kalorii

[...] do pyska nie wkladal, ale co kto lubi. > i po jakim czasie od > biegania mam zjeść posiłek? do tej pory tuz po powrocie > uzupelniałam płyny a posiłek jadłam po ok godzinie. Zryj jak Ci pasi, uwzglednij tylko te posilki i izotoniki w ogolnym bilansie kalorii jesli chcesz chudnac. Zmieniony przez - wiadroman w dniu 2009-04-19 14:09:26

dostosuj dietę; napisz jak chcesz wystartować z ilością kalorii, węgl., bialka, tluszczy- na kg. masy ciala przeliczając? wtedy po ocenie tego zestawienia będzie można się pokusić o rozeznanie czy -i jakiue- suple czy odżywki będą zasadne

Sniadanie miales dobre, a teraz przedobrzyles. Twarogu dalej za duzo... Za malo kalorii, no i cos mi sie z weglowodanami nie zgadza. Ile tej kaszy jest ?

Obecnie ile kalorii mniej więcej spożywasz dziennie ? I jak aeroby u Ciebie wyglądają ? TSE to kasa w błoto wyrzucona według mnie, spalacz od Doriana natomiast jest dosyć mocny, górna półka.

jak 66kg to nie potrzeba aż tylu kalorii, myślę że jak wystartujesz od 3000 to będzie ok. Wtedy z czasem bedziesz obserwował co się dzieje i wprowadzał zmiany. Na początek pozmianiaj to co Anubis napisał

Możesz wówczas wprowadzić ale bardziej bym się skłaniał aby wprowadzić interwały a nie aeroby. Ciąć wiecznie z kalorii się nie da;-)

Temat diety, jeśli wchodzę na inse, warto dodać kalorii z racji ich lepszego "wychwytu" i odjąć je na rzecz intra workout shake'ów?

Jesteś w fazie dojrzewania wiec na twoim miejscu bym nie stosował jakis rygorystycnzych diet, zadbaj o zdrowe odzywianie. 2100 kalorii jeśli to konóckwa redu to nie wcale tak mało, ale z drugiej ztrony patrzac ze jesteś w fazie dojrzewania to jednak troche mało teraz masz dobry czas by budowac mase mieśniową

No właśnie dodałem serek żeby więcej kalorii było . Mogę też przecież jesc serek wiejski :) a te placki do szkoły to codziennie najlepiej żebym sb robił ? Bo chleb zytni pełnoziarnisty strasznie mi się sypal i w ogóle nie wyglądał na wartościowy . Wydaje mi się ze juz lepiej te placki :) co myślicie? Zmieniony przez - Grinch w dniu 2015-03-23 [...]

1700 kalorii to za mało nawet dla dziewczyn a ty jesteś mężczyzną i na dodatek trenujesz. Oblicz ile potrzebujesz http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html

Ilość kalorii jest skrajnie niska. Dostosuj się do w/w wskazówek.

Na tej ilosci kalorii i b/tł/ww w pasie zaczelo szybko przybierac http://s8.postimage.org/tzlkxbdet/za_duzo_ww.png A to propozycja zmian. W porządku ? http://s11.postimage.org/lhtwu1ac3/do_sprawdzenia.png

[...] Ci wtedy już porównywalna ilość kcal co np. z ryżu i makaronu, a myślisz, że Cię to zasyci i zbuduje? Warzywa w diecie muszą się znaleźć, ale nie ma sensu liczenia z nich kalorii i BTW. 2g/kmc pełnowartościowego białka daje nam jakieś 2,5g/kmc wszystkich białek (również niepełnowartościowych z produktów roślinnych) zawartych w diecie i jest to [...]

jak mi powiesz gdzie masz najwiecej fatu to ci poradze co masz cwiczyc i jak. Co do diety to tnij wegle ile mozesz. nie ograniczaj za to zbytnio tluszczy i bialka. pij duzo wody (z 4 -5 litrow dziennie)i podziel posilki na 6 razy kazdy nie wiecej niz400-450 kalorii bym dal. jedz duzo warzyw. reszte powiem Ci jak napiszesz to o co Cie zapytalem

Raczej podszedlbym do tego troche bardziej empirycznie. W redukcji po ok. 6 tygodniach i tak nalezy zrobic przerwe na zerowym bilansie, jezeli do tego czasu spadek bedzie maly lub nie bedzie go w ogole, na nastepny tydzien odejmij troche kalorii.

A masz problemy z trawieniem? Ile kalorii zjadasz dziennie w ilu posiłkach? Ile ważysz? Miałeś kiedyś do czynienia ze wzdęciami po jedzeniu? Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2008-10-14 14:53:57

TO czy dodać kalorie oblicz sobie na kalkulatorze, następnie sam zdecyduj czy terażniejsza ilość kalorii jest dobra dla ciebie jeżeli chcesz przybrać na masie (po dodaniu +300kcal). Sama dieta wygląda dobrze i wartościowo, a jeżeli nudzi ciebie głowny posiłek z kurczakim i ryżem to spróbuj czasem zjeść np rybę. Przepisów jest wiele w internecie, [...]

Suplementacja to Ci nie pomoże . Jeśli masa nie idzie to znaczy, że kalorii w diecie jest za mało. Tutaj nie ma żadnej filozofii.

Jak dobry burger, wiesz co jesz, wlicozne w makro to ok, tlko jak tego burgera zjesz pewnie za dużo kalorii już nie pozostanie do zjedzenia w ciągu dnia.

[...] swoja drog nigdy ich nie stosowalem jeszcze.... Wierze w to ze bardzo duzo biegania i ruchu pomoze mi zrzucic kilka kg, diety nie bede mial ulozonej, ogranicze jdnak ilosc kalorii ktore codziennie pochlaniam. I mysle ze to pomoze. Mam jeszcze jedno pytanie... szukajac roznych spalaczy suplow itd napotkalem DIet Control Trec'a, oczywiscie [...]