kalorii

[...] siłe na biegi jutro (ja bym się nie certoliła, jak chcesz to pobiegaj ) Przez noc odpocznę a ja 27 winogron Nie żartuj, że liczyłaś dokładnie każdą kulkę to liczenie kalorii/gramatury jedzenia chyba za bardzo Ci weszło w krew BTW: dziekuję za życzenia Ja wracam już do pokoju gościnnego, bo zaraz pielgrzymka z palarni wróci. Znów będę [...]

Czas na uzupełnienie diety z ostatnich dwóch dni, przyznam się, że nie miałam kiedy dopełnić kalorii i wieczorem po prostu "dopychałam" żeby nie było dużych braków. Wczoraj miałam rest, dziś zrobiłam trening w domu: rozgrzewka bułgarski przysiad 5x8 kg, 5x9 kg, 5x10 kg, 5x11 kg, 5x12 kg wyciskanie żołnierskie, stojąc 4 x 5 - 12,5 kg, 15 kg, 17,5 [...]

Młody Werter jednak z powodu obcięcia kalorii nie cierpiał %-) A tak serio to 4000 kcal to dla konkretnego zawodnika. Masz apetyt faktycznie.

[...] czasy zyje na tak niedoczasie, ze nawet nie mam kiedy odwiedzic forum. Dlatego na razie bede pisala zbiorcze posty. Miska jest dopilnowana i w tym tygodniu jade juz na 2100 kalorii, przyszly tydzien podbijam do 2200. Jedyne co musze zmienic to zauwazylam, ze jem za duzo nabialu wiec chce w przyszlym tygodniu go ograniczyc. Trening [...]

[...] mojej dwumiesiecznej rekompozycji, bylam zadowolona z efektow i postepy. Mialam duzo energii, ciezary caly czas szly w gore, wiec postanowilam nie robic przerwy, dołozyc kalorii, dorzucic kreatyne i przerobic rekompozycje na delikatne masowanie. I tu popelniłam wielki bład, bo powinnam sie zregenerowac, bo organizm totalnie nie byl [...]

[...] Obserwuje swoja mase poniewaz od kilku dni trzyma sie na poziomie 64,2 - jak przez ten tydzien nic sie zmieni, to albo waga mnie oszukuje, albo jednak trzeba bedzie dorzucic kalorii. Bo musze miec przeciez kolejne powody do marudzenia Wam, ze tak nieprzyzwoicie sie spaslam :-D W sobote dodatkowo wpadly interwaly i rozciaganie, za to niestety [...]

[...] wątroby (przy dlugim wybieganiu powyżej 2h), dlatego tak ważne jest uzupełnienie jego z węgli prostych,szybko wchłanialnych do krwiobiegu...Gdy organizm spalił znaczą ilość kalorii to taki banan zaraz nie zostanie strawiony i odpowiednio rozłożony bez odłożenia się w talii? Kurcze zawsze myślałam, że to tak działa{{:-( Jeśli banan niet to co [...]

[...] Mg z B6+K, cerutin Mimo urodzin chrześniaka, nie tknęłam tortu urodzinowego. Jakież było oburzenie ze strony najbliższych, że się odchudzam itp.%-) Pozostałam przy ogórkach w occie, słysząc zgryźliwość:"(...)że jedz jedz ogórki mają mało kalorii, a ocet odchudza.(...)"}:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/544f9c663e354ef0b826732cea32d21e.png

Hej tu masz fajny dzienniczek,wpisujac sobie produkty odrazu wiesz ile bialka tluszczy i wegli jesz,no i kalorii. http://dzienniki.sfd.pl/

Martucca błagam ratuj :) z tym jadłospisem bo teraz jak całkiem zrezygnowałam z pieczywa to już w ogole mam mniej kalorii a wychodzi mi 1800 :) Czekam na przykładowy jadłospis bo sama nie mam na niego pomysłu - jak Bóg na dobrą duszę Co do zasad to codziennie staram się wprowadzać następne bo nieraz nie ma gdzie kupić potrzebnych produktów np od [...]

[...] im się, że jedzą dużo Poza tym niektórym wiecznie odchudzającym się paniom, które rozpoczynają przygodę z sensowną kalorycznością, ciężko jest upchnąć wystarczającą ilość kalorii w 3 posiłkach, stąd dodając 1 czy 2 dodatkowe mogą trochę więcej tego jedzenia przemycić A powiedz mi jeszcze, czego nie lubisz jeść. Żebym nie wyskoczyła z czymś, [...]

[...] nie to chodziła głodna i wściekła nie, nie schudłam przez ostatnie miesiące, ale i nie przytyłam, wpoiłam zdrowe nawyki żywieniowe, jadłam nawet 2000, a nawet i więcej kalorii dziennie, ale zdrowo bez syfów(jem rzadko nabiał, ale jeśli już to taki babciny twaróg od szczesliwej krowy), nie jem glutenu jak zalecjaą dziewczyny(nie mam [...]

lisc...jak spada to się trzyma miskę i cieszy żarciem...obcinanie kalorii nie jest wcale takie przyjemne%-) i kto to mówi}:-(

bardzo delikatne wypalenie oparte na ero i carnitynie, bez hard spalaczy mega obcinania kalorii, chce po prostu lepiej czuć się we własnej skórze. masa zaraz później będzie

dokładnie kalorii nie licze, nigdy sie w to nie bawiłem, ale narazie wpadło pare cheatów, teraz palec wraca do zdrowia mysle ze od środy, max piątku wróce do diety i treninów, podniosę kalorycznosc delikatnie z wegli, dość sporo z tłuszczy. Zobaczymy jak bedzie szło, dokłądne konsultacje przeprowadze jeszcze z Dorą. nwx nie martw się, do Ciebie [...]

kierwa zwiększe ilość szamy/kalorii

[...] na lc to strasznie dużo tych ww!! nie bardzo to jest lc to wręcz ma być no carb.. no ale tak rygorystycznie nie musisz do tego podchodzić w lc nie podoba mi się rozkład kalorii na śniadanie masz dużo, później prawie nic, później znowu dużo.. rozkładaj mniej więcej równomiernie, na śniadanie trochę więcej bo tak to będziesz głodny chodził [...]

[...] z trickiem nie mogę zmienić bo chce robić Wyciskania wąskie a po klatce potem barki i na koniec triceps to słaby pomysł. Dzięki buźki :* %-) @Shrom - ja mam naprawdę dosyć kalorii nie mogę się doczekać aż zetnę te 3000kcal ^^, wyobraź sobie 2 lata być na masie }:-( @Doriska - Chce puki co z takiego pułpau cardio wystartować nie wiem czy dla Cb [...]

[...] Taaak to sa oka sajgona }:-( Dam radę :) Nie wiem jakie tętno ta bieżnia dziwnie pokazuje ^^, ale dość wysokie bo oddech szybki, mroczki w oczach :-D Nie wiem czy te cardio 3x20min teraz zostawić na 2 tygodnie, czy za tydzień np dodać 1 tabatę po treningu ? byłoby wtedy 3x cardio + 1 tabata wszystko po siłowych... Bo ciąc kalorii nie chce :))

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15cf1daadee462cb72d695b7ac28a0d.png @ Doris - z okazji bez okazji }:-(, naszło mnie na syf, oczywiście pilnując chociaż kalorii :-D, który to raz ? mhm za wiele tego nie było, a jak było to np z 5 chipsów na smaka może z 2-3 razy tak, ale jakoś cheatów nie robię, no tak myślę z tym cardio powoli częsciej dodawać, ale [...]