kalorii

czy mozna jesc dziennie 250g twarogu chudego? jezeli nie to dlaczego? ma malo kalorii sporo bialka...

malo ? hmm ale wiesz jak zjem np 15g orzechow to juz ile kalorii sama 1 lyzka oliwy ma okolo 100kcl mi w bilansie wychodzi okolo 1400 zalezy od dnia nie glodze sie i w sumie czuje sie dobrze. glodna jestem tylko jak zjem okolo 20 kolacje np 120g bialego sera i potem jak ide spac okolo 1 w nocy to glod doskwiera:D ale w ciagu dnia [...]

[...] mi podchodza :( trudno dam rade ::(:( Prosze cie Olu nie porownuj mnie ze soba - ja nigdy nie bylam na glodowkowych dietach i nie jem zadnych slodkich musli ktore maja tyle kalorii co slodycze zwykle bo sa sklejone cukrem etc ja sie na prawde zdrowo odzywiam i nie chodze glodna jedyny moj problem to to ze wdomu jem chleb ktorego jesc nie [...]

[...] to jem rybka albo wołowinie i tyle Prosze cie Olu nie porownuj mnie ze soba - ja nigdy nie bylam na glodowkowych dietach i nie jem zadnych slodkich musli ktore maja tyle kalorii co slodycze zwykle bo sa sklejone cukrem etc ja sie na prawde zdrowo odzywiam i nie chodze glodna Matylda to że nie odczuwasz głodu nie oznacza że nie głodzisz [...]

jak moje koelzanki ktore nie sa na zadnej diecie widza ze jem ozrechy to mowia- wez tego nie jedz wiesz ile to ma kalorii i jak tuczy... az mi sie glupio robi bo tak to narzekam a tak jem orzechy

hm jak moge jesc wszytko co chce tylko chodzi o kalorie... a to dziwne bo myslalam ze liczy sie wartosciowosc posilkow jutro np ide rano biegaca potem caaaly dzien siedze na tylku i sie ucze = bez ruchu wiec musze malo zjesc bo nawet nie mam na czym spalic tych kalorii bo chyba nie siedzac:o

nawet nie wiem ile mam kalorii jesc zeby nie tyc wyszlo mi dzienne zapotzrebowanie w obliczeniu na redukcje 1200kcl

wyliczylam ze podstawowa przemiana materii = 1500kcl dalej nie umiem bo nie wiem ile policzyc intensywnosc etc... :/ to jak z tym rowerem i dieta? musze zmenic bo bede spalala o wieeele mniej kalorii wiec deficyt bedzie mniejszy?

ok juz nie bede biadolic.ostatnie pytanie w nadzieji na odpowiedz czy to jest tak ze moge jesc co chce byle by bylo naturalne w tym takze owoce? ale ograniczac sbie bilans kaloryczny do okreslonych kalorii...zeby nie tyc? np jak zjem duzo owocow na sniadanie to potem zjem po prostu mniej wegli do konca dnia i bedzie ok?

[...] czy na XP zrobiłbym lepszy efekt?Nie.Lepsza pompa?Nie wiem.Pobudzenie?Nie wiem. Jestem zadowolony.Mam w sobie lata treningu, potu, bólu, kontuzji, diety, liczenia kalorii, kupowania bzdurnych supli i odżywek, teraz ciężko pracuję, nie mam czasu na dobra dietę, na trening czasem nie mam w ogóle sily.Na stakach trenowałem jak wariat, [...]

[...] ciężarów lepszym wyjściem będzie to fbw. Gryf w pierwszej kolejności prosty. Z dietą udaj się do działu Odżywianie. Musisz słuchać organizmu, słabo rośnie - dodajesz kalorii. Nie wydaje się tylko jest. Gabaryty żarcia zawsze podajemy przed obróbką cieplną. Czyli niesłusznie. Dobrze jest dodać - przyspieszysz metabolizm, ale musisz [...]

Jakie redu?. Chłop już jest padnięty właśnie od zbyt niskich kalorii przez tak długi okres czasu. Do autora, teraz powinieneś podbijac systematycznie kalorie żeby organizm ożył. Powiedzmy co tydzień 200kcal. 3500kcal to absolutne minimum, ograniczasz cardio do 20 min dziennie. Nie ma szans redukować tak długo, teraz nawet jakbyś tracił na wadze to [...]

.. acha ... pragnę jeszcze dodać że nie chce mi się bawić w ważenie wszystkiego, liczenie kalorii itp. ... poprostu wychodze z założenia że żeby przytyć to trzeba jeść wszystko i dużo ... Wiem że najlepsze jest białko, mięso i witaminy . Dlatego też staram się aby te składniki były głównymi składnikami w mojej wszystkożernej "diecie" [...]

Na cięcia kalorii pewnie przyjdzie jeszcze czas. Trzeba poczekać co się będzie działo. Jak siedzisz w domu to pewnie czas na aktywność się znajdzie. Sos pewnie do wyrzucenia jak sprawdzisz skład i się okaże mieszaniną cukru z tłuszczem z dodatkiem aromatów. Jak będziesz w pl to warto fizjo odwiedzić.

[...] ze jak sie nie robi tak jak trzeba to jest zwyczajnie strata czasu... z jedzeniem to juz naprawde, nie wiem co robic bo nie jestem wstanie przejesc ,,na zdrowo,, tych kalorii. Druga rzecz, jak dzis weszlam na wage to sie noga przezegnalam... +1,7kg... czyli trace czas albo jeszcze place za poprzednie diety, nie wiem , ale przez to nie [...]

[...] byłem dość duży. I ta masa jakoś tak została. W ogóle nie robię siły. Dynamikę i trening obwodowy. Ale teraz na zajęciach robię 1000 powtórzeń podskoków itd. spalam mnóstwo kalorii, nie jestem w stanie tyle zajęć, bo jak wychodzę o 17 na zajęcia, to trening za treningiem i kończę o 22:30, przerwy po 30-60 min i poza carbo, BCAA, żelem nie da [...]

[...] Dieta - pochyliłem się nad michą, wyrzuciłem wszystkie możliwe fastfoody, pieczywa, ziemniaki (max 1x w tygodniu), napoje kolorowe. Zwracam uwagę na ilość kalorii przyjmowanych, których teraz jest minimum 2500 na dobę. Ułożyłem sobie dietę zgodnie z zasadami z działu "odżywianie". I to nie jest tak, że całe życie nic [...]

No to sobie pobiegałem :P A co do liczenia kalorii - jutro / pojutrze dojdzie do mnie waga kuchenna, to wtedy się tym zajmę ;) Zmieniony przez - Tomekkkkk w dniu 2011-05-04 21:49:15

[...] jest co robic.Zajefajny jest smak Cherry BCAA XTRA,pije ze smakiem:).Co do mojej diety to ja czegos takiego nie preferuje,owszem zwazam co jem ale nie przesadzam z liczeniem kalorii badz z czasem posilkow.U mnie wyglada to tak: Sniadanie:100g ryzu,twarog poltlusty,50g platek owsianych,zalewam mlekiem,slodze i jem Przed treningiem:10g BCAA Xtra W [...]

[...] tygodniu ciezkich treningow. Za nami trening sprzetu a minowicie: -trening ciagniecia TIR-a(symulacja na saniach) -yok + ciagniecia sani -walizki + pchanie sani -rzuty kegami przez poprzeczke -brzuch Jestem wykonczony i nogi wchodza mi do tylka.. Jutro dzien wolnego,pojade na basen i podladuje kalorii aby w nastepnym tygodniu byc w pelni sprawny.