kalorii

[...] 18.30Wpc protein plus (30g) B=31g T= 3,2 WW=2,4g 136kcl TU BEZ OLIWY 21-21.30 Twaróg półtłusty około 100g, , Twaróg półtłusty B=20g T=4g WW = 3g = 128 kcl ŁĄCZNIE B=20g T=4g WW=3g KLC = 128KCL Po obliczeniu tego co udało mi się wyliczyć wyszło B = 166,21 T = 83 CZYLI WIĘCEJ O 16 WW= 150 g TU OK. Łącznie kalorii = 1921KCL

Zdecydowanie za malo kalorii. Tu widzailbym ustalenie zapotrzebowania na zero i uzyskanie deficytu, tylko z cwiczen. To jest wlasciwa droga, do fajnej sylwetki, a nie glodzenie sie. Przekaz to kolezance z pozdrowieniami... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-17 17:12:22

metabolizm zwolni ograniczenie kalorii lub głodówka odbije się to niekorzystnie na twoim zdrowiu i sylwetce jeszcze bardziej

[...] czy nie lepiej byś pisał w dziale"trening w domowych warunkach"...wydawało mi się, że tam tez z pewnością można znaleźc kogoś kompetentnego. Widzisz najwięcej kalorii organizm spala i najwięcej hormonów anabolicznych wydziela dzięki takim ćwiczeniom jak przysiad i martwy ciąg-a tego na żadnej maszynie nie zrobisz, a nawet jeśli, to [...]

zdaje sie trzeci,korwa myśle co jest doyebałe 6000 kalorii,a waga zamiast w góre to zeszła do 113wypompowało ze mnie wode i stąd spadek,ale siła został,a nawet idzie w górę

Oblicz sobie ile zapotrzebowanie na kcal i odejmij sobię tak z 300-400 potem znów stopniowo odejmuj Hm... podstawa to jest o równych porach 5-6 posiłków dziennie. www.tabele-kalorii.pl na tej stronce masz bardzo dużo posiłków i opis ich (ww,kcal,białko,tł.) Ogranicz węgle i tłuszcze,jedz dużo białka (piersi z kurczaka ale nie smażonych na olejach [...]

Witam mam problem z policzeniem zapotrzebowania kalorii :/ , mam 19 lat , 183cm , 63 Kg,trenning około 30 min , praca stojąca mało aktywna Prosze BArdzo o POMOC !

Dobra wkleje całą diete. Bialko: 167 gram = 668 kcal = 2,2 g/kmc Tluszcze: 70 gram = 630 kcal = 1 g/kmc Weglowodany: 401 gram = 1604 kcal = 5,3 g/kmc Lacznie kalorii: 2902 (zapotrzebowanie+500kcal) SNIADANIE 7.00 Jogurt, Płatki owsiane 80 g 3 Jajka 250g Orzechy 15g Jablko 150g / Lub inne owoce: np. ananas, banan POSILEK 10.30 - 11.00 Ryz [...]

Do bica nawet nie doszedłem, zrobiłem tylko nogi i sił mi zabrakło. Właśnie na nogach przesadziłem z obciążeniem. Dieta kulała (zwykle to nie jem dużo) i pewnie kalorii też zabrakło. No nic dzięki jeszcze raz za pomoc.

Mi bardzo smakuje. Kupiłem dzisiaj smak czekoladowo-waniliowy i był za***isty. Do tego ok. 470 kcal to dla ludzi robiących masę i potrzebujących dodatkowych kalorii jak znalazł;). Cena 5,50 - dla mnie by mogła być odrobinę niższa, a co do smaku to trochę makiem zalatuje

nadwyzka kalorii za mala i dzien po dniu (czw-pt) przy FBW jest niedopuszczalny

Witam mam problem z policzeniem zapotrzebowania kalorii :/ , mam 19 lat , 183cm , 63 Kg,trenning około 30 min , praca stojąca mało aktywna Prosze o Pomoc !!

Mono z Vitalmaxa-mono jest ok Mutant Mass-ok Cell Pump-ok BCAA Explode-zamiast bcaa kup bialko, lepiej na tym wyjdziesz zwlaszcza, ze jak piszesz potrzebujesz kalorii to dosypiesz treoche do mutanta bo on zbyt duzo bialka nie ma. a bcaa na masie nie jest tak konieczne.

A jeśłi zwiększyć ilośc kalorii to jak bys proponował co można dodać do tej diety

[...] powyżej, czyli serwatka, slim fast + jakieś owoce, jogurty, czasem mięso. Nie jestem aktualnie aktywny fizycznie, więc zdaję sobie sprawę, że nie powinienem jeść tylu kalorii, jak normalnie pracujący facet. Proszę, skoryguj dietę, jak możesz. Nie chodzi mi o rozbicie na szczegółowe posiłki, ale ogólnie, co mogę jeść w ciągu dnia, a czego [...]

[...] odłożyć,czekolada daje szybki i duży ale krótkotrwały wzrost glukozy we krwi po czym szybko znów czujemy głód,musisz na śniadanie jeść zdrowo i wartościowo bez kaw i pustych kalorii,z węglowodanów wybieraj produkty o niskim IG płatki owsiane/kasze/wafle ryżowe/makarony pełnoziarniste z mąki durum/chleb razowy,pełnoziarnisty idt,pasowałoby do [...]

Robiąc cykla na krecie nie powinno się brać gainera a skad ta mysl? mozna brac, gainera bierze sie po to by uzuplenic braki w diecie, jesli brakuje mu ogolnie kalorii to mozna smialo pic.

1997.9 kalorii jak nic nie robię to tyle musze dostarczać kaalori do organizmu cz jak to jest,wszystko miezyłem na tej stronie,http://www.e-diagnoza.pl/kalkulator/17/Kalkulator-BMR/,niewiem co i jak z tymi kaloriami.:)

[...] wypełniasz ankietę jakbyś nie wiedział?? myślisz, że z czego masa ma Ci się zrobić?ze sterydów?? po to są te pola w ankiecie, żeby móc właśnie ocenić czy wszystko jest dobrze dobrane pod cel cyklu, jak nie będziesz dostarczał odpowiedniej ilości składników i kalorii nie zrobisz masy na niczym, ale jak tego nie rozumiesz to już Twój problem

jesli ktos chce po prostu przytyc - wystarczy, ze stopniowo bedzie dodawal kalorii. Warto znac szacunkowe ilosci makroslkadnikow- to moze bycpomocen, ale pytanie o rozpis b/w/t na kg m.c -jest bezzasadbne