kalorii

[...] kcal 3/21/6 czyli będzie 2151 kcal 166b/95t/155w może być? Zrobiłam sobie jadłospis na jutro - jak tyle zjem, to umrę (tyle chleba i ryżu :( ) I się nie zgadza - za mało kalorii, za mało tłuszczy. Na razie i tak zjedzenie tego jest dla mnie wyzwaniem. Wiem, że zamiast margaryny lepiej masło. Zwykle była by makrela, ale nie mam jej jak kupić [...]

[...] Na szczęście to już koniec sezonu i będzie spokój (no, może jakaś jeszcze impreza wpadnie). Brakuje mi tłuszczu, ale coś źle zaplanowałam, bo jeśli dojem kokosa, to kalorii będzie za dużo. Nie jest to jednak takie proste. A w jakiej formie go zjadasz? Bo chyba nie samego> Jak się odnosisz do tamtego treningu patrząc na obecne [...]

[...] bo to przecież za wcześnie. Jak biodra pokażą 110cm, to uznam, że coś się zmieniło. Dziewczyny, czytałam, że najwartościowsze są orzechy włoskie. Jem ziemne, bo mają mniej kalorii i dużo białka, ale może tłuszcze są mniej wartościowe? Czytałam to jeszcze wiosną, więc mogę się mylić. Czy któraś z Was może mi podpowie, co lepiej jeść? Dość trudno [...]

powiedziałam bys jadla odpowiednio duzo Ja juz przestałam wnikac ile kalorii bo szczerze nie powala to ze w 80% zawsze jak powiem to laski scinaja.. mnie sie tam nie chce juz debatowac i dopytywać czemu tyle a nie tyle ile powiedziałam bo z reguły dostaje odpowiedz ze nie mieści sie więcej

Oj nieładnie, proste cukry i tyle kalorii na sen Masakra

pier***** sie z tym koktajlem spalisz wiecej kalorii niz dostarczysz z tego baby koktajlu

[...] do przyrostu masy mięśni a dzienne zapotrzebowanie na białko dla aktywnych kulturystów wynosi 1,8-2,0g na każdy kilogram masy ciała, co odpowiada w przybliżeniu 25-30% kalorii. Tak więc gdy Twoja waga wynosi 67 kg, powinieneś spożywać około 140 gram białka dziennie, najlepiej z pożywienia! Masz jeszcze jakieś pytania? "Nie ma kasy, nie [...]

albo wlasnie "zabawy" iloscia weglowodanow w diecie, przeplatanie dni z wieksza iloscia (taka jak teraz masz) z dniami o sredniej i malej ilosci weglowodanow, a co za tym idzie z mniejsza iloscia kalorii, tak cyklicznie w ciagu tygodnia. Ni ewiem czemu, ale ta dieta bardzo mi przemawia do wyobrazni.

I ciagle trzymasz taka sama diete? Jak chcesz zjesc slodycze (jesli je jesz) to normalnie wliczasz po prostu do kalorii czy traktujesz jako male odstepstwo?

ja ci powiem że żeby zachować bilans kalorii musiałem zrezygnować z materialnego pokarmu na poczet chemii i jakoś tak chodzę głodny:/

ja ci powiem że żeby zachować bilans kalorii musiałem zrezygnować z materialnego pokarmu na poczet chemii i jakoś tak chodzę głodny:/ Bo suplementami nie najesz się tylko zapełnisz żołądek na pewien czas,ja nie muszę uważać na kalorie,nie liczę ich i jem co chcę i kiedy chcę. Co do supli to Whey c-6 pisze że stosować od 1 do trzech razy dziennie [...]

[...] świnia aby przymasować i przypisać to suplementom bo to nie byłaby prawda,zasługa leżałaby po stronie żarcia. Nie zależy mi na otłuszczonej masie a w tych suplach jest sporo kalorii,jem kiedy jestem głodny lub spożywam suplementy i w bilansie pewnie wychodzę na równo ale mi z tym dobrze,nie będę na siłę udowadniał i pił z odruchem wymiotnym aby [...]

[...] linkow dzialu odchudzanie w podwieszonych. jedzenie 5-6 posilkow jest jak najbardziej ok. oblicz zapotrzebowanie i uloz diete z dziennikiem. na poczatek nawet bez obcinania kalorii bo tempo chudniecia 8kg/miesiac jest za duze. co prawda organizm roznie reaguje i przy takiej wadze w momencie wprowadzenia diety mozesz w pierwszym miesiacu schudnac [...]

Czy ktoś wie ile posiada taka jedna porcja nugeetsów kalorii ?

kalorii zdecydowanie za mało... zapotrzebowanie też za niskie w kazdym posiłku białko, a drugi posiłek nie ma białka praktycznie wcale. źródła białka : mięsa chude /kurak, indyk, wołowina/ choć mięso wieprzowe też złe nie jest ryby - jedz ich ile tylko dasz radę sery twarogowe - raczej na noc jajka w jakich godzinach chcesz trenować/lub [...]

[...] -omega 3 po śniadaniu i obiedzie Z supli możesz dodać witaminy i minerały, ZMA, BCAA i ewentualnie spalacz. Dzienna wartość kaloryczna: około 1400-1600 kcal Bardzo mało kalorii biorąc pod uwagę planowaną aktywność fizyczną, oraz Twoją wage, oblicz zapotrzebowanie, odejmij 200-300 kcal i obserwuj organizm! Trening Siłka 3 dni w tygodniu: [...]

dzięki za wypowiedź, mała ilość kalorii ze względu na nastawienie na szybki efekt, ale moze i racja ze troche przesadziełem, lepiej bedzie rozłozyć w czasie. Jeszcze takie pytanie co do zmiany czasu treningu, moze i udało by sie to zrobić ale w jakim czasie po obiedzie powinnienem zrobić trening?? cytuje: "Po treningu jakieś ww proste + [...]

dzięki za wypowiedź, mała ilość kalorii ze względu na nastawienie na szybki efekt, ale moze i racja ze troche przesadziełem, lepiej bedzie rozłozyć w czasie. http://www.sfd.pl/Przemyślana_redukcja-t365757.html Jeszcze takie pytanie co do zmiany czasu treningu, moze i udało by sie to zrobić ale w jakim czasie po obiedzie powinnienem zrobić [...]

Mogłabyś mi doradzić jakich kalorii się trzymać i jak rozłożyć to na BTW ?

[...] być zdrowie. Mam tylko pytanie - jak powinnam obecnie jeść ? Macie jakieś wskazówki , być może z doświadczenia itd. na co zwrócić uwagę ,by np. przyśpieszyć zniknięcie meszku etc. ? Ktoś podpowie jak teraz jeść ? ile minimum kalorii ? Na co zwrócić uwagę ? Mam jeszcze pytanie czy muszę trenować na siłowni ,aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę?