kalorii

tzn. coś podobnego myślałem , chciałem się upewnić a termogeneza to właśnie to "po hiicie organizm przez jakis czas spala wiecej kalorii" jeszcze raz dzięki narqua

Jeszcze jedno pytanie mi sie przypomnialo. Ile kalorii jesc po dukanie ? ogolnie moja zapotrzebowanie to okolo 2600 ale tak odrazu sie na 2600 rzucic nie zaszkodzi ?

Chce schudnac ale czy nie dalo by sie np. tak: Sniadanie, pozniej szkola czyli powiedzmy 7 godzin bez jedzenia i jak wroce do domu 3 posilki co 2 godziny ? i rozbic to tak zeby wyszlo tyle kalorii ile potrzebuje ?

[...] o jem/nie jem i musze przyznac ze jest calkiem spoko, teraz tylko musze kupic wage kuchenna i cos wykombinowac zeby codziennie sie "kwalifikowac" to tego ze zjem tyle kalorii ile musze. nie gotuje samemu dla siebie wiec ... no wlasnie ? macie jakies sposoby zeby zawsze zjesc tyle ile musicie ? przeciez codziennie nie je sie ideantycznie [...]

chodzilo mi tylko o to ze np. raz jest na obiad schabowy, raz kurczak, raz zupa ... jak wiadomo nie maja tyle samo kalorii a ja sam sobie nie gotuje i musze sie zdawac na to co je rodzina. co oznacza ze codziennie bede musial sie dostosowywac. P.S. jesli teraz koncze z Dukanem (bylem na nim 5 dni) to jesli zwieksze wegle z 0% na 50% moze mi waga [...]

[...] (razem prawie 5g) w celu wyrównania profilu aminokwasowego posiłku. I tak się raczej takie aminy stosuje. A więc żeby mniej więcej wiedzieć ile tych amin ładować trzeba mieć jakieś pojęcie o diecie. Osobiście kalorii nie liczę, ale to dlatego, że po kilku latach intuicyjnie wie się ile mniej więcej czego trzeba ładować i co i kiedy uzupełniać.

1. Skąd mamy wiedzieć jedynie po zdjęciu klatki 2. Odpowiedni trening i odzywianie, jak amsa nei idzie widocznie za mało kalorii w diecie 3. To tylko przybliżony bilans jak po dwóch tygodniach nic nie idzie to znaczy ze trzeba zwiększyć bilans kaloryczny.

[...] za konkretna odpowiedz co do edukacji- nie mam zamiaru sie pompowac i przechodzic z bialka na jekies bajery typu dodatkowe dawki kreatyny itp.. po prostu spalam wiecej kalorii niz jestem w stanie pochlonac(cwicze po 4-5 godzin dziennie bo lubie i malo jem, przez co trace wage) dlatego potrzebowalem pomocy. P.S. za rady w stylu kup se 4 kilo [...]

[...] X czasu. To jest zależne od wielu czynników. Zabierasz się do tego zbyt chaotycznej strony, wygląda to na desperackie podejście ustalając sobie tak restrykcyjną ilość kalorii. Przy głębokim deficycie kalorycznym, Twoje hormony ulegają zmianie, przy tak nieadekwatnym odżywianiu tylko pogarszasz sobie stan zdrowia i kompozycję sylwetki. [...]

Witaj, Według mnie masz za duży deficyt tłuszczu w diecie , zostaw go do 1 gram na kilogram masy ciała. Także dla czego od razu chcesz mieć tak duży ubytek ogółu kalorii ? Pozdrawiam

zaczynasz redukcje od zbyt małej ilości kalorii, powinienes stopniowo ucinać, bo możesz jesć 1800kcal trenować do zajechania, ale ile tak pociągniesz? nawet jeśli te dwa miesiące Ci się uda i zejdziesz do 71 to zdzwisz się jak szybko waga może wrócić z dodatkiem. Najpierw zetnij od zerowego 500 kcal i trzymaj 2-3 tygodnie zobacz czy waga schodzi, [...]

[...] korzystać z tego wzoru http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Natomiast nie wiem, czy liczenie kalorii, skupianie się na makro w Twoim wieku jest odpowiednią drogą. Raczej korzystaj z tych wskazówek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html, [...]

ustal dobra diete skup sie na bialku i nie za duzym deficycie kalorii ustal dobry trening - dosc duze ciezary zadne bzdety o seriach po 50 powtorzen :D ew dodaj aeroby pomysl moze o spalczu np thermpo speedzie jak sie uda kupic - ostatnio gdzies widzialem w sklepie - czyzby juz wrocil ?? czy stary zapas ??

zadanie nr jeden dla ciebie, to policz ile z tego masz kalorii na dzien:-) zadanie nr dwa napisz mi wzrost, wage jeszcze:-)

a ile kalorii wychodzi z tego?:-)

musisz się zdecydować bo 1 i 2 naraz raczej nie wypali. żeby ci coś rosło musisz mieć nadwyżkę kalorii a żeby ubywało fatu kalorie muszą być na minusie. więc jak widzisz jedno w pewnym stopniu wyklucza drugie. pzdr Zmieniony przez - _grucha w dniu 2009-10-03 13:41:27

[...] pory problemów z otłuszczeniem specjalnie nie patrząc co jesz, to po prostu jedz tak dalej. Nie zmienia się czegoś co przynosi efekty. Na cyklu powinieneś zwiększyć ilość białka i trochę ilość kalorii, ale jeśli to rzeźba to z tymi kaloriami bym uważał tak czy inaczej. Metabolizm się podkręci na pewno ale ile? Tego nie wiesz nigdy dokładnie...

W wieku 13 lat jesteś zdany na to co ugotuje Twoja mama, więc w diety się nie baw. A poza tym, to w wieku 13 lat nie za bardzo powinieneś się przejmować dietą i liczeniem kalorii. Ogranicz syfiaste żarcie i słodycze. Wprowadź do swoich zajęć regularne treningi. Zacznij biegać, grać w piłkę, zapisz się np na judo/bjj, to są sporty które fajnie [...]

Orbitrek nie zastąpi biegania, ale na redukcji może być jeszcze lepszy!!! Poprzez ruch rąk pozwala zaktywizować większą ilość mięśni i spalać przy tym więcej kalorii. Jego zaletą jest odciążenie kolan, a w moim przypadku również dwugłowy uda, który naderwałem :(

Orbitrek nie zastąpi biegania, ale na redukcji może być jeszcze lepszy!!! Poprzez ruch rąk pozwala zaktywizować większą ilość mięśni i spalać przy tym więcej kalorii. Jego zaletą jest odciążenie kolan, a w moim przypadku również dwugłowy uda, który naderwałem :( Orbitrek moze byc narzedziem wspomagajacym w redukcji, ale lepszy, czytaj [...]