redukowac . Po co przeeciez [...]

Chodzi o ten (trzeba usunąć spację): www.buduj mase.pl/diety/o-dietach/6297-obliczanie-wymaganej-ilosci-kalorii-krok-po-kroku.html Ten który podałeś uwzględnia jako cel konkretną wagę, mi chodzi bardziej o sylwetkę, masa nie ma dla mnie aż takiego znaczenia. Zmieniony przez - gingerophobia w dniu 2018-09-01 11:19:22

No ale warto teście przeprowadzić. Tylko musisz pamiętać że samo podbicie kalorii już będzie wpływałk też na parametry hormonalne

[...] Teraz chciałbym trochę zejść z bf aby wejść w masę z lepszą wrażliwością insulinową. Zależy mi na krótkiej, intensywnej redukcji. Na codzień mam pracę siedzącą, dlatego też kalorii jem raczej nie wiele. Planuje dać 2260kcal z podziałem makrosów --- 250ww ---- 170b ---- 60t Dietę opierał będe na: ww --- kasza bulgur, ziemniaki, pieczywo żytnie - [...]

Jak wyżej , trening 1.5 h .

Wszystkie założenia wydaja się sensowne. Jednak Ilość kalorii wynosząca 2250 na początek to wartość bardziej dla kobiety, a nie mężczyzny. Sugeruję zwiększyć tę Ilość.

[...] xD wczesniej jak jadłem w kolko to samo raz policzyłem jadłem non stop to samo i problem z glowy a jak zjesz cos innego to potem waze składniki i licze w kalkulatorze kalorii xD bo urozmiacam a wtedy jem co innego i sie zmienia kalorycznosc i makro %-) tak jak pisali na forum potem popadasz w paranoje i dostajesz do glowy z tym [...]

Dodaj 200 kcal i obserwuj , na sile nie dodawaj kalorii . Będzie stagnacja wtedy dodajesz

Śmiało możesz budować dalej masę mięśniową. Kontroluj obwody ciała i na ich podstawie koryguj Ilość kalorii w diecie.

eee no co Ty Domer, po co ma liczyc zapotrzebowanie, przeciez bedzie sie stresowal liczeniem kalorii, kortyzol mu skoczy i nici z redukcji.

gdybys mial bf na poziomie 10-12% to wtedy taki zabieg kaloryczny mialby sens, ale startujesz z +15% wiec tak jak Domer napisal startujesz ze zbyt malej puli kalorii. spokojnie bym zaczal od +- 2700 kcal

Dużo kalorii, dużo węgli - ten makaron to taki sobie odżywczo. Masło orzechowe tez żaden cud. Warzywa bym wpakowała w miejsce makaronów, kasz i ryżu ( nie mówię ze wywalić ww złożone, ale przyciąć). Oliwy, orzechów, pestek, etc. brakuje...

Jakie aplikacje mobilne polecacie do liczenia kalorii? Fitatu czy VitaScale

Jak już będziesz znał dokładną aktywność treningową, to wtedy można zająć się ustaleniem kalorii i poprawą diety.

[...] internet. Wydaje mi się, że ktoś kto ogarnia trójbój siłowy powinien być w sam raz. Mniej więcej do nowego roku chciałbym być na redukcji, więc mógłbym zrzucić ciężary, robić więcej powtórzeń i uczyć się techniki, a po jej opanowaniu znów dołożyć kalorii i ciężaru. Będę wdzięczny za wszelkie sugestie dotyczące trenera z pojęciem. Pozdrawiam

[...] - http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html Zalecana ilość składników odżywczych to: 2 g/kg masy ciała białka, minimum 1 g tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. /SFD/2018/9/2/c734802202574715b9d0f9a95d1fc7a3.jpg