kalorii

Ja obnizylem z 5-6k kalorii na 4-5k kalorii;p bo juz ciezko z trawieniem mialem, za duzo pochlanialem zarla, doslownie jak odkurzacz a ze czesto jadlem nawet powyzej 7-8 k kalorii to inna bajka. Ja teraz dorzucilem sobie bialko i amino serwetkowe, to u mnie sie sprawdza, regeneracja po treningach supcio, zmeczenie coraz mniej odczuwalne, po [...]

zapewne tak jak napisałeś dostarczasz zbyt małej ilości kalorii, dlatego nie masz sił pomocy szukaj w dziale odzywianie skorzystaj z portalu potreningu.pl oblicz swoje zapotrzebowanie i ukladaj diete nastepnie wrzuć ją do sprawdzenia - odpowiedni ludzie pomogą Ci skorygować blędy

Nie robilem i nie bede robil. Wole normalne jedzenie plus podbijanie kalorii, nie mam czasu na jakies zabawy. W podstawowych bojach ciezar niestety sie liczy, jak sam pisales inny bodziec dla miesni.

[...] co pisałeś,a pisałeś dobrze,ale po co mi ten ryż i kurczak na kolacje jak raz to ww na noc się nie je (chyba,że o tej godzinie jeszcze można) dwa,wyjdzie w chu chu za dużo kalorii jak jeszcze to tego kurczaka i ryżu jeszcze dorzucę orzechy,a białka ogólnie będzie z 3g/kg co jest zbyt dużą dawką. Zmieniony przez - daboja w dniu 2013-10-01 [...]

Dzisiaj żywieniowy grzech w menu. Pewnie więcej to kalorii miało niż podane w dzienniku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9b6edbc63ab442b80ca3df70aed2366.jpg

[...] preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: B/W/T 150/220/65 (są pewne wachania przy WW i T, ogólnie, tłuszcze nie wychodzą ponad 80g, reszta węgle, ilość kalorii to 2100) Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: na utrzymaniu rodziców, powiedzmy, że nie jest bogato Cel/problem/opis: Jestem na redukcji od [...]

Ostatnio redukuję lekko węglowodany, z powodu widocznego zatłuszczenia. Robię to na oko, wiem, że to nieprofesjonalne, ale delikatne ujęcie paru kalorii mięśni chyba spalić nie powinno (wiem, że mam ich mało :D :(). Co do celów... Chciałbym uzyskać maksymalną ilość mięśni, ale tylko na samej diecie + cykle kreatynowe. To pewnie oczywiste i wręcz [...]

dzieki zastosuje sie do rady ale tak dla uzupelnienia bo ile musi byc kalorii na dzien zeby szybko mase zlapac? ; ) Zmieniony przez - przemo96 w dniu 2013-10-01 21:22:55

W zeszłym roku trenowałem przez 4 tygodnie według planu Antosia dla osób z rocznym+ stażem, później przez 3 tygodnie ułożonym przez niego planem (z artykułu, którego nie mogę znaleźć) dla początkujących. W dwa miesiące nie zmieniłem się w supermana, więc sobie odpuściłem... Wypisane spadki przy wymiarach odnoszą się do mojej wakacyjnej formy. 10 [...]

A więc przemo96 - "Wiec tak od roku ćwicze na siłowni mam dobrą diete nawet" , "ale tak dla uzupelnienia bo ile musi byc kalorii na dzien zeby szybko mase zlapac?" Twoje dwie wypowiedzi zaprzeczają same sobie... Albo masz dietę i wiesz ile potrzeba kcal, albo nie masz, ale wydaje Ci się, że masz przez to nie rośniesz i chcesz jeść proszek.. [...]

[...] imię Kuba, dopiero zaczynam przygodę z siłownią. wykonałem już w miarę dokładne pomiary, moje wymiary to wiek - 18 waga - 96 kg wzrost - 177 cm tłuszcz - 18% mięśnie - 39% woda - 55% BMI - 30 dzienny obrót kalorii - 2243 Zwracam się do was z prośbą, czy moglibyście doradzić mi co do diety, planu treningowego oraz suplementacji? Z góry dziękuję.

[...] łykne, a dokładna nazwa produktu to http://www.bangla.pl/opinie/p29788/biedronka-marinero-pasta-kanapkowa-rozne-smaki Wpisz sobie do dziennika ten produkt: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Pasta-jajeczna-ze-szczypiorkiem-Marinero.html Nie jest on z tuńczykiem ale myślę, że makro dużo się jakoś nie różnią... i na następny raz nie jedz czegoś [...]

Kuba po zdjęciach już widać efekty masowania.Nie wiem ile będziesz masował ale za 2 miechy może być doskonale.Widzę, że z podnoszeniem kalorii raczej na spokojniej jedziesz i chyba w tym sedno , żeby się nie zalać.

a Ty ten majonez dajesz do szynkowara? Czy tylko tak pytasz. ja bym policzyła wszystko takie dwa żółtka to z 10 bodajże gram tłuszczu a to 90 kalorii, ja znowu aż tak nie wnikam też tylko jeśli robie to korzystam z gotowego z potreningu.pl tam jest majonez domowy. A jak bym liczyła to wliczyłabym żółtka i olej a reszty nie, chyba że musztardy [...]

Tak, obczajam te redukcje, jestem pod wrazeniem jak niektorzy daja rade wcinac 2k kalorii, mnie to ssie juz na 3-4k kalorii a co bedzie jak zaczne swoja druga redukcje w zyciu;p Bacznie sledze Twoja redukcje i wylapuje jak dla mnie najwazniejsze rzeczy, ktorych bede mogl uzyc.

MaGor - ta wersja ma połowę kalorii orzechów więc w sam raz jako spokojny czit, żeby nie przesadzić. Może również posłużyć jako podbicie węgli i błonnika w diecie wraz z dobrym białkiem. Jak wyliczyłem jest tam ok 16g na 100. Tłuszczu mało i nawet odrobina oliwy niewiele zmienia. W sam raz na przekąskę i zastępstwo np słonych orzeszków jeśli ktoś [...]

[...] kickboxingu a co za tym idzie również siłownie mi za darmo dojdzie, grzech byłoby nie skorzystać. Przejdźmy do sedna: Wiek: 17 Wzrost: 190cm Waga: ~93kg Zapotrzebowanie(od kalorii odjęte 500): kalorie 2900 Weglowodany 470 Białko 128 Tłuszcz 114 gram Treningi: Pon. 18-20 Siłownia Wt. 18-20 Kickboxing Sr. 18-20 Silownia Czw. 18-20 Kickboxing Pt. [...]

Jedz zdrowo, zwiększ liczbę przyjmowanych kalorii.

Musisz spożywać więcej kalorii niż Twój organizm spala przez cały dzień .

Prócz bialnsu jakość kalorii ma też znaczenie. Jakie skutki tego będą trudno ocenić.