showtek69
Witam jestem tutaj nowy(sfd) jak i w temacie siłowni/odzywianiu/odchudzaniu. Zaczynam brac sie za siebie,dlatego tez prosze was o wasze opinie,czy odsylanie do artykułów(te forum).Zanim zaczne pytac randomowych ludzikow,wpisywac frazy w google sproboje tutaj. Kazda pomoc w postaci waszej wiedzy jest mi na wage zlota.
Po krotce : 25+ latek ,waga pokazuje 120-122kg przy 182cm zwrostu. Długo pracowalem ciezko fizycznie dlatego jest sporo krzepy,kondycja rowniez byla (systematcznie biegalem około 3lat) teraz troche z nia slabiej.
Z dnia na dzien odstawilem słodkie napoje,słodycze,randomowe(smieciowe) jedzenie, zamienilem to(od tygodnia) na :
-śniadanie 8;00 serek wiejski
-w pracy 12;00 ryż kurczak warzywa
-obiad zupa,salatka lub cos z chudym miesem
-kolacja makrela z bułka
Dodam ze jem mniej,nie uwazam tego za diete poprostu zamienilem miche na to co wymyslilem czy gdzies uslyszalem.
Aktywnosc w dzien: 5-6km do pracy rowerem + dolaczylem kolejne 15km wieczorem
Interesuja mnie treningi w domu/na dworze ,no i jedzenie(ludzie twierdzą ze to polowa sukcesu).
Od czego zaczac,co robic,czego przestrzegac,jakich nawyków sie wystrzegac?
Wszystko od czego zaczynales/as lub masz pojecie w takowej kwestii zostaw komentarz z porada,z swoim zdaniem-nie hejtuj :)
W załacznikach dodam costam abyscie mieli zarys jak to wyglada a wyglada nieciekawie i rowniez po to aby temat nie wylądowal w koszu
Z gory slicznie dziekuje za kazda rade,pozdrawiam
Po krotce : 25+ latek ,waga pokazuje 120-122kg przy 182cm zwrostu. Długo pracowalem ciezko fizycznie dlatego jest sporo krzepy,kondycja rowniez byla (systematcznie biegalem około 3lat) teraz troche z nia slabiej.
Z dnia na dzien odstawilem słodkie napoje,słodycze,randomowe(smieciowe) jedzenie, zamienilem to(od tygodnia) na :
-śniadanie 8;00 serek wiejski
-w pracy 12;00 ryż kurczak warzywa
-obiad zupa,salatka lub cos z chudym miesem
-kolacja makrela z bułka
Dodam ze jem mniej,nie uwazam tego za diete poprostu zamienilem miche na to co wymyslilem czy gdzies uslyszalem.
Aktywnosc w dzien: 5-6km do pracy rowerem + dolaczylem kolejne 15km wieczorem
Interesuja mnie treningi w domu/na dworze ,no i jedzenie(ludzie twierdzą ze to polowa sukcesu).
Od czego zaczac,co robic,czego przestrzegac,jakich nawyków sie wystrzegac?
Wszystko od czego zaczynales/as lub masz pojecie w takowej kwestii zostaw komentarz z porada,z swoim zdaniem-nie hejtuj :)
W załacznikach dodam costam abyscie mieli zarys jak to wyglada a wyglada nieciekawie i rowniez po to aby temat nie wylądowal w koszu
Z gory slicznie dziekuje za kazda rade,pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
flex1976
domer
dudee
TomaszAZ
Paatik
