kalorii

WSKAŹNIK BMR 1564 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 2424 kcal 15% białka: 364 kcal = 91 g 55% węglowodanów: 1333 kcal = 333 g 30% tłuszczu: 727 kcal = 81 g A z kalkulatora kalorii wyszło mi: Suma dobowa: 2 186,4 kcal Ale czuję, że coś źle policzyłem... Zmieniony przez - lBartekl w dniu 2017-05-02 00:17:21

Lipiec: Binkowski, Władysławowo Sierpień: podbicie kalorii lekkie Wrzesień: Strzegom Pazdziernik: Mistrzostwa Polski Juniorów

[...] pod warstwą tłuszczu, czy też powinnam jeść na zero albo na plus, jeśli chcę rozbudować mięśnie pośladków. Drugim moim problemem jest za to lęk przed jedzeniem dużej ilości kalorii (z tego co zauważyłam dosyć częsty na początku przygody z kształtowaniem sylwetki), bo mnie się wydaje, że jak będę jadła więcej niż 2000 kcal to zaraz się utuczę i [...]

[...] Prosze o pomoc w sprawie mojej diety. Ułożył mi ją trener personalny i chciałbym się przekonać czy jest odpowiednia dla mnie , ponieważ wydaje mi się że zawiera za mało kalorii(1600kcal) a z moich wyliczeń zapotrzebowanie wynosi 2700 kcal. Wiek :22 Płeć : mężczyzna Waga : 83,5 Wzrost : 178 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 36 Obwód [...]

SOrry, oczywiście nastąpiła pomyłka ze względu na szybkie pisanie. Niższe kalorie 5x w tygodniu Więcej kalorii 2x w tygodniu, w DT Tak, trening dwa razy w tygodniu na chwilę obecną Swoją drogą, patrzcie o ile lepiej by było, gdyby tydzień miał 8 dni

[...] u was ludzie latają z zegarkami na ręce? U nas nikt nie ma takich gadżetów- zegarki czy telefony na bok, z założenia jak trenujemy to jesteśmy szczęśliwi więc ani czasu ani kalorii nie liczymy :-D. Na pewno fajne dla obserwacji postępów, urozmaicenia dziennika. Mi by się do CF nie przydał, chyba tylko gdybym się przerzucała na triathlon czy [...]

Niedziela, Poniedziałek, Wtorek: Dieta: srednia ilosc kalorii w te 3 dni: 2646kcal Aktywnosc: Poniedziałek: UpperBodyWorkout; Wtorek: Bieg 7km Suple: Kreatyna, BetaAlanina zjadlem troche wiecej, ale tak jak planowalem udalo sie nie przekroczyc 2700kcal. Troche wiecej jedzenia, troche duzej pospalem i podrzemalem i odarazu na treningu chcialo sie [...]

[...] u was ludzie latają z zegarkami na ręce? U nas nikt nie ma takich gadżetów- zegarki czy telefony na bok, z założenia jak trenujemy to jesteśmy szczęśliwi więc ani czasu ani kalorii nie liczymy :-D. Na pewno fajne dla obserwacji postępów, urozmaicenia dziennika. Mi by się do CF nie przydał, chyba tylko gdybym się przerzucała na triathlon czy [...]

[...] płatków owsianych czy banana. To nie ma być dieta węglowodanowa czy z dużą ilością cukrów.... Skupiać się trzeba na źródłach białka, które mają być tutaj głównym źródłem kalorii (ze względu na energochłonność itd)... Ogólnie po pierwsze dieta, ale czasem wygodnie wypić szejka... Jesteś wegetarianką, ale nie weganką... rozumiem, że nie możesz [...]

[...] 90 mcg T4 oraz 8 mcg T3. U 5 z 27 pań poziomy T3 były poniżej progu referencyjnego 2,6–6 pmol/L jeszcze przed wejściem na redukcję, w trakcie wprowadzenia restrykcji kalorii aż u 20 z 27 pań T3 spadło poniżej minimalnego progu. Nawet 3-4 miesiące bez restrykcji kalorycznych nie wystarczyły by przywrócić funkcjonowanie tarczycy! Odnotowano [...]

W załączniku wrzuciłem taki zarys, co i w jakiej ilości na co dzień mniej więcej spożywam. Trochę mniej kalorii wczoraj wyszło, no ale nic nie zrobię xd . Generalnie, w suplementacji aktualnie leci: ryfaksymina, olej oregano, laktoferyna, lukrecja, triphala, kalipoz (potas), kurkumina + piperyna, NAC. Wszelkie witaminki itp. poszły na razie w [...]

100 g tego proszku to sama skrobia ziemniaczana lub kukurydziana więc 360 kalorii i 80g węgli bez białka i bez tłuszczu. Spokojnie 10g mozna dać do ciasta. To będzie tylko 36 kalorii i 8 g węgli.

Zależy jakie masz priorytety , ogólnie możesz już delikatnie dodawać kalorii i budować cYsta mase

Żaden, jeśli uwzględnisz odpowiednią ilość kalorii w swoim menu. Oczywiście poza energią dieta powinna spełniać wymagania ustrojowe pod względem składników budulcowych, regulujących i balastowych. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-05-03 19:55:57

[...] Mam jeszcze pytanie, bo na oleju lnianym nie można smażyć więc olej kokosowy będzie do smażenia dobry czy nie oraz mam makaron pełnoziarnisty penne z pszenicy durum może taki być? Ma bardzo mało kalorii, bo tylko 160kcal na 100g więc bardzo mało. Żadnych badań hormonalnych nie robiła nigdy. /SFD/2017/5/3/637743428881463197d181bf81a7cdeb.jpg

W dalszym ciągu masz mało kalorii. http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- (możesz skorzystać) Olej kokosowy to w dużym uproszczeniu kwasy nasycone (stabilnie termicznie tłuszcz) także śmiało możesz go używać. Niemniej jednak poza smażeniem masz również inne formy obróbki termicznej (pieczenie, duszenie, [...]

Trzeba wziąć na poprawkę wiele istotnych rzeczy. Żeby było jasne, w przyrodzie witaminy występują w towarzystwie innych substancji pomocniczych, które często ze sobą współdziałają. Owoce i warzywa stanowią naturalne źródło prebiotyków i probiotyków, wspierając naszą florę bakteryjną. Co więcej, zawierają również alkalizujące składniki odżywcze [...]

Dziekuje za odpowiedzi. Od dzis wszedlem na nieco wiecej kalorii bo 2100, jem produkty wysoko bialkowe i wysoko tluszczowe, ograniczam weglowodany do minimum ( około 120g) i myślę, że wreszcie ten pas sie ruszy , bo ponoć schodzi on ostatni. jakies rady jeszcze ktos cos :)?

Twoje pytanie jest zbyt ogólne. Bez analizy Twojej diety nie da się sprecyzować odpowiedzi na Twoje pytanie. Pamiętaj, że odchudzanie nie polega jedynie na liczeniu kalorii. Ludzki organizm do prawidłowego funkcjonowania wymaga zarówno odpowiedniej podaży energii jak i kilkadziesiąt różnych składników pokarmowych pełniących rozmaite funkcje [...]

Witam Od jakiegos czasu probuje redukować tłuszczyk po krotkiej masie. Nie jestem pewien co do ilosci spożywanych kalorii, najgorsze jest to że nie wiem czy dorzucić kalorii czy je obciać, a waga stoi w miejscu. Jem okolo 3000 kcal. Mam 26 lat, 190 cm wzrostu i 88 kg wagi. Przejde moze do meritum, myśle że trudność polega na tym że robie dosc [...]