Wiem, iż ten temat powoduje wiele kontrowersji i można spodziewać się stosowania przez osoby otyłe wielu obron psychologicznych (neurotycznych czy bazujących na rozszczepieniu), wymówek, bezsensownych argumentów. Wymówka nr 9: ale ja nic nie jem Oczywiście, zgadzam się. Nic nie jesz, a masz zwały tłuszczu? Proponuję dobrze zbadać ten problem, [...]
Ja bym dal troche wiecej kalorii w pierwszych posilkch a odciazyl te ostatnie, bialko w sumie tez moglys troche rowniej w czasie dnia rozlozyc teraz masz z 80-90g do treningu i 150g potreningowo w tym zecydowanie za malo przed treningiem. To bialko w prochu sprobuj zastapic jakims miesiwem, zdrowiej taniej i lepiej na tym wyjdziesz. zamiast [...]
1 oparty na johimbinie więc najlepiej zostawic na niski bf chyba że taki już posiadasz 2 prawdopodoobnie za nisko z kaloriami już jesteś, niski testosteron moze wynikać właśnie z małej podaży kalorii 3 niektórzy kiepsko reagują na yohimbinę.
2 prawdopodoobnie za nisko z kaloriami już jesteś, niski testosteron moze wynikać właśnie z małej podaży kalorii Z kaloriami nisko jestem od 2 miesięcy, problemy mam od 2 lat. Właśnie teraz na diecie się poprawia.
[...] cieszy. Trening jaki robie to 3x FBW który zamieszczam na zdjęciu to samo tyczy się diety. Jak widzicie waga od 2 tygodni stoi i teraz jestem w kropce bo jak dodam kalorii to znowu pas pójdzie w górę a jak nie dodam to będę stał w miejscu... Poproszę o radę co z tym zrobić albo co zmienić bo aż żal patrzeć jak cała praca z redukcji tak [...]
[...] od jutra w sumie do urodzin planuje coś bardziej miske przytrzymać i odpuścić trochę tym lodom na te 10-11 dni ale nie mówię że się uda%-) plusem lodów i generalnie tych kalorii są niesamowite pompy%-) najszerszy tyłem dzisiaj ledwo pozowalem%-) no i potliwość taka że wszystko mokre%-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2017-07-23 20:07:49
Nie twierdzę, że nie, ale żaden, że się tak wyrażę normalny człowiek nie liczy kalorii w babcinym kotlecie i sałatce. Nie liczyłem więc nie wiem. Po obiedzie trafiła się kaweczka. Tam gdzieś jakiś deser. Tak na prawdę chudłem w powolnym tempie, ale potem trafiła się praca siedząca, wyjazd do PL, gdzie z każdym trzeba wypić, a ja lubię mieć [...]
Bilans kalorii na zero i trening siłowy 4 razy w tygodniu jeżeli boisz się "zalać" od dodatniej podaży kcal. Z czasem i tak dodasz. Cardio odpuść. MOżesz dodać kompleksy metaboliczne. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2017-07-24 01:49:43
Siema, ostatnio pytajac o suplementacja, koledzy z forum uswiadomili mi, ze stoje w miejscu z waga, bo prawdopodobnie dostarczam za malo kalorii. Zaczalem liczyc i w dni nie treningowe robie spokojne nadwyzszke. Dostarczam ponad 2600 kalorii, ale to tez jest czas wolny od pracy, wiec mam czas na przygotowanie posilkow. Natomiast w dni treningowe, [...]
[...] poziomie , Dieta obecnie ma to wyglądać tak B-250g T-80g W-300g codziennie praktycznie robię coś innego do jedzenia ,ciągle wymyślam ale przez to czasami wychodzi więcej kalorii dlatego chcę juz unormować posiłki i jeść ciągle to samo , ale równie smacznie :-) Mam ciągłe ssanie na jedzenie i ciągle jestem głodny , nie jest to taki głod jak na [...]
[...] o swoją dietę, powinny pojawić się w niej produkty o jak najmniejszym stopniu przetworzenia. Bogata w mikro- i makroelementy. Ponadto regeneracja organizmu jest bardzo znacząca, odpowiednia ilość snu, podaż kalorii, aktywność. To wszystko może wspomóc poprawną pracę tarczycy, ale też leczenie, jeśli już wykryto u Ciebie jakąś nieprawidłowość.
[...] w dni treningowe dochodzi odżywka białkowa 30g i 2 banany czyli dodatkowe kalorie. Problem w tym, że waga dalej stoi w miejscu. Od 19.07 Stosuje dietę ze zwiększoną ilości kalorii (minął prawie tydzień i zero postępów). Wcześniej to było około 3000kcal. Co byście proponowali zmienić? Więcej tłuszczy? Czy stosować dalej tę dietę i efekty przyjdą [...]
Wpisuj gotowe produkty - nie już po obróbce termicznej jak ,,jajecznica na maśle'' . W jaki sposób wyliczałeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne? 2.5tyś. kalorii na start to relatywnie nisko. Zazwyczaj to dzieci z przedszkola zachęca się do spożywania warzyw - tutaj ludzie ich prawie nie jedzą co jest kolosalnym błędem. Jak zatem wygląda ich [...]
Od dzis 2600 kalorii Pofer redukuje a po wyprowadzce chyba yebne silownie zajme sie czyms innym zobaczenale diete bede trzymal bo to najważniejsze liczyl kalorie itd ale jiz bede jadl troche syfu co kilka dni
[...] tłuszcze. Działa nadwyżka kaloryczna. Budując sylwetkę nie trzeba się fiksować na cyferkach na wadze, tylko obserwować, i jak blue hope napisała, nie ma potrzeby podbijania kalorii co tydzień. Masa mięsniowa rośnie wolno, to nie jest tak, ze po tygodniu będzie widoczny progres. A to, że jakiś poziom kalorii ustaliłeś jako zero, to nie znaczy, że [...]
[...] początkującej to wszystko okey, coś tam idzie i tak bym trzymał ale skoro stoi a w lustrze nie widać zmian, tak samo w obwodach to nie pozostaje nic innego jak dodawać kalorii. Co do jakości diety, przyznaje nie jest ona idealnie "czysta" ale ile jest tych produktów "złych"? 10%? 20?. Nie popadajmy w skrajności. Na redukcji jakoś piłem [...]
W gwoli ścisłości, rozwój masy mięśniowej limitowany jest przede wszystkim przez ograniczenia zarówno energetyczne, jak i enzymatyczne. Dodając kalorii z tygodnia na tydzień sprawisz jedynie, iż organizm zacznie odkładać lipidy w komórki tłuszczowe ( energia w przyrodzie nie ginie) zatem większa nadwyżka kaloryczna nie przyśpieszy tego procesu, [...]
[...] jestem zalany potem. Czy bezpiecznie będzie przyjąć spalanie 800kcal/trening? Odnośnie siłowni to ciężko mi się ustosunkować. Znalazłem kalkulator (http://kalkulatorkalorii.net/trening/88-60/700), który pokazuje mi około 600kcal. Ciężko mi w to uwierzyć, uważam że kickboxing jest kilkukrotnie bardziej wymagający pod tym kątem. Skłaniam [...]
Mariusz Raczycki - Jesień 2020
