kalorii

samo białko nic nie da. musisz mieć odpowiednio rozłożone węglowodany, białka i tłuszcze. suma kalorii uzyskanych z diety musi przewyzszac twoje dzienne zapotrzebowanie, zeby zbudowac jakas mase. lepszy do tego byłby trening siłowy, bo basen to bym raczej jako aeroby zakwalifikował.

mylisz sie stary na propie przyszlo mi 7kg, a kalorii bylo jeszcze mniej, waga to jest chooj jakbym chcial to do wakacji moge i 150kg wazyc co za problem, tylko wiadomo, ze bedzie to sam fat npp na mnie nie dziala i nie ma chooja nikt mi nie wmowi, ze jest inaczej, wbilem juz 7 tych flakonikow od grega po 100mg ed i zadnych zmian, a czy to bylby [...]

dużo ciasta duzo mięsa dużo kalorii , ale są Święta ;D Wesołych:)

poniewaz gryczana to wegle zlozone z niskim ig, dzieki czemu Twoje miesnie beda miec braki w glikogen, czemu wegle proste o wysokim ig zapobiegaja. oliwa w okolotreningowych to zle zrodko kalorii i sie je wywala, poniewaz nie dostarczaja energii w takim czasie, w jakim powinny, sa wolniej wchlaniane niz wegle.

[...] spokojnym rytmem może sprawić, że Twoje serce będzie biło wolniej aż o jedną czwartą. Biegacze: 2 pkt. Siłacze: 1 pkt. Metabolizm spoczynkowy Jego poziom decyduje o tym, ile kalorii spalasz w ciągu dnia, niezależnie od tego, czy siedzisz cały dzień przed komputerem czy pracujesz przy wyrębie lasu.Wyższy poziom oznacza, że w większym stopniu [...]

cwicz fbw. zakres powtorzen na mase raczej. jedz mniej kalorii niz jest twoje zapotrzebowanie. uloz diete - ogranicz wegle i tluszcze. unikaj gainerow narazie. poczytaj o dietach redukcjujnych.

chudy, a co powiesz na najnowsze teorie mówiące, że tak naprawdę najbardziej na treningu liczy się tylko pierwsza i druga seria ćwiczenia ? a reszta to już tylko spalanie kalorii.... jest w tym trochę prawdy, jeżeli przeprowadzi się bardzo wydajną rozgrzewkę, ale moim zdaniem nie dojdzie do maxymalnej hipertrofii przy pierwszych 2 seriach, dla [...]

[...] nie wiem czy zwrociles uwage ze napisalem ze oprocz tej diety co jest wpisana, spozywam codziennie posilki na ryzu i miesie, ktore maja duzy naklad na dostarczanie energii i kalorii, a chyba normalna sprawa jest ze zdrowe jest spozywanie duzej ilosci owoców, a nie mam ochoty słuchac obelg na mój temat, bo nie po to jest to forum tylko zeby [...]

Dorcel - kreatyne mozesz brac z posilkami co do kalorii, ile spozywasz wegli i tluszczy na kg masy ciala?

[...] kilka lat czy miesiecy nie musicie mi odpowiadac bede wiedzial "po tym ile w....m " gdybym sobie układał plan kaloryczny co innego wtedy bym siedzial i liczył ale zadałem jedno proste k...a pytanie i ktos kto jest prowadzacy nawet na rzut oka powinien mi odpowiedziec bo nie pytałem o to czy mam dobra diete czy nie i ile co ma kalorii

masz do wydania 200 zł, więc spokojnie zakupisz 6,8kg mutant mass'a lub 5,8kg mass xxl. Weź mutanta bo jest więcej ;] Wszystko zależy od diety i ile dostarczysz z niej kalorii, białka, węgli, tłuszczy. Myślę, że więcej niż 150-200g gainera dziennie nie będziesz potrzebował, więc spokojnie wystarczy Ci na 1,5 miesiąca. Oczywiście jak już wcześniej [...]

[...] tu potrzebuje pomocy, jakie to są, co zawiera dużo węglowodanów i tak dalej, za chwile skończę jadłospis na poniedzialek i bede wprowadzał w niego poprawki by mieć tych kalorii sporo... Te płatki zmienię, tylko muszę właśnie popracować nad dietą nad jadłospisem i chciałem by ktoś mi w tym pomógł... naprawde wszyscy muszą być tak źle do [...]

ok cala dieta, wywalilam banana po silce ale tluszczy chyba mam zaduzo, a co do kalorii to moze na razie starczy?bo dzis nie zdazylam przejesc wszystkiego co bylo w diecie... poprostu nie zmiescilo mi sie :( I Śniadanie: 8:30 - musli 50g+ otręby granulowane ze śliwkami 50g + 200 ml mleka 0,5% -garść migdałów ok 50g -grejfrut 150g ? II Przed [...]

16 lat i takie ścinanie kalorii? Pogięło Cie młody! Jeśli nie chcesz sobie zrobić krzywdy i problemów np z układem kostnym to nie ograniczaj kalorii ale jedz zdrowo. Poza tym nie masz grubej nadwagi i w Twoim przypadku ograniczanie syfiastego jedzenia i sport powinny załatwić sprawę. -JABLO WYRZUC - jak mi wytłumaczysz dlaczego, to dostaniesz [...]

chudy, a co powiesz na najnowsze teorie mówiące, że tak naprawdę najbardziej na treningu liczy się tylko pierwsza i druga seria ćwiczenia ? a reszta to już tylko spalanie kalorii.... I żeby nie było, że to tylko spam, to dodam co słyszałem na swojej siłowni: Mianowicie, że nie trzeba ćwiczyć nóg, jeżeli wykonuje się inne ćwiczenia na stojąco, np. [...]

[...] codziennie do pracy idzie piechotka spokojnym tempem trening silowy 3 razy w tygodniu po treningu cardio. Teraz dieta: metoda low carb 1 posilek 100 gramow owsianki 360 kalorii 70ww 12b 7tl 355 kalorii 3 jajka 180 gramow 220 kalorii suma 580kalorii 2 posilek Piers kurczaka 150 gramow 30 bialka 150 kalorii Warzywa salata pomidor cebulka [...]

[...] żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: jazda na rowerze (terningi 5 razy w tygoniu po godzinie) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: 1000 kalorii, diety cud, plan wypłukiwania tłuszczu, dieta owocowo warzywna

[...] ćwiczyłem jakieś 6 mies. ale z przyrostami praktycznie nic. Coś tam minimalnie się poprawiło i siła lekko wzrosła. Teraz myślę że będzie lepiej. Postaram się dostarczać dużo kalorii, w 1 mies do tego zma, pozniej zaczac kreatyne. Może powiecie że to za wcześnie ale po prostu bardzo zależy mi na osiągnięciu jako takiej, przyzwoitej sylwetki i [...]

[...] ze strony innych zawodnikow -nadmiar kofeiny -brak rozrywek -cwiczenie ze zbyt dużymi ciezarami -przywiazanie zbyt dużej wagi do wymuszonych powtórzeń -zbyt mala liczba kalorii i wytwarzających energie wegli w pożywieniu W momencie gdy objawy przetrenowania stana się widoczne trzeba zrobic przerwe (7-10dni). Po niej wprowadzic zmiany w [...]

[...] rozłożyć z głową i wybrać sobie priorytet treningowy. Jeśli chcesz biegać typowo pod kondycje polecam trening HIIT. Sam go stosowałem i byłem zadowolony. Co prawda jest to trening stosowany często przy redukcji ale jeśli będziesz dostarczał więcej kalorii niż spalasz nie powinno być źle Zmieniony przez - Pakofak w dniu 2010-04-03 15:58:08