kalorii

[...] prędkość lipna, ale teren był ciężki - piasek, pagórki i tętno 130-150 osiągałem i utrzymywałem z "łatwością". Poniżej małe podsumowanie aktywności z wykresikiem spalonych kalorii (liczonych pewnie na podstawie wagi, aktywności (mountain biking) i czasu trwania): http://img594.imageshack.us/img594/2606/aeromajowka.jpg Tak BTW to pulsometr [...]

No dobra ale ja jest w dzień z DNT. Trzymasz tyle samo kalorii co z DT czy też nie , bo widzisz z DT pijesz po treningu białko czy też carbo , ale są też dni bez t reningu gdzie nie zażywamy takich suplementów i co zastępujesz je jakimiś posiłkami , może dodajesz do reszty czy tez spożywasz w ten dzień mniej kcal?

dieta przecież jest i trzymam ją jak tylko mogę. 0 odstępstw. a to że nie liczę kalorii to wygoda(strasznie uciążliwe jest moim zdaniem liczenie co do grama i płacz że zje sie 30g za dużo mięcha) i tyle... za jakiś czas pewnie zacznę, kiedy nie będzie efektów albo ich spadek. ale dla mnie bez sensu jest liczenie od samego poczatku a tu właśnie [...]

[...] zarówno w 15 i 30 min:P Szczerze aero robiłem chyba ze zbyt małą intensywnością, chyba zbyt lajtowo sobie pedałowałem na rowerze Po 4 lepiej dodawać aktywności niż ucinać kalorii:) A kalorie warto policzyć, wiele to nie trwa zwłaszcza jak jjesz podobnie to zapisujesz sobie kilka schematow i juz potem tylko zmieniasz gramature w dzienniku na [...]

[...] - a to jak teraz wygladasz, ile wazysz, jest wlasnie jej efektem. Nie chcesz, nie licz diety, ale wowczas nie licz tez na pomoc z naszej strony. Na komfort nie liczenia kalorii pozwolic sobie moze osoba zadowolona ze swojego wygladu i formy, trenujaca, chcaca poprostu utrzymac obecny poziom - wowczas wystarczy ze je zdrowo, "na oko" - [...]

Jak nie wiesz nawet ile kalorii spozywasz to zadzwon i sie spytaj wrozbite Macieja ile gainera masz brac :))

No tak, to ile powinno wynosić moja dzienna wartość kalorii/węglowodanów/białek?

[...] bardzo za rady i uprzejmość, sog ode mnie. Zmieniony przez - crosssfffit w dniu 2013-05-07 19:25:10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64e7c4bc538746c0a446cf43c0a3b3f1.png więcej kalorii, jak na dzień bez treningu myślę że ok, niestety troche zpaomniałem ze mój chleb wysokobiałkowy ma b. mało węgli xD dlatego trochę za mało ic wyszło. jutro będzie [...]

nie, rotacja kalorii w poszczególnych dniach CC. rozkład wylicz sobie sam.

[...] musiałam wziąć oddech i ledwo wdrapałam się na ławkę. + Aero szybki spacer z córcią we wózku Obliques, Ty chyba Mnie nie lubisz... :)) ja myślałam,że dostanę więcej kalorii . Trenning masakryczny, po drugiej serii chciałam pyerdalnąć to i iść w ch** byłam sporo po posiłku a co chwilę miałam odruch od żołądka bleee.... Ćwiczyłam w [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec5726016aaa4b8d91b0ca5bf52a16f8.png + 4.05.2013 wpadła "zdrowa pizza" własnej roboty. Ciężko było mi to policzyć, ale na pewno + 1000 kalorii Wiem, że zrobił się lekki chaos - postaram się teraz wrzucać codziennie rozpiski. Od dziś biegam z dziewczyną, więc na nią będę mógł zwalać winę za moją słabą kondycję (i czasy) %-) [...]

Zwiększ kaloryczność w swoim codziennym żywieniu, tym więcej kalorii tym lepiej dla budowania ciała, tylko nie byle jakie kalorie najlepiej jw kolega napisał ułożyć dietę albo poprosić kogoś o to.

Siema. Jestem na redukcji, dieta ~~3000 kcal. Dzisiaj przejechałem na rowerze ok. 35 km. Wedle kalkulatorów spaliłem coś koło 1100 kcal. Czy jest to wiarygodny wynik i czy należy w związku z tym zwiększyć dzisiaj podaż kalorii o te 1100 czy zostawić stałą ilość 3000?

ciężko ocenić tą diete ze względu np że masz 100g ryżu lub 300-400g makaronu. a to jest jednak spora roznica kalorii. tak samo w 2 posilku mieso 150-300. postaraj sie bardziej ją dopracować, do dokladniejszych danych na temat tego co jesz

[...] brak mimo dbania o diete, dobrych treningow, mimo ogolnie dobrego systemu treningowego i nagle okazuje sie ze wszystko zmienilo np. przestawienie posilkow, zwiekszeniie kalorii czy zamiana jakichs cwiczen? Czy takie szczegoly rzeczywiscie moga wszystko zmienic i nagle zaczniemy robic dobre postepy? Moze znacie jakies historie z [...]

[...] na szybko, do tego pieczarki, cebula, papryka i ryż paraboliczny. http://i39.tinypic.com/2cbi52.gif 2. Podsmażane ziemniaki, pierś w marynacie na szybko, do tego warzywa z mieszanki wiosennej z Biedry- trochę ma dużo kalorii, nawet nie zwróciłem uwagi :-).Do tego pomidor, parę pieczarek, papryka, cebula. http://i42.tinypic.com/w0qfj9.gif

[...] Twój problem zamiast go rozwiazać. Co z tego że dodasz 200 kcal w dwa tygodnie skoro nadal podąz energii będzie na tyle niska, że potencjalnie spowalniać będzie metabolizm i powodować straty w tkance męsniowej? Twoja dieta powinna być oparta na produktach o wysokiej gęstosci odżywczej, a dodawanie kalorii nie musi być aż tak zachowawcze. ;-)

Co do zakwasów one nie są wyznacznikiem dobrego treningu, czy jak niektórzy myślą nie boli nie rośnie. Myślę że na te 70 kg 3300 jest ok, prócz liczby kalorii liczy się jeszcze jakość pożywienia, np węgle ze słodyczy nie są tak wartosciowe jak np z makaronu.

to znowu ja. mniejsza z tym ile spaliłem kalorii, ale czy powinienem dzisiaj zwiększyć ich podaż z powodu nadprogramowego wysiłku?

jeśli dostarczysz zbyt małej ilości kalorii w ciągu dnia to może dojść