kalorii

[...] postawy. O co chodzi z tymi moimi masywnymi plecami? wydaje mi się że są dużo za duże:/ Zerknijcie też ma moją aktualną dietę. Zdaję sobie sprawę z tego, że nie ma dużo kalorii, teraz skupiam się bardziej na jedzeniu większej ilości tłuszczy i białka. Myślę, że do tej pory zjadałam je w śladowych ilościach. Dlaczego tak wywala mi brzuch? [...]

[...] ze na silownie latam po pracy czesto nie mam jak zjesc konkretnego posiłku. Mutant mayhem łykam przedtreningowo. Czy carbo to moge porcjować w ten sposób: 50g 30min przed treningiem i 50g odrazu po treningu(Niby porcja dzienna przekroczona o 40 gram ale czy to ma jakies znaczenie?:P ladne uzupelnienie kalorii i wegli w cyklu na mase)? Pozdrawiam

właśnie z tego korzystałem Współczynnik BMR 2193.62 Aby utrzymać wagę Kalorie 3783.99 Węglowodany 55% 2081.19kcal = 520.3gram Białko 15%% 567.6kcal = 141.9gram Tluszcz 30% 1135.2kcal = 126.13gram tylko teraz nie wiem czy od BMR czy od tych do utrzymania wagi odjąc chodż wydaje mi sie troszke duzo tych kalorii

[...] zapisuje, fotki mam, jak będzie się czym pochwalić to napiszę... dodam że waga startowa to 107,7kg przy 175cm wzrostu... więc nie dziwie się że tyle poleciało... pilnuje kalorii i btw, reszte olewam... jak nie ma czym to i czekoladą domykam kalorie... na zasadzie chłopaków z "warszawski koks" Zmieniony przez - bossM w dniu 2013-07-18 15:01:04 [...]

ile moge odjąć kalorii na poczatku? na biezni i rowerku spalam okolo 550 kalorii dziennie , plus robie brzuszki ,

Z tego co gdzieś czytałem działa to następująco: aeroby - spalanie kalorii tylko podczas ćwiczeń interwały - rozkręcenie organizmu i spalanie kalorii nawet do kilku dni od ćwiczenia. Oczywiście proszę o weryfikację bardziej doświadczonych.

aeroby - spalanie kalorii tylko podczas ćwiczeń interwały - rozkręcenie organizmu i spalanie kalorii nawet do kilku dni od ćwiczenia. Mniej więcej o to się rozchodzi. Jeśli chce Wam się czytać to polecam np ten art. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_si%C5%82owy_i_cardio_podczas_redukcji_by_sc00byd00-t411858.html

[...] na takim paragonie po zważeniu się niektórych nie rozumiem jakby ktoś mógł je objaśnić byłbym wdzięczny ,np.FFM,TBW,BONE MASS,VISCERAL FAT RATING i czy przy BMR ta liczba kalorii co jest podana to moje zapotrzebowanie ? Przykładowy dzień wygląda tak: 9:30-10:30 twarożek ze szczypiorkiem 4 kromki chleba z szynką lub serem mleko 1,5% - ok300g [...]

[...] konsumpcji z 8 godzin do 2-4 będzie wiązało się ze znacznym nasileniem wydzielania hormonów stresu (kortyzol) i zmniejszenie stężenia hormonów tarczycy, a co za tym idzie gorszymi efektami. Im mniej kalorii w diecie, tym lepsze efekty? Dieta 1000 kcal zdaje się nie stanowi najlepszego sposobu na odchudzanie, a mogłoby wydawać się, że powinna.

Zaniż kalorie o 400, zmien trening i zobacz co będzie za miesiąc. Mozliwe że za mała intensywność treningowa, za dużo kalorii i organizm tego nie wykorzystuje. Rozłóż te tłuszcze w ciągu dnia, wywal orzechy jak już to włoskie, ser edamski zmniejsz do paru plasterków 100g to przesada.

[...] g do tego wypic np . Mass active x vitalmaxa zalecane jest 1x po 50g i 250 ml mleka ja daje 100g na 250 ml mleka. Diety nie mam ułożonej , natomiast korzystam z kalkulatora kalorii , i codziennie jem co innego , natomiast są to produkty najlepszej jakości , i potrafie jeść naprawde dużo , ale trudno mi przybrać na wadze . Juz czuje mały hejt w [...]

Teraz obciąłeś do 1900 to redukcje będziesz kończył na dwóch szklankach wody ? Zdecydowanie za mało kalorii.

[...] na budowę tkanki mięsniowej ale jak to wygląda na redukcji? Lece na Low Carbie, czy wliczając alkohol do dziennego zapotrzebowania nie przekraczające swojej dziennej ilosci kalorii będą jakieś skutki tego alkoholu wypitego? :) I żeby wyprzedzić osoby które zaczną pisać "po ch*j tu piszesz z takimi błahymi problemami" otóż jestem ciekawy jak [...]

dzieki, ale jak utne po 50 gram kaszy i ryzu i wyrzuce maslo to cholernie mało wyjdzie kalorii z 1200, a owoce tego nie zastąpią.

chyba chodziło i 2tys . kalorii ale to za mało :-):-)

za mało kalorii, białka i węgli

4g węgli + 2.5g białka + 1g tłuszczy = 76*4*4+76*2.5*4+76*9=2660 kalorii, będzie ok na początek

8-)warzywa beda, ale nie ma w dzienniku bo będą urozmaicone a i tak nie zmienią wartośći kalorii czy wegli. ALE ogólnie jest OK? Zmieniony przez - Tony7 w dniu 2013-07-18 22:35:54

Dokładnie tak jak koledzy piszą kalorii za mało nawet teraz jak zaczniesz obcinać jeszcze bardziej w dół to i tak nie będziesz redukował zobaczysz. Apetyt nie jest wyznacznikiem głodowania organizmu... więc nie patrz na to że jesteś pełen... możesz wrecz wpychać na siłe w Siebie jedzenie i dobrze redukować. Oblicz zapotrzebowanie ale oczywiście [...]

Nikt tu nie mówi o 1000 kalorii, jadłem codziennie 2300 tyle ile wyszło mi ze wzoru.