kalorii

Obliczyłem to z kalkulatora zapotrzebowania kalorii z tego forum i odjąłem mój poziom tkanki tłuszczowej 34%. A wydaje mi się, że jak troche mniej węgli będzie niż powinienem to uzyskam szybsze efekty. Popraw mnie jeśli się myle ?

[...] proporcje zachwiane jeżeli chodzi o BTW, a to dla tego, że wpadły na talerz pierogi ze słodkiej kapusty i sera swojskiej roboty i wyszło dużo WW i żeby utrzymać pułap kalorii musiałem obniżyć ilość białka. Ogólnie jest dobrze z wagi jestem zadowolony i z samopoczucia psychofizycznego również. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-09 [...]

to biednie, ja teraz mam mini ketozę (2 poziom na paskach) ale mam tłuszczy i białka po 2g/kg, sporo więcej kalorii wychodzi przy mniejszej wadze, tyle że nie startuję w sobotę więc mam czas ;-)

[...] momentu kiedy ważę na dzień dzisiejszy 83kg. Waga: 83kg Wzrost: 180cm Wiek:17 - nie patrzcie na to, zależy mi na dzienniku w tym dziale ;) Chciałbym zacząc redukcje od 2500 kalorii. 150g B, 300g WW reszta Tłuszcz. Treningi Siłowe Pon: Klata + Barki + Brzuch WT: Łapy + Kaptury + Przedramiona ŚR: 2xWF + Brzuch CZW: NOGI + ŁYDKI PT: WF + Plecy [...]

galancie kalorii jak na redu ale w sumie taka waga ze trzeba

trening silowy na redukcji moze pozostac bez zmian.tutaj glownie chodzi o iloc kalorii i trening tlenowy jako glowne 2 czynniki redukujace

bialka zdecydowanie za duzo, tluszczu za malo. kalorii wydaje sie malo jak na taka mase, jak liczyles zapotrzebowanie? z jajek jadlbym tez zoltka.

Witam, mam pytanie : jak mam jeść/pić oliwę z oliwek aby mnie nie przeczyściło, czytałem dużo i mówią żeby nią nadrabiać kalorie, ale przecież po niej mogę mieć dobre sranie :) I czy można oliwe z oliwek zastąpić innym olejem np. kujawskim i będzie ten sam efekt (czyli nadrobienie kalorii?) ?

[...] odzwyczajałbym się od kiełbaski (co w niej jest tak na prawdę nie wie nikt :-) ) oraz margaryn i tego typu kiepskiej jakości tłuszczów. Obetnij na początek redukcji ok 10% kalorii i obserwuj co się dzieje. Im dalej w redukcję to radziłbym w pierwszej kolejności zwiększać ilość cardio a nie ciąć kalorii z miski. Jak już dojdziesz do 5 dni cardio [...]

Z tego co mi wiadomo to tłumaczyli to tym że w 4 godziny po prostu mniej zjesz i łatwiej jest ograniczyć ilość kalorii. Ogólnie dla mnie to jest jakieś nieporozumienie bo od godziny 16 do 22, wydaje mi się że ciężko jest być głodnym na if. Przy diecie ubogiej w składniki odżywcze opartej w znacznym stopniu na produktach o bardzo wysokiej [...]

to powtórzę jeszcze raz. Jeśli tyle samo kalorii dostarczy z jedzenia, co z gainera to będzie dobrze tak czy siak, a nawet lepiej. Co do rad z twojego doświadczenia: może gdybyś, zamiast gainerami, zajął się dietą, to zrobiłbyś lepszy progres w 6 lat... Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-04-10 10:46:12

[...] szybko poleci z Ciebie woda i tłuszcz :-) zauważyłem, że zawodnicy (trenerzy) jak mają podopiecznych to nie kierują się żadnymi schematami tylko i wyłącznie progresem sylwetkowym, nie liczą kalorii ani innych bzdur :-) to jest właśnie podejście :-) kulturystyka - słuchanie ciała i organizmu a nie liczb. Super! dopinguje Ci ! :-) dasz radę! :-)

[...] Ten wyzej ma sama stewie, bez gorzkiego posmaku. Jak dla mnie dosyc dobry :-) Ten pierwszy - w proszku - służy głównie do wypieków i faktycznie przez wypełniacz ma sporo kalorii (mało samego ekstraktu, sporo wypełniacza), dlatego pominąłem go w ogóle i nawet nie będę próbował. Natomiast co do tych tabletek marki Sostevia, to jeśli piszesz, że [...]

Grekar -> 130g płatków owsianych + 4 jajka + 3 białka + cynamon + słodzik + kakako + jabłko i zaraz wrzucam do tego na góre serek wiejski lekki 150g, nie wiem ile to ma kalorii ale pachnie cudnie -> redukcja ;)

minimalnie do przodu 1,5 kg ale troche smieci podjadałem zanim megac zaczeło działać zeby kalorii podbic.

hehe te 2 kilogramy na 2 miesiace to chyba jakis standart, przy zlej diecie z mala iloscia kalorii, bo mialem tak samo . tez zlecialo 2 kilo i waga skakala jak glupia ;),jadlem glownie , warzywa na patelnie i piersi z kuraka , i pare jajek nic pozatym .a teraz zeszlo 2 kg w okolo 3 tygodnie . chleb ziemniaki i kasza, wtedy z sadla leci masa .

[...] z mintaja 8,75zł/450g - zestaw pojemników do żywności 5,99zł/ 3 sztuki - elektorniczna waga kuchenna, z tysiącami funkcji, między innymi pokazuje zawartość tłuszczu, ilość kalorii etc. 79zł - blender ręczny 29,99zł Tesco 10 kwietnia - 14 kwietnia - ziemniaki, buraki, marchew 1zł/kg (paczki po 3kg) - cebula 1,33zł/kg (paczki po 3kg) - jajka [...]

po pierwsze policz sobie swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html kalkulator nie jest idealny ale jakied odniesienie Ci da. od tego odejmij z 300 kalorii i pod to ukladaj diete. jak chcesz dokladniej wyliczyc to tutaj masz wzor [...]

[...] w diecie ,dobrzer dzialaja na uklad nerwowy ,koncentacje i na pamiec , .zmeczenie i brak checi moze tez objawiac sie zla dieta ..no powiedzmy wpracy ciezko jest na 1000 kalorii normalnie funkcjonowac ,tym bardziej na dluzsza mete, ,czlowiek da rady. ale czesto bedziesz czul sie zmeczony i rozleniwiony . jezeli mozesz wprowadzic suplementacje [...]

jezeli chcesz tak sie bawic to spoko, ja uwazam ze lepiej powoli schodzic z kaloriami. mozesz sobie spowolnic metabolizm bo sporo wazysz i sporo cwiczysz wiec raczej duzo kalorii potrzebujesz. ale Twoj wybor. niemniej ilosc bialka jest za duza, poczytaj sobie co sie dzieje jak dostarczamy za duzo bialka. zmniejsz jego ilosc na rzecz tluszczu.