[...] tak podbić kalorie na białku, to fakt może tego białka wyjść niekoniecznie zdrowa ilość. Tak więc coś za coś: albo rozsądna ilość białka i mało kcal, albo rozsądna ilość kalorii i sporo białka. Nie ukrywam, że większość ludzi głodzi się na każdej diecie, bo świadomość dietetyczna w społeczeństwie jest żałośnie niska, ale cóż zrobić. Czekam [...]
Martucca, mówiąc "da się" chodziło mi jedynie o dostarczenie sensownej liczby kalorii w niekoniecznie głupio wyglądających posiłkach. Przepraszam zatem za skrót myślowy. Natomiast zdaję sobię sprawę, że praktycznie większość diet to sprawa indywidualna :)
[...] kapuściana i inne gówna. Człowieku ładnie sobie niszczysz zdrowie skoro, to ciągniesz tyle czasu. Szkoda, że jak kiedyś przyjdzie moment odstawienia diety, bo będziesz na skraju wyczerpania, to zaczniesz jeść ww, dodasz kalorii i organizm Ci pokaże w jaką patologię go wprowadziłeś. A6W, to też g**** jakich mało do przepalania mięśni brzucha.
Tak mnie zastanawia ile trzeba zjeść ryby, żeby zapewnić odpowiednią ilość tłuszczu zwłaszcza biorąc pod uwagę brak węglowodanów na Dukanie i konieczność podbicia czymś kalorii. No i pytanie co z ludźmi, którzy tak jak ja nie jadają ryb, bo nie lubią i nie mogą. Co do braku siły do ćwiczenia na niskich węglowodanach to podpisuje się pod tym co [...]
[...] po nich jeszcze bardziej głodna, bez mięsa, pieczywo tez tak raczej mało bo mam po nim wzdęty żołądek, gazy i zgagę, dużo kawy lub cokolwiek co ma kofeinę i bez liczenia kalorii bo nie mam na to czasu to będe bardzo wdzięczna :) PS: Bo bym zapomniała 10. Brak witamin i minerałów w fazie proteinowej to tez kłamstwo bo wyraźnie pisze że można [...]
[...] po nich jeszcze bardziej głodna, bez mięsa, pieczywo tez tak raczej mało bo mam po nim wzdęty żołądek, gazy i zgagę, dużo kawy lub cokolwiek co ma kofeinę i bez liczenia kalorii bo nie mam na to czasu to będe bardzo wdzięczna :) O ja pyerdolę, dawno się tak nie uśmiałam Czyli krótko mówiąc jesteś LENIEM, któremu nie chce się sflaczałego [...]
[...] stan zdrowia i samopoczucia. Nie tracę na wadze tyle co inni dukanowcy ale też nie stoję w miejscu. Mam siedzący tryb życia obecnie i będąc na dukanie jem ok. 1500 - 2000 kalorii. jest dla mnie plusem że jeżeli zjem rano placek z otrębów z jogurtem i przez 4 godziny jestem syta a minusem dla mnie jest sałatka albo zupa warzywna i za pół [...]
[...] Każdy wysiłek fizyczny wzmaga katabolizm i co więcej w wyniku sprzężenia zwrotnego wzmaga anabolizm. Wiec ćwiczenia fizyczne, krótkie ograniczenia dostarczanych kalorii itp. wywołują "niszczenie" organizmu na co nasze ciała reagują dostosowując się do problemu i odbudowując (często z naddatkiem) to co zostało [...]
[...] wciąż to samo: otręby, dużo wody, tłuszcz z ryb. Żadnych konkretów, wciąż ten sam bełkot Cóż... Pewnie bolesna jest przeświadczenie kołaczące się w podświadomości: że jest się leniem idącym na łatwiznę, bo układanie diety, liczenie BWT, kalorii, trening to za duży wysiłek, nie ma na to czasu, lepiej wyłączyć mózg i iść ślepo za tłumem. Żałosne
[...] mam nadzieję, że nie zawiodę. Pereziusz - odpisałem. King - przyjacielu , dieta jest trzymana ale nie typowo kulturystyczna. W dalszym ciągu spożywam zbyt dużą liczbę kalorii ale jakaś mała poprawa jest - według mojej Sędziny jakższe obiektywnej i surowej... w ocenie. Po przebudzeniu - 10gram glutki, 2 capsy thermo surge, 2 clenbutical po [...]
[...] jest jeszcze dużo do wytopienia ale doszedłem do etapu gdzie już nie pilnuję tak diety poprostu brak dalszej siły walki i samokontroli. Nie abym jadł co popadnie ale więcej kalorii , więcej kilogramów szkoda, że nie mięśni. Małżonka również ćwiczy właśnie się dowiedziałem dwa dni temu kiedy to wracając z siłowni zastałem ostro trenującą. [...]
[...] związane z suplementami także również powielam i oceniam. Glutka, bcaa, białko , gainery to suple które można stosować cały czas w celu szybszej regeneracji i uzupełnienia kalorii, białka , węgli w diecie. Ocena supli - jeśli nie stosowałem nie oceniam lub wystawiam ocenę kolegów ale znających się na rzeczy (dieta trzymana, trening odpowiedni). [...]
Tak niska podaż kalorii może skutecznie zablokować proces lipolizy. Z biegiem czasu może dojść do wielu nieprawidłowości w gosp.hormonalnej. To wszystko sprawi, iż w głównej mierze będzie rozkładana tkanka mięśniowa - nie tłuszczowa. Osobiście jem 4tyś. kalorii (ciepło mi nie przeszkadza) gdyż dieta jest smaczna i urozmaicona. Masz dopiero 16 [...]
Tak niska podaż kalorii może skutecznie zablokować proces lipolizy. Z biegiem czasu może dojść do wielu nieprawidłowości w gosp.hormonalnej. To wszystko sprawi, iż w głównej mierze będzie rozkładana tkanka mięśniowa - nie tłuszczowa. Osobiście jem 4tyś. kalorii (ciepło mi nie przeszkadza) gdyż dieta jest smaczna i urozmaicona. Masz dopiero 16 [...]
[...] 27/9/0 190 27/38,8/0 631 TRENING Kolacja II Mięso z piersi kurczaka 100g 21,5/1,69/0 99 Ryż biały 100g 6,7/0.7/76,5 344 28,2/2/76,5 472,7 Ogółem: 129,4/72,2/318,5 2501 kalorii Zastanawiam się czy tyle kalorii wystarczy, i czy wystarczy tyle węglowodanów. pozdrawiam
...ja tam wole bez zadnego masła na mase 5-6 posiłków to optomum, musisz tylko wziąc pod uwage ilosc spozywanych kalorii, twoją aktywnosc fizyczną, i zdrowie jak zrobisz dłuzsze przerwy to tez sie nic nie stanie pod warunkiem ze przyjmiesz w ciągu dnia odpowiedznia ilosc kalorii i białka ..a które posilki to przed i po - treningowe?
[...] więcej, niż na tych schodach, bo 700 kcal, podczas, gdy na schodach ledwo ponad 200. I tak się zastanawiam, czy w związku z tym, nie patrzeć na to, że ten rower taki monotonny, że prawie na nic przysypiam, liczy się dobra ilość spalonych kalorii? Czy jednak schody i mniejsza ilość slalonycj kalorii dadzą tym wypadku więcej niż na rowerze.
Z drugiej strony spożywanie ilości kalorii bliskich głodowych też jest mocno ryzykowne. Cześć kobiet jazda tyle, a trzeba pamiętać o tym, że masz pracę fizyczną i trenujesz. Rozumiem te 2200 kalorii w samej końcówce redukcji lub ewentualnie jakiś krótki mini cut, ale dłuższą redukcja na takiej ilości energii, to bardzo niewiele. Chyba, że [...]
[ART] Uderz w Dukana - jak spieprzyć sobie zdrowie
