kalorii

[...] u zwierząt podczas testów, także raczej wolałbym drugą opcję, niestety za pierwsze przemawia cena: Drugi to Stevia zielony listek, a jego skład to: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Stevia-s%C5%82odzik-pochodzenia-naturalnego-w-pudrze-Zielony-Listek.html maltodekstryna, glikozydy stewiolowe (2,3%), Wszystko po zero jedynie węglowodany [...]

[...] z wodą mój kochany, z wodą! Po co dokładać sobie kalorie z mleka i niepotrzebnej laktozy, jeśli można je normalnie zastąpić czymś smaczniejszym potem? :D Na mleko przyjdzie czas przy dokładaniu kalorii, na razie nie narzekam jakoś bardzo na płatki gotowane na wodzie. Potem dodaję śliwki suszone, sól i rodzynki i wychodzi coś mega dobrego. ;-)

[...] być problem ale będę starał się dokładać troszkę Następny trening nóg zrobię we wtorek na szkolnej siłce to porobię prostowań na czwórki na prasie i jeszcze coś dorzucę :) Dieta: Miało byc 2500 kalorii ale troche przewaliłem :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7fb4a138395438b9d43e2fef9418423.png Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2014-01-25 22:22:35

Mmm tak to nie źle zrozumiałem. Aerobów po treningu nie rób. Rób np. środę i sobotę po 30min na razie i patrz na wagę jak po 2 tygodniu nic nie ruszyło to zwiększ do 40min, albo zastąp HIITem. Tylko juz kalorii nie obcinaj ;)

[...] 6.80 7.110 8.55 9. 10. 11.Bardzo dobry 12. 13.rok temu kreta i białko 14.dieta 15. 16.mam 17.Cel:zwiekszyc mase misniowa Dieta wyglada to tak jest to ponad 3500 tys kalorii, np: jajka, tosty, obiady np spaggetti piers z kurczaka zupy ziemniaki naleśniki itp , parowki, kanapki, sery, ryby, makarony, slodycze, salatki np z kurczakiem [...]

Gainer i białko to uzupełnienie diety, jak nie możesz dobić kalorii to sięgasz po gainera, jak nie potrafisz wyciągnąć wymaganej ilości białka to sięgasz po białko. Dla mnie to kwestia indywidualna. Jeśli potrzebujesz jednej z tych odżywek i jesteś tego pewien to możesz się w nią zaopatrzyć, ale jeśli jesteś w stanie z pokarmu wyciągnąć to nie ma [...]

Nie od razu, jem coś koło 2 tyś kalorii, może 2.5 ale tak od 4 miesięcy, od września do stycznia ćwiczyłem na siłowni i spadłem 5 kg, miałem 100, obecnie 95.4 kg. Ograniczam tłuszcze ale do przesady, chodzi o to że nie wpieprzam tego co ma go najwięcej ale nie unikam. Cudów nie oczekuję ale efektów gdyż w to co robię wkładam 100% serca , [...]

Do diety dorzuciłem trochę kalorii. Tylko nie wiem czy nie za dużo tłuszczy, ale jestem typem człowieka że mogę jeść i 2kg smalcu a i tak będę chudy 8-). Tylko czy nie za mało węglowodanów? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81ce9e819c2a425b9e1d97b1a9396764.png

bierz do szkoly normalne jedzenie makaron/ryż/kasza z kurczakiem/wołowiną etc. a prócz tego to chyba masz troszkę za mało kalorii , biorąc pod uwagę że chcesz zbudować mase mięsniową ...

nie będzie to zbyt drastyczny przeskok z 3400 - 3800 kalorii na 2800?

Dietka jest zbilansowana 15B/75W/10T nie dopinam póki co do końca staram się miec nadwyzke kalorii po prostu. Na SAA na Masie bedzie 30B/60W/10T a na redukcji 40B/50W/10T. Suplementacja która zaczne za 2 tyg: Kofeina z Treca + Aspiryna przed treningiem. Gainer z UNS'a Mass Attacker wg braków w diecie ale pewnie będzie to jakies 100g z mlekiem [...]

Kalorie powoli dorzucam revers diet na redukcji byłem dość długo kalorii miałem 1800 , 2000 od grudnia dorzucam puki co waga idzie bo zaczołem od 84 dziś jest 88 kg. 0,5 , 1 kg chce zeby szło tygodniowo jak sie zatrzyma dokładam BF mierzyłem przyrządem nie było sprzęt klasy przygotowań do mistrzostw ale tez nie najgorszy

Nie no to była taka przenośnia :P. Myślę że tylko kalorii to już przynajmniej 0.3 kg to będę tył w tydzień.

Bez znaczenia, masz zjesc i tyle. To nie jest tak, ze akurat dzisiaj nie byłem na treningu to nie bede jadl tego a tego bo nie spalilem tyle a tyle kalorii. Swoja droga, po to sie wypisuje diete zeby obliczyc zapotrzebowanie, a uwierz mi ze to co jesz to je ktos kto siedzi na dupie przez całosc dnia i chudnie :P kolejna droga, kolacje mozesz zjesc [...]

[...] jest troche teraz za zimno !! -11 ;/ zaraz własnie spadam pobiegać na siłowni ! Pomper20 Dzięki za odpowiedź! to troszke mi teraz rozjaśniłes ! wiem wiem że mam mało kalorii ale tak to mi rozpisał dietetyk! ale powiem szczerze że głodny nie chodze !! :) Jutro z rana się zważe i pomierze zobaczymy co i jak !!! Aha doradźcie mi jakie [...]

Dieta jest w miare mozliwosci prawidlowa, nie ma w niej nie potzrebnych kalorii.. Nie jestem kulturysta ani nie chce nim byc, chce po prostu lepiej wygladac. Nie mam w tej chwili mozliwosci isc na silownie dlatego cwicze w domu, jestem zdania, ze na poprawe sylwetki i to pomoze. lepiej robic cos niz nic. pozdrawiam i prosze o kolejne sugestie. [...]

Ja dzis slabo post trzymalem. Mialem zacząć o 15 ale tak mnie ssalo ze zjadlem o 10 jablko i wypilem jogurt, o 14 mieso z brokułami. Wiec jeszcze spoooooro kalorii do nadrobienia :)

gdzieś głęboko w moim tłustym móżdżku mam zapisaną równość pomiędzy dniem bez liczenia a konkursem na jak największą liczbę kalorii oraz pomiędzy spróbowaniem wypieków mamy, a wyebaniem połowy tych wypieków. Nic to, prędzej czy później się wytnę, szkoda tylko, że przerwałem zayebistą serię :-( zabawię się juro w cardio po nogach. Pewnie wszystko z [...]

To ile ja powinienem ważyć, ile kalorii i makroskładników ?

[...] bawić, bo nie działa. BCAA dosyć dobrze byłoby przed treningiem, ale tylko przed. Kreatyna nie ma sensu. Poczytaj o beta-alaninie, jak już zaczniesz więcej pływać to sprawdź trochę info o niej. Jakiś izotonik też może być. Gainer wg. braków w diecie, jeśli widzisz, że trochę kalorii Ci brakuje w diecie. Kofeina nie ma żadnego sensu, tak samo HMB.