kalorii

Sam jestem początkującym z 4 miesięcznym stażem w końcu zrozumiesz ze nic ci nie da wysokich osiągów jak pożądne jedzenie. suplementy możesz dac białko jeżeli nie jesteś w stanie wyciągnąć go z diety wtedy jest jako uzupełnienie lecz starej się jeść więcej niż powinieneś wylicz zapotrzebowanie na kalkulator kalorii po treningu i dodaj ok 300-400

Długa droga przed Tobą, wykonywałeś podstawowe badania hormonalne? Twoje odżywianie jest naprawdę kiepskie, mnóstwo niedoborów żywieniowych, za mało kalorii w diecie - to wszystko sprawi, iż będziesz pogłębiał problem związany z sylwetką i stanem zdrowia.

[...] z siłowni..było minęło 1. WIEK: 34 2. WAGA: 104 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:118 -udo: -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata z przerwami 6. DIETA: 2,5-3k kalorii -białko:2,5 -węglowodany: stara sie obcinac węgle jak tylko sie da. -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: maj 2018 wino x200 oxa x200 maj2017 wino - [...]

Okolice zera kalorii, trening siłowy i za rok coś będzie, się rowijasz, zbianie wagi nie jest dla Ciebie

To czy Cię zaleje tłuszczem to już kwestia odzywiania a dokładnie podaży kalorii . Jeżeli diete masz dopracowana to rownież możesz dorzucić odzywki / suplementy

To jak? Podpowie ktoś coś zielonemu człowiekowi? :) Może do tego co napisałem w ostatnim poście dołączyć w B wykroki ze sztangielkami? Zdaję sobie sprawę, że jak dołożę kalorii to będzie dalej progres, ale jak już coś robić to porządnie dlatego nie chciałem by plan był zupełnie do dupy. Niby mógłbym już teraz zakończyć tą redukcję -żeby był [...]

Bilans 2800 kalorii wyglada rozsądnie

k***a po co nam Twoje zdjecie i to jeszcze w kurtce? }:-( Kalorii zdecydowanie za malo Jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Diete wstaw wg wzoru z podwieszonych tematow

zacznij normalnie jeść bo 1500 kalorii to nawet dla dziecka jest za mało, do podstawowych funkcji życiowych więcej potrzeba by organizm prawidłowo funkcjonował

Sugeruję nie świrować z ucinaniem kalorii. Przy pracy fizycznej i takich treningach lepiej po bożemu wycinać na high carbie, bez cudactw i głodzenia się.

Daj zrzut diety mozesz tez napisac z ilu kalorii zaczynales a ile jest obecnie moze za bardzo zjechales z nimi

Cialo rosnie, ciezkie treningi to potrzebuje wiecej kalorii, phelps ciezko trnowal i wcinal na potege by moec enrgie.

Mniej wiecej trzeba wiedziec ile kalorii sie spozywa bo ,,zdrowe odzywianie,, to nie wszystko bo mozesz sie niby zdrowo odzywiac i bedziesz mial kalotlii na plus to co Ci to da?redukcji nie bedzie zreszta nie tylko kalorie sie licza ale tez makro

http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html wypelnij i wklej tu ankiete Jakie masz zapotrzebowanie? Ile spozywasz kalorii?

witaj, to czy brakuje Ci wiecej bialka w diecie, czy ogolnie kalorii, to juz musisz wiedziec po tym, jak wyglada jadlospis. tym bardziej to czy Cie zaleje czy nie

witaj, to czy brakuje Ci wiecej bialka w diecie, czy ogolnie kalorii, to juz musisz wiedziec po tym, jak wyglada jadlospis. tym bardziej to czy Cie zaleje czy nie jem raz dziennie shake na maxe (banan 4 lyzki masla orzechowego platki owsiane) często jem to na śniadanie,potem podjem jakieś owocę jak zgłodnieje na obiad to co da mama ;) i na kolację [...]

Białka za duzo troche ogólnie kalorii nie wiem czy nie za dużo, wychodzi Ci 2.6g białka na kg ciała. Na masie nie jest aż tyle potrzebne 2-2.2 Ci wystarczy.

[...] 1554:7=222 4. (BMR) 1671 kcal + (TEA) 222 kcal = 1893 kcal 5. 1893 kcal + 400 = 2293 kcal 6. 2293 + TEF(10% z 2293 = 229) = 2293 + 229 = 2522 2522 - 300 = 2222 65 x 2 = 130 2222 x 0.2 = 444:9 = 49 }61 2222 x 0.3 = 666:9 = 74 2222 - 444 - 320 = 1458:4 = 364 B- 130g T- 61 W- 364 Wszystko jest dobrze? Nie za dużo kalorii?

Z pewnych miejsc w naszym organizmie tłuszcz zapasowy jest spalany oporniej, niemniej - wymaga to na bieżąco korekcji swojej diety jak i treningów. Oczywiście można redukować bez liczenia kalorii, aczkolwiek niekiedy warto mieć to pod kontrolą, zwłaszcza jeśli chcemy zejść do niższego poziomu tkanki tłuszczowej.

Rytm dobowy zostanie rozregulowany bowiem to nie oznacza abyś nie był w stanie dostarczyć założonej ilości kalorii, pamiętaj, że w ujęciu holistycznym liczy się bilans tygodniowy. Rotuj posiłkami w ten sposób aby spożyć ustaloną podaż energii. Na regeneracje jest przede wszystkim dobrze jakościowy sen. Suplementy jak najbardziej mogą go wspomóc, [...]