kalorii

[...] mam 192cm tylko, że mój cel to właśnie 105kg wagi 8-) Jeszcze brakuje ok 10kg {{:-( Dokładnie by zamienić bojler na kaloryfer musisz sobie Dietę ustalić z ujemnym bilansem kalorii https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ->> Tu możesz policzyć swoje zapotrzebowanie. Jeśli chodzi o trening to większą wagę [...]

jak dla mnie za dużo kalorii jak naraz obcinasz z 2500 na prawie 2000 przy twojej masie lepiej trzymaj te 2500 bo przy 5 treningach to i tak nie za dużo będzie wolniej ale zdrowiej i nie będziesz taki senny tak moja rada dzięki za wiadomość tak w tym klubie koło skm tam chodzę ale tam tylko sobota albo można samemu ćwiczyć sprzęt sprzęt ogólnie [...]

[...] jajka) z żółtka i białka + 10 gram białka z płatków (oczywiście niepłenowartościowe) + 33 gramy tłuszczu z nich + 10 gram z oliwy + 7 gramów z płatków owsianych = 50 gram tłuszczy = 450 kalorii dla mnie za wiele tłuszczu jak na pierwszy posiłek jak już odstaw tą oliwę totalnie bezsensu podbijasz kalorie. 2 posiłek daj rybę + makaron durum np.

No dobra to czyli wybiorę Gainera, zawsze mi podniesie to ilość kalorii. Tylko teraz jakiego polecacie ? Słyyszałem, że JUMBO ponoć jest dobrym wyborem. Chciałbym coś porządniejszego tak do 200 zł. Co polecacie? Z góry dzięki

Tych mrożonych ryb nie kupuj jak się rozmrozi to zostaje 50-60% ryby ehhehe Nie zalewą Ciebie tłuszczem przy takiej podaży kalorii ? Za dużo kurczaka masz, zmniejsz sobie porcje - nie potrzebujesz takiej ilości białka w jednej porcji wywalasz pieniądze w błoto. Dorzuć sobie fasolkę szparagową (mrożoną) albo warzywka mrożone z warzyw - ja zgapiłem [...]

ja tą diete układałem właśnie na tym kalkulatorze kalorii wszysto

[...] Przy robieniu masy najważniejsza jest dieta dużo mięsa :) Oglądając twoją dietę zauważyłem że jesz mało mięsa a mięso jest Ci potrzebne. Ogólnie musisz spożywać więcej kalorii niż potrzebujesz. Oczywiście to nie wyklucza to z treningów :) "- To powiedz chłopakom dlaczego w Polsce nie rosną. - Bo nie jedzą jedzenia tylko takie małe [...]

Ciągle Cię odsyłamy do regulaminu, gdzie są wytyczne co jeść. Mam ten sam wzrost - miskę ustaloną na 1900, nie mam już problemu z pilnowaniem rozkładu czy kalorii, więc jak chcesz to zapraszam - rzuć okiem, co i w jakich ilościach jem. Wrzucaj swoje menu codziennie. Najlepiej na początek z wyprzedzeniem -czyli dziś miska na jutro. Wtedy szybko [...]

jakas dziwna ta dieta, wegli malo, tluszczu tez chcesz malo. az tak malo kalorii chcesz wcinac? a co do tluszczu to jajecznice moze mniejsza zjedz i orzechow mnie a nie 100g. poza tym orzechy na sniadanie np a nie na noc.

http://www.sfd.pl/Dietka_na_mase_do_oceny_do_oceny%3A_-t915176.html tu jest moja dieta, dostarczam 3800 kalorii dziennie, moglbys mi pomoc jak to brac dokladnie?

to potrenuj najpierw z ta dietka, a jak nie bedzie szło jak trzeba to wtedy dorzucisz sobie kalorii w postaci tego bulka po treningu np. i edytuj posty, ikona z zołtym ołowkiem ;-)

zrozumialem too:) alee ja chcialem odzywke dobrac do ciwczen po trenigu bo wtedy pod reka nie mam jedzenia a takto dobilbym bialka i kalorii i wracm z godzine do domu i w domu zjadlbym juz porzadny posilek:) mowiac ze mam zastoj maielm na mysli ze jak startnolem to wszystko do razuw gore poszlo i wgl aa teraz ciwcze 2miech i ledwo podskoczylo [...]

Goń na siłownię albo jak juz chodzisz to zmień plan treningowy. Masz ciało 15-latka. No i tych kalorii coś przy dużo. Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2013-02-06 18:55:39

[...] kcal. poczytaj http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Tam masz wszystko nt. odżywiania i diety na masę, 10 wskazówek żywieniowych, potem w kalkulatorach skorzystaj z kalkulatora bmr, do wyniku dodaj 500kcal u ułóż dietę w kalkulatorze kalorii. Wklej tu i ocenimy

[...] wiadomo po co chcesz masy.masa=wyższa waga=będziesz miał ciężej w wyższych kategoriach wagowych.bez diety nie urośniesz musisz wyliczyć swój bilans i dodać do niego 300-500 kalorii i obserwować organizm.wszystko w dziale odżywianie.jak już będziesz miał wszystko ładnie ułożone to możesz wspomóc się suplementami,plan wydaje się być ok ćwiczenia [...]

[...] 3137.96 Węglowodany 55% 1725.88kcal = 431.47gram Białko 15%% 470.69kcal = 117.67gram Tluszcz 30% 941.39kcal = 104.6gram Tak wygląda dieta którą rozpisałem. Nie wiem ile kalorii itd ma np. mleko które mam na śniadanie, oliwa z oliwek itd. Lipa trochę. Muszę napisać nową dietę. Uwzględnię to śniadanie co kolego podpowiedział. Chyba że mam coś [...]

Nie podałeś ilości poszczególnych produktów. Śniadanie jest ok, ewentualnie mleko 2 % zawsze trochę więcej kalorii i jest mniej przetworzone. Resztę posiłków uzupełni ilość, a oliwa z oliwek np. na kolacje 100 gram to za dużo po za tym nie wypiłbyś tyle. Daj maksymalnie 15 mln na posiłek i dodawaj do wszystkich posiłków oprócz posiłków przed i po [...]

[...] kibicował. Na Twoim miejscu podbiłbym bezpośrednio do ktoregoś z trenerów forumowych bo tu już musisz chudnąc racjonalnie żeby sobie krzywdy nie zrobić. Wg mnie za dużo tych kalorii chcesz obciąć, ale to już może Ci ktoś bardziej ogarnięty doradzi. Trzymaj się i nie poddawaj ! bo może CI się to na zdrowiu ostro odbić. Szczególnie że jeszcze masz [...]

Skoro dziewczyny Ci piszą, że ta dieta antycell jest sadłotwórcza i wyliczyły Ci odpowiednie BTW i wyszło Ci, że możesz jeść więcej kalorii dziennie, to chyba super? :) No ja przynajmniej bym się cieszyła, bo lubię jeść. Powodzenia

Nie dziw się ludziom. Ale ma wiele zalet, kilka tys. lat temu zaczęli to stosować Chińczycy (z netu): - spalamy więcej kalorii, organizm absorbuje więcej tlenu, wzmacniamy układ krążenia, zmuszamy do pracy rzadziej używane partie mięśni, a te częściej używane pracują zupełnie inaczej niż w przypadku biegu do przodu; - jest mniej kontuzjogenne niż [...]