kalorii

Czyli według Ciebie powinienem przyjmować więcej kalorii niż to sobie wyliczyłem/założyłem ?

Ja przy wadze 73kg tyle kalorii potrzebuje. Oblicz sobie swoje zapotrzebowanie :)

[...] osobno tłuszcze użyte do smażenia. Na podstawie czego wyliczyłeś zapotrzebowanie kcal? Na podstawie kalkulatora kcal fabrykasily, poza tym większych zastrzeżeń do tej ilości kalorii nie mam, bo sam ostatnio się przekonałem, że muszę tyle jeść aby zacząć tyć. (mówimy już o kaloriach z nadwyżką +300) Mam pytanie, ile g oleju lnianego na to mięso z [...]

[...] osobno tłuszcze użyte do smażenia. Na podstawie czego wyliczyłeś zapotrzebowanie kcal? Na podstawie kalkulatora kcal fabrykasily, poza tym większych zastrzeżeń do tej ilości kalorii nie mam, bo sam ostatnio się przekonałem, że muszę tyle jeść aby zacząć tyć. (mówimy już o kaloriach z nadwyżką +300) Mam pytanie, ile g oleju lnianego na to mięso z [...]

[...] osobno tłuszcze użyte do smażenia. Na podstawie czego wyliczyłeś zapotrzebowanie kcal? Na podstawie kalkulatora kcal fabrykasily, poza tym większych zastrzeżeń do tej ilości kalorii nie mam, bo sam ostatnio się przekonałem, że muszę tyle jeść aby zacząć tyć. (mówimy już o kaloriach z nadwyżką +300) Mam pytanie, ile g oleju lnianego na to mięso z [...]

tak wyliczylam wg PPm , i wychodzi 2300 kalorii , ale nie jestem pewna czy dobrze wyliczylam swoj wysilek chodze 3-4 razy na fbw ktory trwa 30 minut i interwaly 15 minut oraz brzuszki po wszystkim

Oczywiście, że mogą one stanowić element dobrze zbilansowanej diety. Przede wszystkim istotne będzie to, abyś trzymał się założonej ilości kalorii i składników odżywczych. Dopiero następną w kolejności będzie jakość ich źródeł. Warto oczywiście zwrócić uwagę na skład takich produktów. Są lepsze pod tym względem, jak i gorsze. Jeżeli już wybierać, [...]

[...] mozna sobie wypić jednak na redukcji szczególnie jak mamy mało kcal to szkoda je tracic na jogurt ktory przez nas przeleci i nawet go nie poczujemy a wywalimy 250 kalorii czyli połowa solidnego obiadu ktorym nasycimy się na kilka godzin a po takim jogurcie za 15 minut będziemy mieli jeszcze większe ssanie na jedzenie niz przed [...]

[...] które nie mają dodatku i wychodzi około 4 gramy w 100 gramach. Oczywiście wiele zależy od potrzeb danej osoby. Jeżeli komuś jest bardzo trudno dostarczyć odpowiednią ilość kalorii w diecie, to jak najbardziej można i takie. Osobiście, z uwagi na niewielką podaż węglowodanów w swojej diecie, staram się unikać tych dodanych np. do jogurtów. Wolę [...]

Tańszą opcją i tak zawsze będzie jakieś WPC, chociaż też ceny wystrzeliły w kosmos, ja nie ukrywam ale jak mam już dużo kalorii na masie to właśnie WPC leci do trzech posiłków, po prostu jestem z natury niejadkiem i muszę siebie jakoś radzić, tym bardziej że na masie robiłem ostatnio do +7300kcal więc było co jeść xd

lat 21 dieta malo wegli i nie jem pustych kalorii +duzo bialka mleko sery cycek ok 2700kcal waga 125,3

[...] profil jest prawdziwy to ty masz nie "troche" ale bardzo duzo brzucha do spalenia wiec zapomnij o kreatynie i MM4000. Uloz sobie diete redukcyjna, zmniejsz podaz kalorii, mozesz dokupic jakies lekkie spalacze typu green tea, fatburner i schudnij chlopie ! A dopiero jak schudniesz wezmiesz sie za budowanie masy miesniowej bo z tluszczu [...]

Nie chcę najpierw chudnąć! Chcę rozbudowywać mięsnie, a przy okazji chudnąć. Dlatego boję się zeby nie dostarczyć organizmowi zbyt dużo kalorii tym MEGA MASSem 4000. teraz jem codziennie około 2000kcal, ale mogę i chcę zwiększyć do 2800kcal. Powoli powoli się schudnie i bedzią miesnie. Pytanie brzmi: Ile powinienem brac MEGA MASSa, kreatyny i [...]

A więc takie jest moje zdanie: Tłuszcz lepiej spalamy i oszczędzamy mięśnie wykonując trening siłowy, hiit. oczywiście na diecie z ujemnym bilansem. Aeroby będą lepsze niż hiit dla osób z dużą nadwagą. Wykonując aeroby spalamy kalorie, więcej spalonych kalorii oznacza mniejsze lub żadne ograniczenie kaloryczności diety.

[...] i moim zdaniem lepiej jest podbic intensywnosc i czas aerobów niz obcinac kalorie odrazu, przynajmnjiej na poczatku redukcji, zaczniesz obcinac z tygodnia na tydzien i potem wyjdzie na to ze nie ma juz "z czego" ucinac bo tych kalorii bedzie bardzo mało, dlatego lepiej stopniowo podnosic czas i int. aerobów a dopiero potem podcinac kalorie

Nie mając doświadczenia nie porywałabym się na odchudzanie chorej na tarczycę osoby z tak olbrzymia otyłością - bo z jednej strony otyłość niejako uprawnia do bardziej restrykcyjnego przycięcia kalorii, z drugiej zaś strony brak ww może tarczycy szkodzić.

[...] energię i pozbywa się mięśni, bo na ich utrzymanie potrzeba najwięcej energii, a gromadzi tłuszcz - bo dostaje sygnał "idą ciezkie czasy, rób zapasy". Potem podbicie kalorii może spoowodowac zawrotne jojo. Nie jestem dietetykiem, ale ta tematyka mnie interesuje od lat (hobbystycznie), natomiast nigdy, przenidgy nie podjełabym się [...]

Pytałam dlatego, że w okresie rekonwalescencji obcinanie kalorii to bardzo zły pomysł. Są jakieś centra leczenia otyłości, może tam spróbować, może nawet trzeba se pokusić o zmniejszenie żołądka, nie wiem, nie znam sie na tyle, by pomóc.

[...] - 40 g + 2 tabsy hmb -przed treningiem 30 minut - life energy 2 tabsy, bcaa 5 tabsow, kreatyna 6 gram, gainer 70 g (ale watpie bo raczej przed treningiem mam wystarczajaco kalorii do przetworzenia po posilku :]) -po treningu od razu - 70-100 g gainer, glutamina 7 tabsow, kreatyna 6 g, hmb - 2 tabsy -30 minut po treningu normalny posilek [...]

[...] posiłki, w każdym posiłku porcja BIAŁKA+WĘGLOWODANÓW ZŁOŻONYCH i TŁUSZCZY, w porach okołotreningowych możesz dać cukry proste. Jeżeli nie tyjesz, to proste jesz za mało kalorii. Dołącz do diety więcej tłuszczu. Ja bym zszedł trochę z węglowodanów np. do 350g resztę dopełnił tłuszczami, spowolni to na pewno metabolizm. Pamiętaj o urozmaicaniu [...]