kalorii

Po kolacji można przysiąść i coś napisać. Dziś interwał 30 min na orbitreku I Tak porównując interwał biegowy po lesie i na orbitreku, jakoś wydaje mnie się, że więcej kalorii spalamy na maszynie. Ćwiczenia mogą być intensywniejsze przez regulację obciążenia "pedałowania". Dlatego teraz jak interwał to tylko na orbitreku ! Po dzisiejszym [...]

No nic - zostaje mi moja "czekolada" z bananów i ciemnego kakao :] Można dodać orzechów - spróbuj - ja jestem tym zachwycony (ale może to być efekt niskiej podaży kalorii i pociągu do wszystkiego co słodkie)

Mam pytanie, czy istnieje w internecie taki kalkulator kalorii w którym można stworzyć swoje posiłki. Na przykład tworzę sobie danie "drożdżówki" daję tam wszystkie użyte składniki a następnie w dniu w którym je będę spożywać, wybiorę sobie ten posiłek oraz wpiszę wagę jaką zjadłem ? Biorę drożdżówki, ciasto, ciasteczka owsiane wpisuje powiedzmy [...]

"Miało to miejsce, pomimo faktu spożycia 800 kalorii więcej każdego dnia przez osiem tygodni. Grupa wysokobiałkowa spożywała dodatkowe 145 gramów białka na dobę (średnie spożycie 307 gramów dziennie lub 4,4 g / kg / d). " 145g białka to będzie niecałe 600kcal, a nie 800. Czy nie ma tutaj błędu?

no ale samo IF cudów nie zdziała, jak nie wiesz jakiem masz zapotrzebowanie, ile zjadasz i w efekcie jaki bilans wychodzi to chvja zdziałasz na IF czy w innym trybie trzeba konsekwencji i trochę wysiłku w policzenie kalorii,

Czy podczas rotacji węglowodanami kaloryczność w diecie wygląda tak samo każdego dnia? Czy po prostu obcinamy odpowiednio węgle a co za tym idzie kaloryczność z dnia o np niskim spozyciu weglowodanami nie dodając kalorii do tego samego poziomu np z białek czy tłuszczu ?

Na początek bilans na zero kalorii. Co jeść tp tematów na forum mnóstwo.

białka za dużo, tłuszczu za malo, warzyw malo i wydaje mi sie, że za malo kalorii. Zmieniony przez - poskramiacz_tluszczu w dniu 2014-05-14 07:24:13

[...] że znasz swój organizm i wiesz, kiedy tyjesz, a kiedy chudniesz. Po 2 - częstym błędem odchudzających się jest myślenie, że "im więcej i mocniej trenuję tym spalę więcej kalorii". Właściwie samo myślenie jest poprawne, ale wdrażanie tej idei nie jest najlepszym pomysłem. Kup sobie jakiś tani pulsometr, oblicz maksymalną wydolność trenową, [...]

Samo odżywianie nie jest złe, ale ilość spożywanych kalorii jest stanowczo za mała. Najlepiej zwiększ swój bilans kcal do 2000 kcal (oczywiście rób to powoli, nie z dnia na dzień). Potem obcinaj 50 kcal co tydzień i obserwuj efekty. Do tego biegaj 3 x dziennie po godzinie.

2000 to pewnie ciut za dużo. 1800 będzie ze spokojem pasować. A obecny problem wynika ze zbyt niskiej kaloryczności. 1200 to głodówka. Aczkolwiek dieta też szału nie robi. Przy tak niskiej podaży kalorii ze spokojem można całość z normalnego jedzenia zrobić. Połowa twoich posiłków to proch. Zmieniony przez - pro666 w dniu 2014-05-14 11:43:47

[...] (dość muskularny), który kiedyś był gruby. Pytałem się go więc jak zrzucić te zbędne kilogramy i ułożyłem sobie dietę, oczywiście sam, jedynie przy pomocy kalkulatora kalorii. Podam ją i prosiłbym o Wasze opinie na jej temat, ewentualnie poprawki albo wskazówki. Posiłek nr. 1 (7:30) Miska płatków czekoladowych z ciepłym mlekiem. Posiłek [...]

[...] (dość muskularny), który kiedyś był gruby. Pytałem się go więc jak zrzucić te zbędne kilogramy i ułożyłem sobie dietę, oczywiście sam, jedynie przy pomocy kalkulatora kalorii. Podam ją i prosiłbym o Wasze opinie na jej temat, ewentualnie poprawki albo wskazówki. Posiłek nr. 1 (7:30) Miska płatków czekoladowych z ciepłym mlekiem. Posiłek [...]

Tutajjest o tym artykuł.

[...] w każdy weeken-dzik, dodatkowo towarzyszy temu alkohol w zwiększonych ilościach. W tygodniu wypijam max 2 lampki wina półwytrawnego. Co byście zmienili w moim działaniu prócz wyeliminowania weekendowego objadania i picia alkoholu. Jeśli jest konieczne mogę zamieścić swój jadłospis z ostatnich dni bo wszystko mam na www.tabele-kalorii.pl

Czyli owsiankę i białko na wodzie? A serek wiejski jakby przeplatać z twarogiem,makrelą tak , żeby ilość białka/kalorii się zgadzała to może być? Dodałem jeszcze oliwy z oliwek. I jeszcze mam pytanie , czy dodać oddzielne bieganie , czy samo bieganie po siłowni i MMA starczą? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23946ef33baa49fca4189152035d4153.png

Dieta cieniutka, a co do rozkładu makro/kalorii głodówka- tak drastycznie obcinając kalorie nie spalisz tłuszczu ;-)

do pierwszego posiłku jakieś źródło białka - jaja najlepiej dorzuć. Panga out - to największy syf wśród ryb, już mintaj będzie lepszy posiłek 4 tak jak w pierwszym - jakieś źródło białka dorzuć poza tym 2k kalorii to trochę mało jak na moje oko. Jakie masz podstawowe zapotrzebowanie?

[...] białka - jaja najlepiej dorzuć. Panga out - to największy syf wśród ryb, już mintaj będzie lepszy posiłek 4 tak jak w pierwszym - jakieś źródło białka dorzuć poza tym 2k kalorii to trochę mało jak na moje oko. Jakie masz podstawowe zapotrzebowanie? No właśnie nie chce znowu tyle jajek żreć a już za makaron do sałatki na 16 wrzuciłem 4 jajka [...]

Rozwijaj całe ciało, nie tylko wybrane partie mięśniowe. Skrajnie mało kcal, jeżeli Twoim celem jest budowa masy, musisz dostarczyć nadmiaru kalorii (energii).Warzywa i owoce to filar każdej zdrowej diety ( źródło witamin i składników mineralnych ) Staraj się wybierać płatki owsiane zwykłe bądź górskie. Kurczak oraz Ryż to nie są jedyne [...]