Wakacje, praca, dieta

witam:) Biniu stosuje J/NJ ale w wakacje bede pracowal fizycznie codziennie (czasami od rana do wieczora) a na az takie ilosci bcaa zeby ciagle stosowac nie mam kasy. pisalem w temacie o j/nj ze nie jest wazna ilosc posilkow, czy czy pierwszym posilku zjemy wiecej bialka a w drugim mniej zamiast w kazdym podobna ilosc - wazne by miec przyblozona ilosc kalorii i wart odzywczych i dostarczyc ich w czasie jedzenia. wiec chcialem zapytac czy w wakacje zamiast J/NJ moge jesc w ciagu dnia (alb 5 mniejszych posilkow albo 3 wieksze) niezbyt regularnie (nie ze np co 3 godz tylko wtedy kiedy bede mial ochote) i bedzie ok? jezeli bede bardziej wymeczony po pracy to zjem wiecej a jezeli mniej to zjem tez mniej - tak jak organizm bedzie potrzebowal. moze tak byc? bedzie to zdrowe i nie wplynie zle na sylwetke?

dystrybutorzy prasowi nie trzymaja numerow archiwalnych
ale pytaj o nie w sklepach z suplami Perfect Body Center

warto miec calosc kolekcji

najgorzej na sywletke wplywa brak rygodu
wiem tez po sobie ze im eiwkesy rygor tym lepsze efekty, ale tez latwiej do niego sie dostosowywac - choc niestety krocej - JEM / NIE JEM jest pewnego rodzaju kompromisem

skoro bedziesz pracowal duzo fizycznie to Twoje wydatkowanie energii bedzie znaczne
rozumiem ze chcesz zadbac o miesnie, ale tez nie przytyc ....
o to drugie bedzie ze wzgledu na wysilek dosc proste
obawiam sie jednak ze przy zupelnej dowlonosci poprostu bedziesz zbyt zmeczony, albo leniwy aby zjesc odpowiednia ilosc i wartosc jedzenia
dlatego
o to pierwsze moze byc trudniej ...

tauryna moze sie swietnie sprawdzic jako antykatabolik

inna opcja moze byc
WPC+oliwa z oliwek/tahini/olej kokosowy/dobre maslo orzechowe popijana przez caly dzien

plus jeden wiekszy posilek z duza iloscia warzyw i miesiwa/ryb/jaj/nabialu

wiem ze odpowiedz dosc ogledna
ale i duzo zgadywania mi zostawiles ...

dziekuje bardzo:) duzo mi rozjasniles. Biniu wiec lepiej utrzymywac stala liczbe posilkow w ciagu dnia? obawiam sie ze maxymalnie zjem gdzies 4 posilki wiec czy moze byc wahanie jednego tzn ze bede jadl 3-4razdy dziennie? - bede sie staral tez popijac to wpc)

raczej mialem na mysli jeden pelen posilek plus popijanie co pewien czas WPC z tluszczami
jak wspomnialem stawiam ze bedziesz potrzebowal duzo kalorii a zmeczony praca bedziesz tego odruchowo unikal

ahaaaa to teraz zrozumialem juz co i jak:) wiec tak tez zrobie:) dzieki wielkie Biniu

Biniu a jaka jest odpowiednia waga dla kogos kto ma 174cm wzrostu? bo liczac z bmi mam lekka nadwage ale to troche miesa przeciez wiec nie wiem cczy jest to zdrowe czy nie? ile moze przy takim wzroscie wynosic maxymalnie moja waga ciala zeby bylo to zdrowe?

odpowiednia ... ?

do czego ?

BDN
Po pierwsze: BMI jest raczej dla ludzi nie ćwiczących kulturystycznie
Po drugie: BMI jest nie dokładne. Wiadomo, że każdy ma inną budowe.

dzieki za odpowiedzi:)

odpowiednia tzn zeby nie niszczylo mi to stawow, zeby serce dobrze pracowalo, bylo dobrze krazenie i zeby ogolnie zdrowo bylo. ja waze 82kg i mam 174cm wzrostu - czy waga jest odpowiednia czy za duza? chcialbym zeby bylo zdrowo:)

jesli patrzysz wylacznie na kwestie zdrowia
to zdecydowanie nizsza (stawiam ze duzo nizsza) waga bedzie wskazana

tzn mniej wiecej jaka waga wg Ciebie bylaby dla mnie wskazana jesli chodzi o kwestie zdrowotne?