kalorii

Trochę mnie przekonaliście (aczkolwiek u mnie trawienie w głowie jest powolne), nic będę mało kalorii jadł, założe dziennik ale nie wiem czy dam radę codziennie wpisy robić raczej nie, nadal będę ćwiczył ostro i codziennie. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Jest satysfakcja jak w ciągu miesiąca ciężary na 5 różnych stanowiskach pozwiększałem o 20kg i [...]

[...] kaloryczne i nie brałem najwyższych wskaźników - oscylowałem około połowy - wychodzi mi 2700 kcal na utrzymanie tego co jest. BMR 1714,99 - czyli minimalna dobowa ilość kalorii z tego co zrozumiałem? Pytanie drugie, cięcie węgla z chleba orkiszowego, czy kaszy gryczanej ma sens? Obawiam się że nadal jest go zbyt wiele. Zmieniony przez - [...]

poczytaj o cukrach kilka piw to tyle kalorii co teraz masz w totalu, a nie wierzę, że nic do nich nie jadłeś bo mnie po piwie ssie i to bardzo na LC trzymasz węgle do 100-150 ale wcześniej ścinasz je do minimum, taki mały szczegół, no i resztę uzupełniasz tłuszczami a nie zjeżdzasz pod BMR w sumie to chyba najlepsze by było dla Ciebie wykupienie [...]

OK Kabo dzięki, orzechy potraktuję jako ewentualne uzupełnienie na wieczór jakby brakło kalorii z całego dnia.

Kabo szczerze to nie wyobrażam sobie jedzenia 1000 kalorii więcej niż obecnie a będę musiał tyle podbić a liczyłem już i 1000 kcal z gainera lepszej marki i jakości będzie kosztowało około 7,50 zł dziennie jakbyś chciał podbić to pół na pół kurczakiem i ryżem (stosunek 50:50) to już kosztuje ponad 12 zł - dlatego gainera rozważam i to całkiem [...]

[...] w formie którą ja znam. Dla znajomych dajemy stevię na pół z cukrem, goryczy nie czuć wcale. Sernik aromatyzowany z reguły utartą skórką z cytryny i pomarańczy oraz wyciśniętym sokiem z powyższych. Czasem dla pewności łyżka mąki kukurydzianej (skrobii) i wówczas sernik jak tradycyjny polski ale o wiele mniej kalorii. Najlepszy po kilku dniach.

możesz kupić coś z walden farms zero kalorii ;-)

[...] do wszystkiego, plackow, nalesnikow, omleta, kaszki, platkow - krystalicznie czysty jesli idzie o skladniki, jedynie wliczyc w bilans. Olewaj wszelkie syntetyki zero kcal, cos za cos - nie ma kalorii, jest tona chemii ;) Miodek samo zdrowie, jabluszko to samo, maselko to dobry tluszcz. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-12-07 23:33:51

[...] jest jak widać czy to dozwolone lub inaczej jakie są skutki? Podało mi że spaliłem 48g tłuszczu - moim zdaniem mało i to chyba przez to że za mocne MHR. 3. Nie liczyłem dziś kalorii - ciągło mnie do owoców zjadłem 2 pomarańcze banana i jabłko - poza tym zdrowo wołowina, jajecznica - jakoś bałem się zjeść tylko 2000kcal bo tak mi wypadało dzisaj i [...]

Hm, miałem a raczej nie miałem internetu, nie miałem jak Wam złożyć życzeń itd itp - sorki - życie. Święta - z racji braku internetu nie liczyłem kalorii, jadłem na czuja, w pasie nie przybyło, trochę słodkiego wpadło, dwa piwa też, pilnowałem się ale i pofolgowałem ale lekko }:-( Chciałem zacząć Nowy Rok fajnym akcentem - przebiegłem 22km Poniżej [...]

Mera dodaj sobie bialka jak jestes glodna bo masz teraz dosc malo kalorii

[...] 130. IV - ser biały chudy, lniany, pomidor Podliczyłam wszystko (poza warzywami) w Vitalmaxie - oto wyniki: B - 153g T - 58g W - 79g 1447 kcal Wyszło zdecydowanie za mało kalorii i węglowodanów. Białka też miało być więcej. I ogólnie lekka kiszka, bo z jednej strony jestem ciągle głodna, z drugiej zaś jem za mało Dziś będzie lepiej!!! [...]

[...] wszelaki wysiłek idzie na marne... Posiłki wydają mi się być kiepsko skomponowane, jeśli chodzi o produkty, a poza tym, nie mam tak naprawdę ustalonej liczby spożywanych kalorii i dokładnego rozkładu BTW Brakuje mi trochę pomysłów oraz przyznaję, że idę na łatwiznę... Odnośnie treningów, to myślę, że było w tym tygodniu lepiej pod tym [...]

[...] że zaczęłaś prowadzić dziennik Szybko zaległa wypiska: NIEDZIELA 20.09.09 Niedzielny jadłospis był fatalny -> za mało posiłków oraz, na pewno w związku z tym, za mało kalorii... A oto szczegóły: I - 3 jajka, owies, otręby pszenne, kawa z mlekiem Po śniadanku wybrałam się na rower. Była to raczej spokojna wycieczka, na zakończenie której [...]

[...] na drugi koniec miasta i co za tym idzie, dużo czasu tracę na stanie w korkach Cały zeszły tydzień natomiast dosyć ładnie trzymałam dietę, choć nie liczyłam dokładnie kalorii i BTW oraz, nad czym ubolewam, jadłam stosunkowo mało warzyw. Trochę luzu w diecie zafundowałam sobie w piątkowy oraz sobotni wieczór. Dziś nastąpił już powrót do [...]

przepraszam, moge sie wtracic? czemu tylko 1500-1400-1600kcal? nie chodzisz glodna? nie za ostro ucielas tych kalorii? jojo sie nie boisz:)? tym bardziej jak spinning 2 godz, jej, ja bym umarla z glodu przy 1600 i 2 godz spinningu! jestes hardcore :) pozdrawiam serdecznie i bez obrazy:)

[...] a ból klatki sprawia, że odczuwam "dyskomfort" (delikatnie mówiąc) podczas ubierania się itp... Nie jestem zadowolona z dzisiejszej michy Za dużo mi wyszlo kalorii i nie bylo wystarczająco "czysto" A oto szczególy: I platki owsiane 40g jajka 180g szynka wieprzowa 20g -> wiem, że to syf... mleko do kawy 1,5% tl. [...]

Co nie znaczy, że te warzywa kalorii nie mają. Nic nie dorzucam narazie. Tzn. może wieczorem dorzucę moje wymiary, bo sama jestem ciekawa...

Ale częśc z tych kalorii to błonnik, który nie jest wchłaniany przez organizm

No wlasciwie jest taka tendencja teraz ze zielonych sie nie liczy, bo praktycznie to zero kalorii, glownie blonnik i woda, a bardzo wazne na dietach z wieksza iloscia bialka. To tak jak kurek bezpiecznestwa, zakwaszenie organizmu tez powoduje zastoje, nie mowiac o chorobach. A co do reszty warzyw to owszem, mowia o liczeniu, ale to wszytsko teraz [...]