kalorii

pozniej robie sobie sd - i wlasnie wtedy zamierzam wprowadzac ten dluzszy post ale NIE ograniczaj kalorii ani bialka ! si si nie lubie szybkich zmian - tj. drastycznych nie ten wieki juz najsampierw oblicze se zapotrezbowanie na ~0 wejde na tydzien na to zapotrzebowanie - dazac do 16/8 na koniec tygodnia pozniej nie zmieniajac bilansu (ew. mala [...]

nie jadłam tego równocześnie ale kapucha poszła bezpośrednio po - to fakt Pełną parą dopiero będzie. Psychicznie szykuję się na prawdziwą wojnę! Będzie trzeba ciachnąć kalorii, zwiększyć aeroby, przyda się wrzucenie biegów. Ale czekam jak zrobi się nieco bardziej wiosennie. Zarazem niedługo powinnam mieć więcej czasu, bo teraz jest masakra. [...]

gdzie Ty masz problem z boczkami? fat polecial ale nie da sie w miesiac,dwa czy 'czy' zrzucic calego zapasu jesli odzywia sie racjonalnie jesli nie tniesz drastycznie kalorii - bo to po pierwsze nie zdrowe - a po drugie nie zdrowe jesli waga leci a co najwazniejsze wymiary sie zmniejszaja z brzucha (w innych partiach moga rosnac) ale jesli z [...]

czejsc: Po prostu dietę ułóż pod mezomorfika, czyli zapotrzebowanie jakie ci wyszło i dodajesz 500 kalorii. Później obserwujesz czy cie nie podlewa. Jak podlewa to obetnij troche węgle, jak nie podlewa to trochę dołóż węgli, żeby masa szła. Mam dosłownie identyczną, tak posraną budowę jak twoja :D Ja zrobiłem tak jak wyżej i jednak musiałem [...]

Jak to przestawić się?Ciężko trenując nie zależnie czy siłowo czy aerobowo(bieganie,skakanka itd.) organizm spala ogromne ilości kalorii i dlatego trzeba je uzupełniać bo inaczej będziesz nadal chudł.Jeśli chcesz przytyć musisz więcej jeść.

[...] mniejsze, jesteś na dobrej drodze. Trzymaj się planu i mi tu ****a nie kombinuj i nie dokupuj supli i nie wymyślaj co chwilę czegoś nowego Trzymaj dietę i nie zmniejszaj kalorii jak schodzi smalec. Jak zmniejszysz znacznie, to potem rzucisz się na lodówkę i zjesz wszystko. Wiem z praktyki Aero mile widziane. P.S. Dzisiaj byłem na treningu, [...]

Ile ta dieta ma kalorii? O ile w ogóle mozna nazwac to dietą ... Ponad rok na siłowni .... powinnas w tym momencie miec ładną sylwetke. A ja widze, ze bawisz sie jeszcze z 17kg obciazeniem. Trening siłowy jest najwazniejszy, aeorby odstaw na 15-20 minut po nim. Musisz pobudzic miesnie by zaczeły spalac tłuszcz. Tym samy z treningu na trening [...]

myslalem nad tym ucinaniem kalorii i rozumiem ze skoro po treningu zazywalem 130 g mutant mass to pierwszym etapem obciecia kalorii z wegli bedzie odstawienie mutanta? jak najekonomiczniejrozwiazac sprawe bcaa? (ograniczony budzet) :/

Dieta powinna być odpowiednio zbilansowana pod indywidualne potrzeby Twojego kolegi. Wiadomo że ujemny bilans kaloryczny to podstawa, lecz wszystko zależy również od tego jak wygląda podaż kalorii obecnie u znajomego.

rczej zbyt mała ilośc kalorii

Zmieniłem, Chce jak najwięcej kalorii przepalić z tłuszczu. Tak na mnie najlepiej działa. Przy masie Vitargo między treningiem siłowym, a cardio pije. Przy redukcji pomiędzy treningami tylko bcaa. Natomiast białko 20 minut poxniej dlatego, że od razu po Cardio piję miks ( wysypuje z kapsułek) Glutamine, Leucine Fusion + BCAA Powder + Vitargo. Chce [...]

Dodawaj kalorii pomału.

nie ma to wiekszego znaczenia o ile trening aerobowy NIE wchodzi w interakcje z silowym (no aeroby - HIIT) a dlugosc ich trwania NIE powoduja wyjscia ze strefy dodatnich kalorii - jesli tak sie dzieje - nalezy podbic prog kaloryczny

Na lc tluszcz sie je:D jesli poziom kalorii tego wymaga koniu z tego co sledze lubi sie katowac - wiec moze jesc wiecej

obecny mikrocykl - o ile nic nie robienie mozna tak nazwac nie no smialo pozniej robie sobie sd - i wlasnie wtedy zamierzam wprowadzac ten dluzszy post ale NIE ograniczaj kalorii ani bialka ! czy Twoim zdaniem lepiej naczczo z porcja BCAA czy jednak lekki posilek (+ew.porcja bcaa przed) a potem dopiero trening? glownym czynnikiem decyzyjnym [...]

[...] informacja, że białko należy jeść wieczorem ? Przy odpowiednich porcjach zamykam się w tych 700-800 kal i mi pasuje, nie boli mnie głowa, czuję się bardzo dobrze natomiast boję się efektu jojo - a z drugiej strony jestem na prawdę mała więc może tyle kalorii w zupełności wystarcza i pomoże w utracie wagi. Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc

Super To najważniejsza rzecz, - zdrowie Teraz bedzie z gorki Ile kalorii teraz masz? Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-03-08 18:42:36

[...] ma tutaj stresu z zasadą och-muszę-zjeść-śniadanie. Po prostu wstaję i czuję się dobrze. W szkole popijam tylko wodę mineralną. Można wziąć herbatę, czy coś innego, byle by kalorii nie miało. Słodkie też nie jest mile widziane - pobudza apetyt. Dla większości osób trzymających dietę 5-7 posiłków dziennie ciężko jest sobie wyobrazić brak [...]

[...] diecie ? przykładowo ktoś ma nadwyżkę kcal i zbilansowaną dieteę i robi masę i jak włączy w to odżywki bbiałkowe /węglowodanowe ?? Wtedy chyba będzie za dużo tych kalorii prawda?? A jak ktoś ma nie zbilanowaną dietę i trochę mu brakuje to gdy na odżywce białkowo/węglowodanowej piszę 2 porcję 100g na dzień i one mają zastąpić dwa [...]

nie moge-umowiony jestem z chlopakami na wspolna redukcje co do kalorii to teraz jem chyba idealnie na zero raz mniej raz wiecej - ale waga stoi od kilku tygodni (male wahania) i nie jest ich duzo ~3000-3500 moze,nie wiem nie licze nawet od kilku miechow za tydzien poprostu wejde sobie z identycznym bilansem na 12-14h postu + 12-10h uczty pozniej [...]