kalorii

Wydaje mi się, że sobie jaja robisz, bo to aż nie możliwe, żeby można było zjeść tyle kalorii, a potem jeszcze funkcjonować.

Oblicz zapotrzebowanie i odejmij powiedzmy 300 kalorii . Pozdrawiam

[...] 2tys chyba ... Aerbo daj po treningu, tak jak pisałem nie tnij kcal, tylko dodaj wieksza inteswynosc, mozesz dodac tez z 1-2 trening hit,mozesz zarezrwowac sobie 250-300 kalorii na jedna przyjemnosc, w ciagu tygodnia, nie startujesz w zadnych zawodach,robisz to dla siebie przeciez :),lepiej dac z siebie 90% i trzymac to przez dlugi czas, niz [...]

FBW, ale przy tej aktywności 3 razy może być za dużo. to juz bardziej kwestia dorzucenia kalorii niz treningu silowego stricte, ktory nie bedzie sie sumowal z jego aktywnosciami typu siatkowka czy plywianie/pilka

[...] z wysokiego tłuszczu, gdyż przez to czuję sytość na dłużej, zmniejszam IG posiłku, nie mam tak ostrych wyrzutów insuliny. A co jest spowodowane tym że waga stoi w miejscu? Jak sądzicie? Uciąć jeszcze tych kalorii? /obecnie liczę kalorie na aplikacji fitfatu, jest mi po prostu wygodniej. Zmieniony przez - Aquerr w dniu 2016-03-04 15:20:36

[...] 1 cm (z 38 do 39) ale waga skoczyla az z 82 do 86. Wrzucam rowniez zdjecia pogladawe. Glownie chodzi mi o to, czy warto przez ten miesiac zmniejszac stoponiowo, pomalu podaz kalorii czy juz lepiej zostawic jak jest by od kwietnia, z poczatkiem redukcji moc obciac naraz wiecej. Dorzucam tez reszte wymiarow: 13.02.2016 – sobota, wczoraj robione [...]

[...] , wywal to leczo (produkt przetworzony pewnie ma sporo cukru) ...ryz bialy zwykly wymien na basmatti , bialy ser jak cos to wrzucaj na noc. Pieczywo pszenne rowniez odpada bazuj glownie na zrodlach wegli z ryzu kaszy makaronu pelnoziarnistego i innych. Wogóle to za mała ilosc kalorii... Zmieniony przez - barteq1910 w dniu 2016-03-05 11:44:18

[...] , bialy ser jak cos to wrzucaj na noc. Pieczywo pszenne rowniez odpada bazuj glownie na zrodlach wegli z ryzu kaszy makaronu pelnoziarnistego i innych. Wogóle to za mała ilosc kalorii... Zmieniony przez - barteq1910 w dniu 2016-03-05 11:44:18 Leczo od teściowej, nie miałem innych wartości więc wziąłem sklepowe, bardzo zdrowe zaznaczam ;)

Hej :). W diecie masz na pewno mało tłuszczy, jak na trenującą osobę. Powinno być z 60-70 g co dzień. Za mało kalorii w DNT, nawet jak na redukcję. Na treningu się nie znam...

Z obiadami domowymi też dałbyś radę , problem polega na unormowaniu posiłków i trzymaniu określonych kalorii . Z samego MMA masy nie zrobisz to pamiętaj , spróbuj zasięgnąć się tego poradnika http://www.sfd.pl/Mały_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

[...] o zmianach w treningu, bo do biegania (szczególnie takiego średniodystansowego) organizm się szybko adaptuje, a po adaptacji owszem kondycja się poprawia, ale zużycie kalorii podczas treningu mocno spada. Warto dołożyć interwały, ew, jakiś trening siłowy (zwłaszcza core) ze 2x w tygodniu i zobaczyć czy to zadziała. I dodatkowo: [...]

Ile ta dieta musi mieć mniej więcej kalorii ?

Jak wychodzi za dużo to raczej nie jest ok:P Podaj wzrost, wagę i ilość kalorii jaką spożywasz w ciągu dnia... No i jakie to ćwiczenia na te pośladki wykonujesz;) Od Mel B pośladki raczej się za szybko nie poprawią, przydałby się trening siłowy;)

[...] jest do zmiany ? Masz 21 lat. Możesz wziąć drugą patelnie i usmażyć ten kawałek mięsa bez papirusa. A jak ładne Mamę poprosisz, to Ci tez pewnie usmazy. Możesz upiec piersi z kurczaka czy schab raz na 2- 3 dni i odgrzać. A co do diety i kalorii w niej, nikt nie powie jaki będzie efekt. Trzeba obserwować - robić pomiary i ewentualnie korygować

Na redukcji na ogół ma się na tyle mało kalorii, że szkoda je tracić na proch, skoro można zjeść białko w formie kawałka fajnie przyrządzonego mięsa, jajek, czy choćby ciecierzycy albo nabiału. Ewentualnie dla smaku można dorzucić trochę odżywki do omleta, szejka, budyniu itp. czy potraktować jako ratunkowe uzupełnienie miski, jak nie ma czasu na [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 21 WZROST: 172 WAGA: 75 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ( przerwy 2-3 miesiace w roku) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Niestety obwodów nie mam czym zmierzyć na ten moment ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - [...]

Najpierw układasz sobie , swój dotychczasowy, Bilans Kcal i odejmujesz z każdym tygodniem np 300 kalorii , możesz też skorzystać z naszego działu odżywianie i wybrać dietę na redu według swoich preferencji, możesz też , wybrać popularną ostatnio ,dietę VLCD. Tu używamy ogólników , bo to dział doping , a nie dieta, dlatego nie układamy, [...]

staraj się jesc pewna pulę kalorii z zdrowego jedzenia, zeby były odpowednie skąłdniki odzywcze, a ewentualnie potem sobie dobijaj pizza itp nie ma sensu sie zalewac na siłe, bedziesz potem tego załował

Za mało kalorii na pewno.. tłuszcz możesz podbić jeszcze

Nie dawalbym wiecej tluszczy w dni treningowe ze wzgledu na dłuższe trawienie posiłków. Najlepiej rekomp robic np. 2tyg na deficycie jeden na plusie. Po miesiacu sprawdź sylwetke. Jaknie zmienia sie na plus to zmiejsz kalorii w czasie deficytu o np 300. Co do ilości białka to są zdania podzielone. Ja aktulnie jem 280g dziennie i czuje się dobrze.