kalorii

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: He man PŁEĆ: meżczyzna WIEK: 28 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 10 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 OBWÓD BICEPSU: 45 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: [...]

Mała poprawka nie 1,7k kalorii tylko 1200 kalorii - według kalkulatora spalania.

Moim zdaniem odrazu nie powinien lecic na 2000kcal, przy takie wadze. A dlaczego tak myśle: -Będzie miał duzo mniej kalorii niz wczesniej jadał, co bedzie powodowało straszny głód. -Taki głod bedzie zniechęcał osobe do diety (wiem na sowim przypadku). -W odchudzaniu wiem ze chodzi sie głodny, ale nie można odrazu tyle uciac kalorii. Ja bym zrobił [...]

ile kalorii będzie musiał dodać,żeby masa wzrastała to zależy od Twojego organizmu i poziomu aktywności. Na początek proponuję ułożyć dietę pod 3000kcal,przyzwyczaisz się do ilości jedzenia i później w miarę potrzeb będziesz mógł stopniowo dodawać kalorii

[...] stycznia jak obniżałem kalorie, przykładowo w styczniu 9go jak powstawał mój arkusz w wersji alpha to policzony posiłek wynosił 2200kCal a przecież wcześniej nie liczyłem kalorii, pomijając czas przed dietetyk kiedy jadłem to samo praktycznie przez 2 mieśiące i miałem to obliczone, to wtedy była typowa głodówka. 1500 kalorii to dietetycy [...]

Linki wcześniej czytałam, ale nadal szukam problemu. Mianowicie nawet zaczełam liczyc kalorie i skład BWT na tabela-kalorii.pl i jeśli chodzi o kalorie to wahały sie od 1300-1500 i mam wrażenie ze nie chce mi sie wiecej jeść. Wody pije dużo - same 1,5l podczas treningu, potem nastepne 2l wody + kawki i herbatki zielone Słodyczy, lodów, ciast [...]

[...] a jeszcze mam pytanie: czy konieczne jest schodzenie z tak wysokiego zapotrzebowania kalorycznego na coraz mniejsze do momentu spadania wagi? Czy mogę spróbować inaczej, czyli podnieść ilość dostarczanych kalorii np do 1800-2000 kalorii i zmniejszyć trochę intensywność treningów, albo je ograniczyć i ustabilizować w ten sposób metabolizm?

Przy 5 treningach w tygodniu ektomorfik musi naprawdę najeść się tych kalorii żeby cokolwiek poszło w górę, a na oko już widać, że ta dieta jest dosyć uboga. Tak jak wyżej, zrzuć dietę w kalkulator, wtedy zobaczymy dokładnie ile tych kalorii wcinasz.

zalezy jaką miałeś nadwyzke kalorii w diecie i ile kalorii spalisz na basenie

[...] wypijam BCAA - olimpu chyba.. Sobota i niedziela to pomieszanie wyzej wymieionych + kilka innych przepisow... Ogolnie przepisy z netu (m.in. SFD), a wyliczenia wg tabeli kalorii. Nie chce wklejac linkow skad co bralem, bo zapewne jest to zabronione... Patrzac w chwili obecnej na to co rozpisalem widze bardzo mocno ze brakuje tluszczy. To [...]

[...] się całodniowy bilansu,nie musisz jeść od razu po przebudzeniu. Nie musisz też jeść 5 czy 6 posiłków-możesz 3 czy 4-jeśli uda Ci się w nich zaspokoić swoją wyliczoną dzienną podaż kalorii Pamiętaj też o tłuszczach-ze względu na mniejszą objętość łatwiej je zjeść niż źródła węglowodanów,a dostarczają ponad 2x więcej kalorii niż węglowodany

[...] :-) DIETA http://imageshack.us/a/img38/3475/dieta20130413.png DZIEŃ 49 - NIEDZIELA Kac %-) Wypiłem spore ilości płynów w postaci coli zero i wody mineralnej :-) Mimo, że kalorii nie jest tyle co powinno to coś tam sobie podjadłem, więc będzie ok. DIETA http://imageshack.us/a/img199/6791/dieta20130414.png DZIEŃ 50 - PONIEDZIAŁEK Testuje sobie [...]

Oks, anknieta już jest. Czy plan przeładowany? To chyba zależy od organizmu, tak jak ja powiedziałem z regeneracją u mnie nie ma problemu, sporo śpię, odżywiam się prawidłowo, suplementacje stosuję.. jeżeli czuję ,że dosyć mam na jakąś partię to po prostu kończę:) Chciałbym aby wypowiedziało się więcej osób nt tego treningu jak i diety.. czy taki [...]

[...] 100 metrów w 54 sekundy,całkowity czas marszu to 40 minut czyli 40m x 60s =2400s i 2400s : 54s = 4km 444m Czyli średnia prędkość wychodzi 6,6km/h sprawdzałem w tabelach ile kalorii mogłem spalić w tym czasie i potwierdziło się to co wcześniej gdzieś czytałem że przy niższych wagach marsz za dużo nie daje przy tempie 7km/h wychodzi ok.200 kalorii [...]

[...] wyliczenie dziennego zapotrzebowania na kalorie , a następnie ułożenie takiej diety aby łączna ilośc kalori przekraczała dzienne zapotrzebowanie o ok. 500 kcal. Kalkulatorów kalorii jest pełno, wystarczy wpisac "kalkulator kalorii " w google. Dajmy przykład. Jeżeli twoje dzienne zapotrzebowanie to 3500kcal to powinieneś dziennie spożyć ok 4000 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: sirartur85 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 28 WZROST: 171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 40,5 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD KLATKI [...]

Mam takie pytania: -ile kalorii powinnam jeść , żeby chudnąć dalej, bo przecież nie da się chudnąć w nieskończoność na tej samej ilości kalorii, - jaki w moim przypadku powinien być rozkład białek, tłuszczy i węglowodanów? nie wiem, czy ja też powinnam jeść 150 białek 150 węglowodanów i reszta tłuszczy? na jakiej podstawie dobiera się te [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mundial_82 PŁEĆ: meżczezna WIEK: 30 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: no nie bylo takiego zawsze jakies byly przerwy łacznie tronuje jakies 2 lata lecz od 4 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 [...]

Cos malo kalorii jak na taki kawal chlopa. Ale ok: 1. Wiecej warzyw w diecie. Pare razy w tygodniu to za malo. Maja byc codziennie (odkwaszanie organizmu, a diete masz zakwaszajaca na maxa). Dodawaj je w porze poludniowej / popoludniowej - do szkoly mozesz zabrac ogorka, rzodkiewki, salata, na kanapki polozyc pomidora. Opcji jest duzo, zadna nie [...]

[...] tłuszczowa nie spala się przed danym czasem gorzej, a po danym czasie lepiej. Robiąc aeroby głównie podkręcasz metabolizm przez co w ciągu dnia, ruszając się spalasz więcej kalorii (w tym część z tkanki tłuszczowej), bo przecież na zdrowy rozsądek ile tego tłuszczu jesteś w stanie spalić w trakcie owego wysiłku beztlenowego o niskiej [...]