kalorii

[...] znaleźć dla siebie wiele motywacji." Ja zacząłem oglądać jego vlogi dzięki Tobie};-) Raz wysłałeś mi jego filmik o tym dlaczego po redukcji, pomimo dużo większej ilośći kalorii nadal jestem głodny. Od tego czasu obejrzałem mnóstwo jego vlogów, z czego faktycznie najbardziej oczy otworzyła mi seria "Metabolic Damage"- załapałem min. że [...]

Mam problem z dostarczaniem odpowiedniej ilości kalorii tj. Staram się jeść dużo, jestem ekto więc raczej się nie zaleję }:-( Jakieś pomysły na wysokokaloryczne dania? Suple odpadają ( rodzice :)) )

Po co tyle prochu do uzupełnienia przy tak małej ilości kalorii ?

mi sie liczenie kalorii znudzilo 1,5 roku temu, pyerdole to na maksa, jem wszystko z uwzględnieniem zwiększonej ilosci cyca+ryzu, wodeczka tez leci praktycznie w kazdym tygodniu i nie odczuwam spadkow sily :)) Wczoraj 115kg poszło 8x bez diet, bez odżywek, bez koksu - z zapasem 8-)

Nie możemy powiedzieć czy jest ok, bo nie znamy ani gramatury posiłków, ani kalorii, ani rozkładu btw. Nie możesz jeść raz 1000kcal, na drugi dzień 2000kcal, a na trzeci 1500kcal... Wrzuć zrzut ekranu oraz ankietę, wtedy pomożemy.

Nie wiem nie liczyłem napisałem w poście że diet nie miałem i nie jestem w tym kumaty nawet nie wiem ile kalorii potrzebuję jestem świeżak na tym forum chcę żeby ktoś udzielił mi rad.

Siema potrzebuję diety,zdrowego jedzenia. Może mi ktos wytlumaczyc i powiedziec ile tak na oko potrzebuję kalorii i jak to sie oblicza. Ważę 91 kg 183 wzrost. Chce zrzucic troche smalcu,cwicze 2 lata z przerwami cwiczylem na mase teraz redukcja i jakas dobra szamka by się przydała. Co jesc czym sie wspomagac o to jest pytanie

[...] 83 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: brak metra :d -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 6 lat 6. DIETA: ok.4000kcal -białko: 2,5-3g -węglowodany: reszta kalorii -tłuszcz: jakies 10-15% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino, cypio+deka, enan+deka, cypio+bold. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:fireseba PŁEĆ:męszczyzna WIEK:21 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:6 lat z przerwami 2-3 miesiące w roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER:91 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

Witam! Ile powinienem spożywać kalorii podczas budowy masy mięśniowej? Jest to mój pierwszy temat, także jeżeli piszę coś nie tak, proszę o poprawienie mnie. :)

nie liczę kalorii za bardzo :-D

[...] więc obstawiam ok 4000 powinno być ok Jedyny mankament jest taki iż mam tendencje do tycia i boje się trochę WW wrzucam dietę białko i tłuszcze są w granicach tolerancji ale wyszło mi mało WW co za tym idzie kalorii. Proszę o rade gdzie więcej WW lub co pozamieniać Pozdrawiam Tomek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ceb17e419a824e058b64a08341f03172.jpg

ew. mogę wrzucić 10 gr tłuszczy to podbije ilość kalorii ale i tak bedzie licho z ww

Siemka panowie, na wstępie to wesołych ! :D Pytanko : mam obecnie tydz wolnego od treningow , i z 4000 kalorii które powiniem zjesc zjadlem ledwo 2900 , czy taki jednorazowy "przypdek" może mi jakos nwm "zagrozić " %) staram się na wszelakie sposoby podbic te kalorie, ale no juz nie mam jak ;x oliwy nie mam, slonecznika,orzechów i takich [...]

mnie najabrdziej ciągnie do ciasta sezamowca, tylko kuźwa w porcji z 500 kalorii, a juz z jadłem 5 kawałkow a gdzie jeszcze wieczór :D

Nie przesadzajcie z tym liczeniem kalorii, bo w końcu po to są święta by sobie więcej zjeść.

No ja nie liczę w same święta, ale po tylu miechach doświadczenia w liczeniu kalorii, nawet jak nie liczysz masz jakąś tam świadomość ile właśnie pochłaniasz i jakie makroskładniki.

Kliknac tam wyzej nie potrafisz? wyliczyc bmr, dolozyc 300-500 kalorii i uzyskiwac to ze zdrowego zarcia, bialko w kazdym posilku jesli jest taka mozliwosc, ww po treningu w duzych ilosciach zaczac robic martwy ciag, siady, wyciskanie i nic wiecej nie jest tobie potrzebne na start Zmieniony przez - jkkk w dniu 2013-12-25 13:35:22

[...] W 2 posiłkach na 5 masz mięso :/ twarogu na kolacje nie polecam, mnie po twarogu przylewało. Niby pięknie ładnie masz źródła białka masz węgle ale oprócz tego potrzebujesz kalorii. Brakuje CI ich bo to nie są produkty kaloryczne, bazuj na jajach i mięsie, ryżu/kaszy i warzywach, oliwie/oleju lnianym. Twoje tłuszcze w diecie to tłuszcze z [...]

Ile kalorii i jakie makro ma gęś owsiana zwana również kołudzką wie ktoś?? Bo wiem ,że jest dużo chudsza od zwykłej gęsi ta odmiana ale nigdzie nie mogę znaleźć choćby zbliżonych makrosów;/ Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2013-12-25 14:01:26