kalorii

[...] i będzie bezpieczniej skoro zdecydowałeś dać dodatkowo węgle na noc. Masz rację, że węgle na noc to lepszy sen a co za tym może iść lepszy wypoczynek. Musisz jednak rozłozyć te węgle na cały dzien, sporo na sniadanie, duzo okołotreningowo - musi Ci ich wystarczyć ale sam już to ustalisz. Do tego masz SPORO za mało kalorii (masz tu około 2000)

[...] BTW. Białko z mleka i płatków to cóż to za białko... Posiłek 2 to samo - uromaicić Posiłe 4 potreningowy bez węgli ? Padniesz jak mucha, to na 100% do zmiany !!! Za mało kalorii !! Jak utniesz za dużo to tylko zaszkodzisz sobie, przy Twojej masie i diametralnym zmienieniu żywienia oraz podjęciu aktywności tłuszczyk poleci chętnie nawet przy [...]

[...] content, the addition of approximately 1500 kcal from fat to these meals did not alter muscle glycogen resynthesis or glucose tolerance the next day. Reasumując: dodatek kalorii z tłuszczu do posiłku potreningowego nie ma wpływu na parametry takie jak tolerancja glukozy i resynteza glikogenu mięsniowego, wpływa natomiast dodatnio na poziom [...]

w internecie, ksiazkach .. słyszałam szczerze, malo osob walczy, wiec mala proba, ale co tam zawsze warto probowac, jestes pod kontrola lekarska zobaczysz co sie dzieje, robisz z siebie kroliczka doświadczalnego Jakby co, zmienilam u gory zrobilam ostrzejsze pierwsze 14 dni i zobaczymy przygotuj sie na mocna ketoze Dlatego postaraj sie jeszcze [...]

Zobaczymy jak waga pojdzie po 2 tygodniach na powyzszej diecie (z malymi modyfikacjami), jak bedzie to za duzy spadek dorzuce troche kalorii. Szynke czy tez mieso - domowa produkcja takiego miesa kanapkowego - robi szefowa kuchni :D ale podpytam i dam znać. - a czy ilosc wegli nie jest za duza? - czy na drugie sniadanie konieczne sa wegle, czy [...]

w jaki bilans? kcal? trudno oszacować kaloryczność BCAA. Z resztą jakie by to miało znaczenie. Liczenie spozycia energii co do jednej kalorii, czy spożycia b/w/t co do grama jest bez sensu.

[...] czyli 'pulchny' ;) razowy tak jak kolega - do jajka. Ryz zamieniany brazowy/bialy/kasza itp. nie bawimy sie w zawody Body Building i nie będziemy liczyć co do jednej kalorii. Zdroworozsądkowo jedząc tak jak podałem uwazam, ze da radę coś spalic. Chciałem się jednak Was poradzic, bo jesteście lepsi ode mnie :P Bardziej chodzi mi o rozklad [...]

Na początek za dużo kalorii obciąłeś. Spróbuj na razie na bilansie zerowym i obserwuj jak reaguje organizm. Poza tym masz za mało zdrowych tłuszczy w diecie. Podbij nimi ten deficyt -500 kcal

[...] lepiej już śledzia zjeść zwykłego matiasa. Przed treningiem daj więcej białka chociaż 150-200 kury, no i nie zapominaj o warzywach. Wyszło mi że przyjmujesz ok 2400 kalorii, postaraj się obliczyć jakie jest Twoje zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]

[...] tego zapasowego materialu energetycznego zmniejsza wydatek energetyczny poswiecony na regeneracje sil po dlugotrwalych treningach. Dzieki temu wieksze ilosci dostarczanych kalorii moga byc pozytkowane na wzrost miesni. W prawdzie Acetyl L-Karnityna uczestniczy glównie w przemianach energetycznych, które sa znamienne dla sportów [...]

[...] ćwiczyłem i chciałem pokazac efekty. Co do diety to przez pewien czas byla bardzo rygorystyczna potem troche odpusciłem i trzymałem sie ogolnych zasad bez ścisłego liczenia kalorii. Od razu chciałem zaznaczyć, że nie ćwicze na masę, dlatego nie ma spektakularnych przyrostów, ponieważ gram w piłke i zależy mi na ogólnorozwoju, sile, kondycji, [...]

Wiecej tej kaszy jedz, bo rzeczywiscie za malo kalorii, w 1 daj wiecej jaj albo jakis syr wiejski. No i warzyw nie wliczaj, jedz ile mozesz.

czyli rozumiem że muszę wcinać dużo kalorii i do tego ćwiczyć na siłowni ? Może jakiś gainer kupić ?

[...] formy aktywności fizycznej - karnet na silownie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedys termo line Stosowane wcześniej diety : dieta tylko na ograniczeniu kalorii, bez slodyczy, 3 lata temu wazylam prawie 70 kg, i schudlam praktycznie do 55, teraz znowu przytycie jadlospis np wczorajszy: 1. sniadanie - 2 parówki plus pół [...]

raczej mialem na mysli jeden pelen posilek plus popijanie co pewien czas WPC z tluszczami jak wspomnialem stawiam ze bedziesz potrzebowal duzo kalorii a zmeczony praca bedziesz tego odruchowo unikal

Cześć, Dziękuję bardzo za odzew - bardzo się cieszę Faktycznie, jak się przyjrzałam tym zdjęciom, to chyba powinnam iść do ortopedy . Rychło w czas się wybieram Co do kalorii - to od niedzieli prowadzę dziennik i staram się pilnować 1900kcal - wkleję rozpiski wieczorem, ok? Niestety jeszcze mam dużo grzeszków - np. bardzo lubię nabiał i owoce. [...]

Ok, więc może być tak?: I. 7.30 B:37 T:44 W:53 Kcal:757 - JOGURT NATURALNY 180g - PŁATKI OWSIANE 50g - MLEKO 2% 200g (szklanka) - ORZECHY WŁOSKIE 20g - 2 JAJKA KURZE 120g - OLIWA Z OLIWEK 10g II. 10.30 B:41 T:29 W:37 Kcal:574 - PIERŚ Z KURCZAKA [...]

Panowie, żeby nie zakładać nowego tematu, a co sądzicie o słodzeniu np. herbaty słodzikiem - niby jest napisane na nim, że ma 0 kalorii...

[...] swój bilans żeby wyjść na 0. Przypominam, że trzymam się treningu na masę. 2)I czy takie dodatki do treningu na masę jak aero, interwały, które mają redukować i zapobiegać otłuszczaniu, należy uwzględniać przez zwiększanie kaloryczności, czy po prostu stosować aero/interwały trzymając się starej diety na masę, i nie dodawać kolejnych kalorii?

[...] 50g na obiad i 50 na kolacje. Nawet sobie zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem, nie wiem czy dobrze liczyłem ale wyszło 2790, może teraz się trochę pobawię w to liczenie kalorii:) no to pieczeń smaczna i zdrowa:) dużo białka jest no i robiona w piekarniku więc i tłuszczu nie trzeba:) biegać staram się tera tak 5-6 razy w tygodniu, zmieniłem [...]