kalorii

[...] jej / opinie :) Cel- z nadwyżką kaloryczna - jestem endomorfikiem , albo endo-mezo. Zalałem się lekko ale to przez brak aktywnosci i spozywanie przez rok pustych kalorii takich jak np 2 litry dziennie Coca Coli.. 182 cm 82 kg wagi KALORIE : 2700 kcal b - 164g - 656 kcal t - 82 g - 738 kcal w - 325 g - 1300kcal [...]

[...] i ewentualnie przed. Samo białko nic tu nie da, bo to nie ono będzie wąskim gardłem przez bardzo długi jeszcze czas. Patrząc na parametry Twoim problemem jest brak kalorii; dieta nie musi być od samego początku z najwyższej półki, ale punktem wyjścia powinno być radykalne zwiększenie ilości spożywanego jedzenia w okresie potreningowym.

chyba zbyteczne jest wliczanie kalorii z zieleniny

W moim przypadku kiedy waga stała w miejscu, podbijałem ją pijąc do każdego posiłku oliwe z oliwek. Dziennie z samej oliwy miałem 800 - 1000 kalorii. Waga poszła w górę. Wypróbuj także.

lepiej bedzie posliczyc ile obecnie kalorii zjadasz a jakie masz zapotrzebowanie. no i kwestia makroskladnikow w diecie...

Witam obecie jestem na redukcji -300 kalorii (2,700kal, 310W 80T 210B) waga 89kg 185cm. Jakie bialko mozecie mi polecic, najlepiej cos z kazeiny bez dodatkow wplywajacych na uklad nerwowy, pobudzaczy; L-arganiny, L-glutaminy, Kofeiny itp. Cena nie gra roli. Pozdrawiam

[...] (wiec mozna je rowniez robic po silowni oczywscie wtedy przedluzasz popojanie BCAA XPLODE rowniez i na aeroby - czyli kolejna porcja po silne a przed A) co do poziomu kalorii - obetnij 10 % z OBECNEGO poziomu :-) Raportuję: 05.07 - 78,6kg, 15.07 - 77,6kg czyli wychodzi na to ze obralismy sluszny kierunek a pierwotnie wybrany przez Ciebie [...]

[...] Dieta Tak jak mówię, przez chorobę niedziela lekko ucierpiała. Na szczęście wieczorem ostatkiem sił zdecydowałem ulepić szejka i w rezultacie byłem na minusie tylko 10g tłuszczy + 25g białka (190 kalorii). Trening Brak, choroba /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c937034c07614bbc89fa31e8d8fc3201.JPG Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-08-26 14:55:35

5) posiłek potreningowy - białko łowickie 25-30 g banan 6) pierś gotowana - 100 g kasza kuskus - 100 g 7)makrela 100 g chleb gruboziarnisty - 100 g Ogólnie wychodzi ok 2400 kalorii. Ja ważę 72 kg, mam 176 cm wzrostu. Trening domowy - drążek, pompki i inne różne cwiczenia (trening domatora). W dni nietreningowe - bieganie ok 5,6 km. Cel - bez [...]

znajdź takie źródła węgli by żarcia było względnie dużo a kalorii względnie mniej - w sensie niższej gęstości energetycznej. Tak to się ładnie nazywa. Na talerzu będzie większa objętość a kalorii z ww nie przekroczysz. Strączki są ok, bób.

[...] przyjąłem minimalną wartość) = 2473 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2473 + TEF(10% z 2483 = 247) = 2483 + 247 = 2730 kcal Dzienne zapotrzebowanie kalorii ~ 2700 kcal (wynik zaokrągliłem dla łatwiejszych rachunków) Ilość mikroelementów potrzebnych codziennie: według: qazara w temacie : [...]

Ciekawe,ciekawe....tyle składników i 0 kalorii..:) https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/1238857_10201222961714287_1187959193_n.jpg

[...] 15-16 letnie dzieci, dla których "dużo jem" oznacza płatki śniadaniowe rano, 2 kanapki w szkole, zupę ze schabowym po południu i coś na kolację, gdzie łączna dzienna podaż kalorii oscyluje na granicy 1500-2000 kcal (a potrzebne jest powiedzmy 2500-3000). Sama dieta nie jest warunkiem wystarczającym do uzyskania satysfakcjonujących przyrostów [...]

[...] a Szefowo, co myślisz o planie? Dziś pociągnęłam dzień pierwszy i wreszcie czuję mięśnie. Dodałam więcej ćwiczeń ze względu na obciążenie jakim jest max 65%. Zwracam dużą uwagę na technikę i intensywność, za czym idzie lepsze spalanie kalorii. Nie zależy mi na zbudowaniu ogromnej muskulatury, ale chce podkreślić ich zarys. Pozdrawiam!:-)

[...] blisko końca progresu mojej siły, waga nie idzie do góry to siła też, po wakacjach chyba kupie Mutant Massa żeby było mi łatwiej uzupełnić dietę no i żeby podnieść trochę kalorii. Aha jeszcze pytanie, jak ktoś wie to proszę o wypisanie jakie proporcje powinny być w tych ćwiczeniach jeśli chodzi o obciążenia, bo problem w tym że zaczynałem [...]

[...] bez żadnego wspomagania testosteronem itp. też powinni trzymać fat tak nisko? Czytałem wiele artykułów m.in Layna Nortona, że tłuszcze w diecie powinny stanowić minimum 20% kalorii, żeby utrzymać hormony na odpowiednim poziomie. Co o tym myślisz? Jak byś się do tego odniósł? Ja np. osobiście po 4 miesiącach trzymania fatu nisko, ok 0.4g-0.5g/kg [...]

Witam. Przeglądam na internecie jakie produkty ile maają kalorii i zauważyłem że ryż biały niegotowany ma więcej kalorii od gotowanego. Czy to jest prawda czy raczej pomyłka admina strony z tabelą kaloryczną ?

[...] efekty, bądź aktywny, dużo chodź. - początkowy body fat nie ma znaczenia, czy masz 15%,25%, 10%. wchodzisz na dietę z grubej rury, bez zbędnego powolnego obncinania kalorii, nie rób z siebie idioty. - mięśnie mogą polecieć jesli zdecydujesz sie zejsc poniżej 6% bf, tego nie mogę zaprzeczyc, ale te 6% to już całkiem dobre odtluszczenie. - [...]

[...] niedługo najprawdopodobniej ktoś to usunie ;-) 26.8.13 DZIEŃ 1 Poniedziałek, dzień bez treningu. Diety dziś nie trzymałem ani trochę, zjadłem pewnie coś koło 1,5k do 2k kalorii. 3 jaja, troche szynki gotowanej, troche sera, 2 parówki cielęce, wafle ryzowe błonnikowe. Chvj nie jedzenie. Ale musze jeszcze dziś tak bo brzuch jeszcze trochę muli [...]

[...] (IG). W procesie gotowania zwiększa się natomiast masa ryżu z banalnej przyczyny - chłonie on wodę - stąd masa po ugotowaniu kilkakrotnie wzrasta. Dlatego też 100 gramowa torebka ryżu niegotowanego ma tyle samo kalorii co po ugotowaniu, jeśli natomiast odmierzymy 100 g ugotowanego ryżu to jego wartość kaloryczna będzie mniejsza. Proste prawda?