Projekt redukcja z Activlab vol. 1.0 Karolinaa1 & PawelSzevc

Ogień czuję w "barkach" jeszcze do teraz
Dziś przyznam, że zaspałam i wyszedł bieg z rana 4 km na autobus z torbą pod pachą :) Zatem posiłki zmniejszyły się do 4 niestety. Zdecydowanie lepiej mi z 5 lub 6 :)
Po południu interwał 30 min.

Szukam jakiejś alternatywy dla makreli i łososia, bo towarzystwo mnie znienawidzi przez ten piękny, jakże subtelny zapach rybek

Dzisiejszy jadłospis

ryby istotne z racji 0-3 ale zamiennie możesz zarzucić oczywiście za 100g łososia 100g mięcha +10g zdrowego oleju, zamiast makreli zaś 15ml oleju

PawelSzEvc

o jak co Konradzie, ale zdziwiłbym się gdybym CIę tutaj nie ujrzał

Czemu ??niewiem dlaczego nie dostaje powiadomień z tego działu;/ Wszystkie DT śledze:D

Czemu? Bo oto mamy tutaj ładną przedstawicielke płci przeciwnej


Powiadomki często się wysypują....

Dlatego jestem ciekaw efektów:)no dość często się wysypują:P

Po kolacji można przysiąść i coś napisać.

Dziś interwał 30 min na orbitreku
I Tak porównując interwał biegowy po lesie i na orbitreku, jakoś wydaje mnie się, że więcej kalorii spalamy na maszynie. Ćwiczenia mogą być intensywniejsze przez regulację obciążenia "pedałowania". Dlatego teraz jak interwał to tylko na orbitreku !
Po dzisiejszym treningu po prostu odpływałam

Jutro wrzucę jakiś króciutki filmik z treningu, na dłuższe trzeba poczekać jeszcze trochę :)

Już w zasadzie nie mogę sie doczekać treningu siłowego, dwa dni przerwy to za duzo

A tak prezentuje się kolejny Makrela DAY
( omlet z makrelą i ryżem wyborny, polecam )

omlet z makrelą i ryżem jakoś średniawo do mnie przemawia


Muszę zgłosić, że jutro większośc dnia będe na konferencji dietetycznej na śląsku, a później czeka mnie trasa do Berlina, wracam z niedzieli na poniedziałek, powinienem mieć dostęp do neta, ale nie mam pojęcia jak wyjdzie w praktyce i jak bd z czasem, w każdym bądź razie - postaram się być na bieżąco, w razie "W" piszcie na pw - odpisze możliwie szybko



+ organizuj jak najszybciej filmy, było to przecież jednym z wymogów projektu. Liczę że od następnego tygodnia będa juz z każdego ćwiczenia, inaczej nie ma to sensu.

Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2014-05-13 21:38:31

Damy radę, diety i treningów bede przestrzegać w czasie nieobecności :p
A co do filmików to spokojnie, planuje 4 zrobic w najbliższym czasie ( wszystkie ćwiczenia z treningu danego = filmik ). Także w niedziele juz cos sie pojawi konkretniejszego :)

Wieczorem nie będzie czasu, także teraz piszę.
Dziś był trening pleców
Wiosłowanie sztangą 10-10-10-20 (28kg,28kg,28kg,24kg)
Wiosłowanie hantlem 5*5 (11 kg hantla 5 serii po 5)
MC 3*15 (38kg x 3 serie) krótka przerwa w ostatniej serii ..przedramiona..
Odwrotne rozpiętki 3*15 (4kgx15,6kg x15, 5kgx15)
Szrugsy z hantlami 2*20(15kg x20 dwie serie)

Po raz pierwszy robiłam rozpiętki odwrotne w sumie, także badałam na jaki cięzar mogę sobie pozwolić. Na pewno na nie duży
Że musiałam się streszczać, także zamiast kardio po treningu był interwał 25 min na orbitreku. Wrzucam jeszcze krótki filmik z wiosłowania sztangą. Nawiasem mówiąc, nikt mnie wcześniej nie poprawiał, bo ćwiczę jak widać sama w swoim pokoju , także będę czekać na słowa krytyki i rad w kwestii poprawy !
Więcej do gadania będzie po tym konkretnym filmiku wiem :p

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

Jadłospis dzisiejszy