masa, a zrzucenie brzucha

Otóż mam taki problem, chciałbym trochę przybrać na masie (głównie powiększenie klatki piersiowej), ale chciałbym również zrzucić troche brzucha.
Niestety nie mam zbyt dobrego asortymentu w domu (drążek, hantle).
Co jeść w takim wypadku i jaki trening zastosować?
Z góry dziękuję za pomoc

musisz się zdecydować bo 1 i 2 naraz raczej nie wypali. żeby ci coś rosło musisz mieć nadwyżkę kalorii a żeby ubywało fatu kalorie muszą być na minusie. więc jak widzisz jedno w pewnym stopniu wyklucza drugie. pzdr

Zmieniony przez - _grucha w dniu 2009-10-03 13:41:27

A czy jest taka mozliwosc bym teraz przybrał masę mięsniową (tzn zrobił trening na masę), a później ładnie zrobił brzuszek?

Ps. Nie zależy mi na przybraniu dużej masy. 3 miesiące temu miałem dość ładną rzeźbę, ale teraz przybrałem brzuch, mięśnie klatki piersiowej się zmniejszyły, nie chciałbym przybrać jeszcze wiekszego brzucha ^^, no ale skoro sa takie wymogi by przybrać na klacie (:P), a później zrzucić brzuch to w sumie mogę się poświęcić.

Zmieniony przez - Aleandir w dniu 2009-10-03 13:50:35

Ref

wiesz co robiac mase i tak cwicz brzuch, jezeli masz dobra diete to ci nie powienien zarosnac tluszczem pozniej mozesz jak juz nabierzesz masy mozesz zaczac robic aeroby na silowni spali to zbedny tluszcz z twojego ciala a co za tym idzie z brzucha